9 nepareizi domāšanas veidi

Nepareizas piezīmes ir galvenais iemesls daudzām slimībām. Ja jūs domājat nepareizi, jūs aizvērsiet vairāk durvju nekā tad, ja jūs iemācītos domāt racionāli un pozitīvi. Šā iemesla dēļ šodien mēs izskaidrosim visbiežāk izmantotos nepareizos domāšanas veidus, par kuriem mēs diez vai zināms.

"Ja jums nepatīk kaut kas, nomainiet to. Ja nevarat to mainīt, mainiet veidu, kā jūs domājat par to

-Anonīms-

1. Pārspīlējot lietas

Šāda veida domāšanu raksturo katastrofas novērošana jebkurā situācijā. Lietas ir pārspīlēti vairāk nekā rēķins situācijas uzmanības centrā ir tikai negatīvā daļa.

Optimistiskā puse vispār nav redzama, tā ir atstāta malā, radot ļoti negatīvas emocijas, jo, ja doma ir pilnīgi negatīva, nebūs nekas, kas līdzsvarotu emocijas. Pajautājiet sev, vai sekas, kas notikušas ar jums, ir tikpat nopietnas, kā jūs domājat. Dažu uzticamu cilvēku ārējais skats ļaus jums redzēt, vai jūs patiešām esat pārspīlēti vai reāli.

2. Vispārināt

Runa ir par to, ka viss ir tādā pašā modelī, jo, tiklīdz tas bija. Visi notikumi, kas ir pieredzējuši personīgi vai ir redzami apkārt, tiek kopēti, un tiek uzskatīts, ka tas vienmēr notiks.

Piemēram, sieviete, kurai ir vētrainas mīlestības attiecības. Ja jūs izmantojat šāda veida vispārējo domu, jūs uzskatāt, ka visi cilvēki ir vienādi, ka neviens nav vērts un ka partnera uzņemšana rada tikai ciešanas. Realitāte ir tāda, ka ir visu veidu vīrieši, labi un slikti, bet vispārināšana, ko jūs neredzat objektīvā veidā.

"Vispārināt vienmēr ir nepareizi"

-Hermann Keyserling-

Arī daudzi cilvēki domā: "Visi ārsti ir ... Visi sportisti ir ... Visi skaisti ir ... Visa šī valsts ir… .cet ... "Domāju, ka tas ir nepareizi. Pasaule ir tik liela, ka ir viss visās profesijās, sociālajā statusā, valstīs utt.

3. kategorizēt

Tas ir ļoti stingrs domāšanas veids. Ir redzams tikai viens viedoklis. Vai nu lietas ir baltas vai melnas, vai visas vai nekas. Nav vietas vidējam termiņam. Persona ar šo domu shēmu būs ļoti nepamatota, nespēj sevi ieņemt citu vietā.

Viņi uzskata, ka viņiem ir taisnība, un tur ir nespēja redzēt risinājumus. Piemēram, vai nu es apstiprinu šo tēmu, vai es būšu nožēlojams cilvēks visu savu dzīvi, vai šī persona man atbilst, vai es palikšu viens pats uz visiem laikiem. Kā tad, ja dzīvē būtu tikai viena iespēja, kas vai nu izmanto, vai arī beidzas ar visiem.

4. Etiķetes

Tas ir par pigeonhoing sevi vai kādu un neticēs izmaiņām. Piemēram, kaut kas noiet greizi, un mēs domājam, ka tāpēc, ka mēs to nespējam, mēs jau esam pilnīgi neveiksmīgi.

Kāds ir apzīmēts kā "katastrofa", un tas vienmēr paliek pie šīs etiķetes, un pat tad, ja vēlāk viņam būs laba rīcība, kas pierāda pretējo, tie netiks skatīti, jo mēs būsim piesaistīti negatīvajai etiķetei, ko mēs piešķiram tajā laikā.

5. Lietu uzņemšana personīgi

Ticiet, ka negatīvās lietas, kas notiek ap mums, ir mūsu vaina. Piemēram, kāds jūs uzlūko ar sliktu garastāvokli un tā vietā, lai domātu, ka viņam ir noticis kaut kas slikts, vai arī viņam varētu būt ģimenes problēmas, domāt, ka viņi skatās uz mums, jo mēs saslimst.

Kļūda par gandrīz visu ir viens no kaitīgākajiem domāšanas veidiem. Jūs nevarat būt atbildīgs par citu cilvēku emocijām, domām un rīcību

6. "Jā"

Šāda veida nepareiza domāšana raksturo vienmēr koncentrēties uz pagātni, mēs varētu darīt, lai padarītu lietas labāk. Persona koncentrējas uz vainu un nožēlu, jo "vajadzētu" darīt kaut ko citu nekā tas, ko viņš darīja.

7. Naivs optimisms

Tā ir pārspīlēta pozitīva domāšana. Tiek pieņemts, ka viss vienmēr iet labi, lai ko jūs darītu. Tā rezultātā cilvēks nemēģinās smagi, un varbūtība, ka lietas notiek labi, būs zemāka, nekā tad, ja tā būtu reālāka un redzētu, ka viss tiek sasniegts ar piepūli, darbu un upurēšanu.

Uzskatot, ka viss izrādīsies labi, ir viens no nepareizajiem domāšanas veidiem, kas mums var saskarties ar realitāti, ka mēs neesam gatavi pieņemt

8. Negatīvi dievišķi secinājumi

Runa ir par lietu pieņemšanu, nesniedzot pierādījumus un pierādījumus par realitāti. Piemēram, draugam ir vajadzīgs laiks, lai zvanītu un nezinot, kas notiek, uzskatot, ka esam viņu vīlušies un ka viņa vairs nevēlas sazināties ar mums, kad patiesībā tas varētu būt, ka viņai ir kāda problēma, kas viņai atturētu no socializēšanās.

Lai novērstu šo nepareizo domāšanas veidu, mums ir jāprot domāt ar hipotēzēm, nevis apstiprināt realitāti, ar tādām domām kā "tas varētu būt, ka mans draugs vairs negribēja sazināties ar mani, bet tas varētu arī būt, ka viņa nevarēja piezvanīt man par kādu problēmu, jo es nezinu, kāpēc, es neizlēšu pie secinājumiem".

Tas ir viens no nepareizajiem domāšanas veidiem, ko visbiežāk izmanto, un ne tikai domājot par nepareizām lietām par cilvēkiem, bet arī uz dzīves pārliecību, piemēram, domāšanu, ka mēs neatradīsim partneri vai labu darbu, ka Mēs neesam kaut ko vērts vai mēs nesasniegsim nevienu mērķi utt. Izdarīt secinājumus no lietām, kuras jūs nezināt, dzīve iet daudz un ir neskaidra, tāpēc mums nevajadzētu mēģināt uzminēt nākotni.

9. Vainot

Runa ir par atbildīgas un vainīgas jebkuras problēmas vai kļūdas meklēšanu. Jums ir jāatrod kāds, kas viņam uzliek visu vainu, tādā veidā blameris jūtas labāk, jo no varas stāvokļa viņš atbrīvojas no tiesneša. Tas ir veids, kā slēpt nedrošību. Jebkurā problēmā patiešām ir svarīgi nevis norādīt, ka kāds būtu skarbs, bet gan meklēt risinājumus un veidus, kā novērst kļūdas.

Nepareizu domāšanas veidu atklāšana var uzlabot mūsu emocionālo stāvokli. Kad paskatās uz sevi, lai atspoguļotu un izdarītu secinājumus no tā, kā jūs pamatojat, tas ir tad, kad jūs varat sākt mainīties. Bez šaubām, ja mēs spēsim mainīt nepareizās domas un iemācīties saprast veselīgāk, mūsu dzīves kvalitāte uzlabosies.

Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram paredzēt, vai lēmums būs pareizs, līdz sekas būs redzamas. Kad jūs jau esat redzējuši kaut ko rezultātu, ir ļoti viegli domāt, ka mums būtu bijis jādara kaut kas cits, bet līdz brīdim, kad jūs redzējāt rezultātu, ko jūs nezināt

Tā ir kā grāmata "Izvēlēties savu piedzīvojumu", es nezinu, vai jūs atcerēsieties grāmatas, kurās mēs varētu izvēlēties, kuru ceļu izvēlēties, un atkarībā no tā, kas tika izvēlēts, iznāk viens rezultāts vai cits. Kad mums bija jāizvēlas, mēs nezinājām, kur mēs apstāsies, bet, ja iznāktu negatīvs rezultāts, mēs domājām, ka mums vajadzēja izvēlēties citu iespēju, un, protams, domājot, ka tad, kad jau esam redzējuši, negatīvais rezultāts nav racionāls, jo Mēs neesam zinoši, lai uzzinātu par lēmuma pieņemšanas sekām.

Ja jūs nevēlaties ciest, pārtrauciet spēlēt, lai kļūtu par zīlnieci - patvaļīgā secinājuma vai kļūda ir kognitīvs izkropļojums, kas sastāv no pārsteidzošiem un negatīviem secinājumiem par notikumiem, kas notiek ap mums. Pārtrauciet izmantot šo domāšanas veidu, kas ir disfunkcionāls, ir galvenais, lai iegūtu emocionālo veselību. Lasīt vairāk "