5 stratēģijas, lai sāktu agri

Protams, jūs kādreiz esat dzirdējuši teicienu "Lai sākumā Dievs jums palīdz." Tas ir labi zināms tie cilvēki, kas agri ierodas, biežāk sasniegs savus ikdienas mērķus. Apzinoties tās nozīmi, mēs ņemsim šo rakstu, lai sniegtu jums dažas stratēģijas, lai sāktu agri.

Pirmkārt, paturiet prātā, ka agri sākties cīņa divās frontēs: sagatavojiet ķermeni un maldināt neaktīvo prātu. Diemžēl ne vienmēr ir tik vienkārši. Tāpēc mēs iesakām izveidot kārtību, kurā izceļas organizācija un prognozēšana. Piemēram, dažu detaļu, piemēram, ēdienu, sagatavošana palīdzēs jums iepriekšējā naktī..

Saskaņā ar Toronto Universitātes un Kanādas Rottmana pētniecības institūta veikto pētījumu, cilvēki, kas parasti ierodas agri, ir laimīgāki un veselīgāki. Pētnieki secina, ka agri stāvētāji parasti ir veselīgāki un apmierināti ar savu dzīvi nekā nakts pūces, jo viņiem bija vieglāk pielāgoties dzīves grafikam.

Tātad, papildus disciplīna un gribasspēks, Mēs vēlamies jums veikt šādas stratēģijas, lai sāktu agri, ja vēlaties sasniegt savu mērķi:

Laba atpūta

Cīņa par agru pacelšanos nav viss garīgais. Ir svarīga fiziska sastāvdaļa: atpūta. Tāpēc svarīga ir ne tikai jūsu sapņa kvalitāte, bet arī tā daudzums.

Tāpēc, pārliecinieties, ka sākat gulēt agri, nevis ļaut stundām iet. Pievērsiet uzmanību arī diētai un vingrinājumiem. Vispārējā fiziskā forma būtiski ietekmē miega paradumus un enerģijas līmeni.

Doties gulēt 30-60 minūtes pirms vēlamā miega laika

Patiesībā, viens no lielākajiem šķēršļiem, kas neļauj cilvēkiem aizmigt, ir ļoti maza melatonīna ražošana pārāk aktīvs prāts.

Dažiem cilvēkiem ir tik daudz baidās saskarties ar viņu prātu sarunām viņiem ir jārūpējas par mūziku, radio vai televīziju, līdz viņi beidzot aizmigt.

Jums ir nepieciešams laiks, lai atpūstos un ļautu dienas raizes pazust. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir lasīšana. Iespējams, ka pēc aizņemtas dienas jūs neatradīsiet laiku lasīt. Neuztraucieties Tikai 20 minūšu lasīšanas laikā jūs pamanīsiet, ka jūtaties noguris.

"Tas ir labi, lai piecelties pirms rītausmas, jo šādi paradumi veicina veselību, bagātību un gudrību"

-Aristotelis-

Piešķir mērķus nākamajai dienai

Ja vienīgais, ko esat ieplānojis no rīta, ir duša un doties tieši uz biroju, nav pārsteigums, ka nav motivācijas izkļūt no gultas. Jums ir jābūt satrauktiem par jūsu rīta uzdevumiem. Ja neesat, mēs saprotam, ka miega stundu pagarināšana ir labākais risinājums.

Mēs pat iesakām to katru nakti Veikt kādu laiku, lai pierakstītu tās lietas, kuras jūs vēlētos paveikt nākamajā dienā: palaist, skatīties iecienītākās sērijas, redzēt ģimeni utt. Dažu mērķu iestatīšana var atvieglot agri pacelšanos.

Dariet to pakāpeniski

Ja jums ir jāmaina laiks, kad piecelsieties, to veiciet pakāpeniski. Tāpēc vispirms piecas minūtes piecas minūtes piecas minūtes, tad mēģiniet samazināt dažas minūtes un tā tālāk. Reālistiskie mērķi ļaus jums justies, ka jūs sasniegsiet to, ko jūs darījātun ka jūs esat ceļā uz panākumiem.

Mūsu ieteikums ir sākt soli pa solim un mēģināt pacelties katru dienu nedaudz agrāk. Katru reizi, kad jūs nulles dažas minūtes, jūsu mērķis būs vieglāk sasniedzams.

Pieņemt pareizas darbības

Miega kvalitāti bieži nosaka tas, kas notika pirms gulētiešanas. Tāpēc mēs iesakām jums izvairīties no dažiem vienkāršiem ieradumiem kas palīdzēs jums piecelties agri:

• Nedarbiniet sportu 3 stundas iepriekš gulēt.
• Dzeriet kofeīnu pēc pulksten 2:00.
• Lietojiet elektroniskās ierīces 30 minūtes pirms miega.
• Dzert alkoholu pirms gulētiešanas.
• Vakariņas vismaz 2 stundas pirms atpūtas.

Īsumā, ķermenis var viegli pielāgoties un laika gaitā, fakts, ka sākaties agri, būs kaut kas automātisks, kas neprasīs nekādas pūles. Jums jāizmanto tikai šīs stratēģijas, un jūs kļūsiet par agru stāvvietu.

6 lieliski veidi, kā uzsākt dienu Rīta sākuma laiks nosaka atlikušo dienu. Ja jums izdevās sākt koncentrēto dienu, jums būs vieglāk strādāt ar stresu. Lasīt vairāk "