3 domāšanas veidi, kas veicina dusmu atbrīvošanu

Dusmas ir mazs monstrs ka, ja tai ir atļauts augt, tas spēj iznīcināt visu. Neviens no mums nav izbēguši kādu brīdi, kas ir ļoti apvainots. Gandrīz visi zina, ko saka vai dara kaut ko, ko motivē tikai brīnišķīgais dusmas. Mēs arī zinām, ka šajās situācijās mēs gandrīz nespējam.

Ir daži cilvēki, kuriem dusmas nav reta emocija. Gluži pretēji. Viņi bieži ir sliktā noskaņā un viegli kairināti. Bet ne tikai tie ir iekaisuši, bet arī izmanto savas dusmas pret citiem. Visnopietnākā lieta ir tā, ka viņi domā, ka tas ir normāli vai ka tas vienkārši ir daļa no viņu temperamenta.

"Pat ja jūs novēlēsieties vēlu, paskatieties, neuzmanīgi jaunietis, lai esiet drosmīgs ar dusmām, lai neapstātos gļēvulis".

-Pedro Calderón De La Barca-

Bieža dusmu lēkme ir pazīme, ka pastāv diskomforts. Tas pastāvīgs traucējums kaut kas ir. Pastāv spriedze, neiecietība vai grūtības pārvaldīt emocijas. Arī Dažreiz ir domāšanas veidi, kas baro un pamato dusmas. Nezinot to, tie kļūst par ieradumu. Tie ir trīs.

1. Pieņemsim, ka viss ir atrisināts, atrodot vaininieku

Daudzi cilvēki padodas kārdinājumam kaut ko ārēji meklēt savām problēmām. Šis domāšanas veids nav noderīgs un gandrīz vienmēr novērš problēmu risināšanu. Drīzāk tas palīdz radīt jaunas problēmas un ir viens no faktoriem, kas daudzos apstākļos izraisa dusmas.

Ja notiek kaut kas nepatīkams vai rodas kļūda, daudzi ļauj dusmām kontrolēt, domājot, ka apstākļi vai citi tiks iebiedēti, un tādējādi viņiem nebūs atkal jāsaskaras ar to pašu situāciju. Viņi atbrīvo viņu dusmas. Viņi uzskata, ka ir likumīgi to darīt, un tie nenozīmē, ka mēģina atrast kādu punktu, lai koncentrētu savu diskomfortu. Viņiem ir tendence meklēt vaininieku.

Tās mērķis nav īsti risināt problēmu vai bojājumu. Slēptais mērķis ir atrast grēkāzi, lai atbrīvotu dusmas. Tas tiek izārstēts, kad mēs saprotam divas lietas. Pirmkārt, ja runa ir par atbildības atrašanu, vislabāk ir sākt ar sevi. Otrkārt, ka vainošana neko neatrisina. Tas, ko jums vajadzētu meklēt, ir visu iemesls, to analizējot un atrisinot.

2. Ticiet, ka dusmas atbrīvošana ir pozitīva

Daudzi cilvēki domā, ka dusmu aiziešana ir pozitīva zīme. Viņi to identificē ar rakstura spēku vai veidu, kā pierādīt nopietnību un jāuztraucas. Dažreiz viņi vēlētos arī parādīt spēku. Uzspiežot citus un iegūstot narsistisku baudu.

Tā ir acīmredzama realitātes vīzija, kas kļūst par nekontrolētu dusmu vājums. Pierādījums, ka nav nekādas kontroles pār savas emocijas. Ka jums nav pietiekami daudz spēka, lai paliktu mierīgs.

Tāpat, dusmas rada attālumus un brūces, kuras dažreiz ir ļoti grūti novērst. Tas, ka ar dusmām uzspiežot otru, vienmēr rada sekas. Galvenokārt vidējā termiņā un ilgtermiņā. Narkisms tiek maksāts ar vientulību un noraidīšanu.

3. Domājiet, ka cilvēkiem jārīkojas konkrētā veidā

Domāt, ka citiem jābūt vienā vai otrā veidā, tikai rada neiecietību. Savukārt neiecietība ir viena no galvenajām dusmām. Bet ne tikai to. Ja jūs domājat, ka jūs zināt shēmu, kurā citiem jārīkojas, jums tiek liegta liela mācīšanās un nepārspējamas izaugsmes iespējas.

Nav nekas neparasts redzēt, ka kāds kļūst ļoti dusmīgs, kad cita persona nedarbojas, kā viņš domā. Kā tad, ja varētu būt kāds, kam ir patiesība visu priekšā, vai ir absolūta kontrole. Tie, kas to domā, dažreiz pārsniedz to. Viņi domā, ka dusmas ir pamatotas, ja citas neatbilst viņu cerībām, tāpēc viņi pārņem tiesības, kas viņiem patiešām nepalīdz, pieprasīt vai uzbrukt tām, kad tās nav.

Pieņemot citus, jo tie ir viens no cieņas un veselīgas līdzāspastāvēšanas pamatiem, tas ir arī neaizstājams precedents, lai viņi arī jūs pieņemtu un cienītu. Lai dusmas būtu aizvestas, jo citi nedara to, ko vēlaties vai gaidīsit, tas tikai norāda, ka jums ir grūti iet tālāk par savām interesēm.

Nekontrolēta dusmas ir ārkārtīgi kaitīga emocija. Tas skar to, kas to jūtas un kurš nonāk tā priekšmetā. Tas tikai rada pārpratumus, ļaunprātīgu izmantošanu un attiecību pasliktināšanos. Ja jūs identificējaties ar tiem domāšanas mehānismiem, kas atbalsta dusmas, ir pienācis laiks pārtraukt un pārskatīt.

Dusmas, emocijas, kas mani kontrolē Dusmas var atšķirties pēc intensitātes, sākot ar vieglu kairinājumu līdz intensīvam dusmam. Ja tas ir galēji, to papildina fizioloģiskas un bioloģiskas izmaiņas. Lasīt vairāk "