5 zinātniski iemesli, lai sāktu meditēt

Pieaugot mūsu bažām, ir nepieciešams arī atvienot. Tas ir šajos brīžos, kad meditācija iegūst lielāku vērtību. Tāpēc mēs analizēsim dažus zinātniskus iemeslus, lai sāktu šo garīgi nomācošo praksi.

Ir daudz liecību, kas runā par tās priekšrocībām, veidojot pietiekami reprezentatīvu paraugu, lai šī prakse būtu pelnījusi mūsu uzmanību. Tādējādi, kā jau norādīts, var būt lietderīgi pievērst uzmanību uzmanībai problēmām, bet var būt noderīgi arī viens otru labāk iepazīt. Apskatīsim dažus pārliecinošus iemeslus, lai sāktu meditēt.

"Tikai tad, kad esat ļoti elastīgs un mīksts, jūs varat būt ļoti ciets un spēcīgs".

-Budistu sakāmvārds-

1. Meditācijas priekšrocības fiziskajā plaknē

Vispirms, meditācija ir prakse ar svarīgiem ieguvumiem fiziskā līmenī. Izmantojot savu praksi, mēs varam uzlabot mūsu imūnsistēmas spēku. Arī, palīdzēs mums samazināt sāpju intensitāti pēc traumas. Visbeidzot, praktizējoša meditācija bieži vien ļauj mums samazināt iekaisumu šūnu līmenī, kas ir nozīmīgs ieguvums mūsu labklājībai..

2. Meditācijas priekšrocības emocionālā līmenī

Attiecībā uz mūsu emocijām, meditācija izceļ mūsu pozitīvo emociju izsekojamību, radot mieru, aizsargājot sevi pret depresija No otras puses, citi zinātniski iemesli, kuru dēļ jāsāk meditācija, ir tā kā barjera pret trauksmi.

Meditācijas ieguvumi saistībā ar mūsu emocijām attiecas uz mūsu pašpārvaldes spēju. Tas ir tāpēc, ka tā ir prakse, kas ir ļoti saistīta ar introspekciju, kas mums palīdzēs labāk pazīt sevi.

3. Meditācijas priekšrocības saistībā ar sociālo dzīvi

Lai gan tie ir divi elementi, kas nešķiet saistīti, meditācija var palīdzēt mums uzlabot mūsu sociālo dzīvi. Šī prakse ir pazīstama kā ļoti vientuļa. Tomēr meditāciju var praktizēt grupā bez jebkādām problēmām. Patiesībā šādā veidā mēs gūstam maksimālu labumu no pieredzes.

Savienojums, ko mēs iegūstam no meditācijas praktizēšanas ar citiem cilvēkiem, ļaus mums izveidot stabilas draudzības saites, dalieties intīmā mirklī un līdzīgās gaumēs. No otras puses, meditējot grupā, mēs nevarēsim justies vieni.

Sākot meditēt ar citiem cilvēkiem dod priekšroku stabilu draudzības attiecību veidošanai.

4. Meditācijas priekšrocības smadzeņu funkcijām

Meditācijas praktizēšana bieži var palielināt mūsu pelēko vielu daudzumu, jo īpaši smadzeņu jomas, kas saistītas ar emocijām un pašpārvaldi. Tas savukārt ir tieši saistīts ar iepriekšējā sadaļā minētajiem ieguvumiem.

5. Ieguvumi produktivitātes ziņā

Meditācija var palīdzēt mums uzlabot mūsu spēju uzturēt un virzīt uzmanību, pateicoties kurai tas ļauj atbrīvoties no uzkrātā stresa. Turklāt šis ieguvums palielinās mūsu spēju koncentrēties, aizkavējot noguruma uzkrāšanos un padarot pievilkšanas faktorus mazāk pievilcīgus..

Turklāt, lai gan tas nav ieteicams, mēs labāk strādāsim multitasking, kā arī uzdevumi, kuros īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa tiek īstenota. Īsāk sakot, meditācija palielinās mūsu kontroles pakāpi garīgajiem procesiem, iegūstot to veiklību.

Mīti par meditāciju

Visbeidzot, mēs pārskatīsim mītus par meditāciju, lai mēs varētu atspēkot dažus no viņiem un sākt meditēt. Pirmkārt, pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, meditācija nenozīmē vienkārši atstāt prātu tukšu. Patiesībā, kad mēs meditējam, tas ir tieši pretējs tam, kas notiek. Šī prakse ir balstīta uz visu mūsu domu plūsmas izlaišanu, neapturot vai nepievēršot uzmanību tām.

No otras puses, mēs varam pieņemt vairākas pozas, lai meditētu: svarīgs ir tas, ka tas ir ērti. Nav nepieciešams palikt lotosa pozīcijā, bet jebkura pozīcija, kurā mēs neradīsim augstu muskuļu spriedzi, būs pietiekama. No otras puses, mēs nedrīkstam ļaut mūsu aktivizācijas līmenim krietni pazemināties.

Visbeidzot, meditācija ir prakse, ko var novērst no budistu vai hindu sistēmas. Patiesībā, lai baudītu tās priekšrocības nav nepieciešams to izmantot jebkuras reliģijas vai filozofijas ietvaros.

Vai esat gatavs sākt meditēt?

6 vienkāršas meditācijas vingrinājumi Meditācija ir labs veids, kā atbrīvot no dienas uzkrāto stresu. Tāpēc mēs parādīsim šos vienkāršos meditācijas vingrinājumus. Lasīt vairāk "