4 stratēģijas, lai apkarotu kavēšanos

Ja mēs uzklausām Kamālu Ravikantu, kad viņš saka, ka “lietas, ko es uzlādēšu, ir manas domas. Tie ir mans vienīgais svars. Manas domas nosaka, vai es esmu brīvs un viegls vai smags un apgrūtināts, mēs sapratīsim, ka pārtraukt uzdevumu atlikšanu lielā mērā ir jautājums par domāšanas veida maiņu un situācijas fokusēšanu.. Šīs 4 zen stratēģijas, lai apkarotu kavēšanos, var būt ļoti noderīgas.

Cilvēks mēdz atlikt to uzdevumu izpildi, kas ir nogurdinoši, Viņam nepatīk, viņi rada stresu vai pat uzskata, ka viņi nespēj tos darīt. Šo uzvedību sauc par vilcināšanu, un tā ir vispārēja uzvedība, kas mums visiem ir kaut kādā brīdī.

Bet tiešām tas, kas veido sevis sabotāžas darbību, tā kā, neņemot vērā nenovēršamu aktu, tas liek mums justies slikti par sevi un neļauj mums pilnībā izbaudīt citas lietas, kas mums patīk vairāk. Šī iemesla dēļ ir ērti mainīt domāšanas un darbības veidu. Šī iemesla dēļ mēs atstājam jums dažas stratēģijas, lai apkarotu vilcināšanos.

"Mēs veidojam mūsu domas; mēs kļūstam par to, ko mēs domājam.

-Budha-

Kā cīnīties ar atlikšanu

Mainiet domu par pienākumu par prieku

Mēs varam būt un aizstāvēt ideju, ka darbs ir smags pienākums un ka mēs varētu darīt kaut ko daudz jautrāku. Pat šo domu var izdarīt tik lielā mērā, ka tā dod ceļu uz visu garīgo spīdzināšanu. Šis domāšanas veids mūs noved pie identificēt darbu ar nepatīkamu pieredzi no kuras mēs gribam pāriet.

Rezultātā mēs vienmēr atliekam uzdevumus, jo mēs nejūtamies sagatavoti un tāpēc, ka mēs uzskatām, ka tā ir plātne, ko pārnesam. Tas Tas rada trauksmi, nervozitāti, vilšanos un mazina mūsu pašcieņu.

Pēc tam, Kāpēc ne ignorēt negatīvu tādā pašā veidā, kā mēs ignorējam pozitīvo, kāpēc ne tik daudz uzmanības pievērst pozitīvajam, jo ​​mēs to piešķiram negatīvajam? Tas nav viegli, jo īpaši, ja mūsu izskats aizņem laiku. Runa ir par to, kas mums visvairāk patīk, par mūsu darbu, atzīstot mūsu darba nozīmi, apgūstot jaunus veidus, kā veikt vislabākos uzdevumus utt..

Struktūra ar inteliģenci

Bailes no neveiksmes, personiskās šaubas, zema pašvērtējuma, bailes utt. tie ir psiholoģiski faktori, kas liek mums aizkavēties. No otras puses, Ja mēs sasniegsim mērķus, palielināsies uzticība sev un mēs jutīsimies vairāk kvalificēti, lai risinātu tos uzdevumus, kas mums maksā visvairāk.

Tāpēc efektīvs veids, kā cīnīties ar kavēšanos, ir noteikt mērķi, kura atbilstība neprasa pārāk daudz pūļu. Piemēram, tā vietā, lai zaudētu 10 kilogramus, labāk pamazām mainiet pārtikas paradumus. Mēs varam sākt, palielinot augļu daudzumu un samazinot konditorejas izstrādājumu skaitu.

Mērķu pakāpeniska un reālistiska noteikšana ir galvenais faktors, lai apkarotu kavēšanos.

Izveidojiet telpu, kur jūtaties labi

Būtiska nozīme ir vietai, kur mēs strādājam vai attīstām tos uzdevumus, kas mums maksā visvairāk. Jo labāk jūs jūtaties, jo mazāk jūs atliksiet. Izstrādājiet un mainiet savu vidi darīt tos uzdevumus, kas jums nepatīk vietā, kur vēlaties būt, kas dod priekšroku mieram, iedvesmai, koncentrācijai utt. Krāsas, kas jums patīk, augi, ērtas mēbeles, bildes, novērš nevajadzīgu nevēlamu materiālu, glabā to kārtīgi, labs apgaismojums un ventilācija..

Ja jūtaties mierīgi, jums būs vēlme darīt lietas. Un, protams,, Novērst traucējumus, kas neļauj jums koncentrēties. Internets, troksnis, telefons, sociālie tīkli utt. ir faktori, kas jūs aizvedīs prom no sava mērķa, atstājot tos kā atlīdzību, kad esat beidzis.

"Stress nāk no tā, kā jūs saistāt ar notikumiem vai situācijām".

-Chris Prentiss-

Rūpējieties par savu ķermeni

Nakšņojiet nepieciešamo stundu skaitu, izmantojiet un izmantojiet veselīgu uzturu tie ir trīs pīlāri, uz kuriem balstās laba mūsu veselības daļa. Rūpes par viņiem dos mums lielāku enerģiju, justies labāk, būs mazāk jutīgi pret stresu un emocionālu līdzsvaru ar vairākiem atbalsta punktiem, stingrāku.

Mainīt domāšanu, tas ir iespējams ar šīm 4 stratēģijām, lai apkarotu vilcināšanos. Jūs jutīsieties daudz labāk un daudz saprotamāk. Jūs varat!

Pieci kavēšanās veidi Zini 5 psihologa veidus saskaņā ar psihologu Neil Fiore un uzziniet, vai jūs satiekat kādu no viņiem un kā to var izvairīties Lasīt vairāk "