Mācīšanās dzīvot mūsu ķermenī

80% no maksts nerva šķiedrām, kas savieno smadzenes ar daudziem iekšējiem orgāniem, ir afferentas. Tas nozīmē, ka šīs šķiedras sākas no ārējā ķermeņa uz smadzenēm. Tas nozīmē, ka mēs varam tieši izglītot un kontrolēt mūsu aktivizācijas sistēmu caur elpošanu un kustību.

Kopš neatminamiem laikiem šāds ķermeņa izglītošanas veids ir pamatprincips Ķīnā un Indijā. Austrumu un alternatīvās medicīnas pētījums atklāja jaunus veidus, kā dabiskāk uzlabot mūsu valsti, joprojām ir aizdomīgi par vispārējo kultūru.

Strādājiet mūsu ķermenī, lai atrastu sevi

Mēs visi zinām, kā elpot, bet, lai nomierinātu elpošanu, ir būtiska nozīme daudzu cilvēku garīgās veselības atveseļošanā. Kad mēs lēnām un dziļi apzināmies, mēs mācām ķermeni, lai apturētu SNP (parasimpatiska nervu sistēma).

Piemēram, strādājot ar traumas un pamestības sekām, emocionālais regulējums rada lielas atšķirības rezultātos. Viens no šāda regulējuma aspektiem ir elpošanas kontrole. Jo koncentrētāks mēs turpinām elpot, jo izdevīgāk tas būs.

Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību elpas sākumam un beigām, un pagaidiet brīdi pirms nākamās iedvesmas. Ja mēs redzēsim, kā gaiss iziet un iekļūst mūsu ķermenī, būs viegli apzināties, cik svarīgs ir šis "svarīgais un dabīgais akts"..

Saskaņojiet ķermeni un prātu ar jogu

Joga attiecas uz tradicionālo disciplīnu, kas radusies Indijā, kas nozīmē "Fiziskās un garīgās labklājības savienība".  Vārds ir saistīts ar meditācijas praksi hinduismā, budismā un jainismā. Ar ķermeņa darbu joga klase var palīdzēt mums sazināties ar mūsu paša dziļāko un aizmirsto daļu. Joga ir daudz vairāk nekā vienkārša vingrošanas vai relaksācijas tehnika, un tās ir galvenās priekšrocības, ko var piedāvāt:

• Apziņas attīstība. Palīdziet apzināties mūsu potenciālu un dabas resursus, kā arī mūsu pretestības un bailes.
• Iekšējais miers. Tā veicina dzīvi ar mieru un pārliecību.
• Uzlabo spēju būt klāt savā dzīvē. Samazina sāpes, mazina stresu, uzlabo elpošanu ...
• Uzlabot veselības apstākļus. Ir garš saraksts ar visām priekšrocībām, ko joga var radīt mūsu veselībai. Piemēram, sirds un asinsvadu kondicionēšana, svara kontrole, uzlabota elpošana, palielināta elastība ...

Izmeklēšana, ko veica Nacionālie Veselības institūti, parādīja, ka desmit nedēļas ilga prakse mazināja PTSD (pēctraumatiskā stresa traucējumi) simptomus. Īpaši tie pacienti, kas nebija labi reaģējuši uz cita veida iejaukšanos, uzlabojās.

"Kad mēs uzklausām savu ķermeni ar cieņu un jutīgumu, kad mēs objektīvi novērojam savu prātu un kad mēs iemācāmies dzīvot no mūsu iekšējās realitātes, tad, kad mēs iegūstam jogas galvenos mērķus un priekšrocības".

Kustības, kas uzlabo mūsu veselību

Dažās Japānas un Korejas kultūrās galvenā uzmanība tiek pievērsta izpratnes palielināšanai par kustību un to, kur tā notiek; spējas, kuras, piemēram, cilvēki, kas pārvadā traumu, parasti ir mainījušies. Cīņas mākslas, aikido, džudo, taekwondo, jujitsu, capoeira no Brazīlijas ... Visām šīm metodēm ir kopīgas lietas, piemēram, fiziska kustība, elpošana un meditācija.

Joga, taichi, gigongs Ķīnā vai bungu ritmiskās skaņas Āfrikā Viņi arī paļaujas uz ideju, ka atveseļošanās ir pašapziņa vai pašapziņa. Jon Kabat-Zinn ir viens no pionieriem intervencēs, kas cenšas gūt labumu no komunikācijas kanāliem, kas pastāv starp ķermeni un prātu. Tādējādi 1979. gadā viņš izveidoja stresa samazināšanas programmu, pamatojoties uz apziņas pieaugumu.

"Viens veids, kā apsvērt šo transformācijas procesu, ir domāt par apziņu kā lēcu, kas savāc mūsu prāta izplatītās un reaktīvās enerģijas, un koncentrē tās uz saskaņotu enerģijas avotu dzīvē, risina problēmas un dziedina mūs".

-Jon Kabat-Zinn-

Pievēršot uzmanību mūsu ķermeņa sajūtām, mums ir vieglāk mācītiesatpazīt mūsu emociju kāpumus un kritumus, un tādējādi vairāk kontrolēt tās. Prakses izpratne nomierina simpātisko nervu sistēmu un samazina izredzes reaģēt, cīnoties vai aizbēgt. Šajā ziņā ķermeņa apziņa ļauj atbrīvot sajūtas vai impulsus kas tika bloķēti tajā laikā ar mērķi noteikt prioritāti citiem, kas bija svarīgāki mūsu izdzīvošanai.

Mūsu jutekliskā pasaule piedzimst pirms mums

Mēs nevaram pilnībā atveseļoties, nejūtoties droši mūsu ādā. Kad fiziskā spriedze tiek atbrīvota, jūtas var tikt atbrīvotas. Kustība padara elpošanu dziļāku un atbrīvo spriedzi. Stāsti, kas iegūti pētījumos ar ļaunprātīgiem bērniem, karavīriem ar PTSD, incestu upuriem, bēgļiem ... liecina, ka izteiksmīga terapija var būt efektīva.

Pārdomu un slēgšanas dēļ domāsim to atbalsts jaunu intervences protokolu izmeklēšanai tiek sasniegts tikai tam, kas jau ir pierādīts. Atgādināt, ka gandrīz četras desmitgades ir pagājušas kopš Aleksandra Fleminga 1928. gadā konstatētās penicilīna antibiotiku īpašības un 1965. gadā tās mehānisma galīgās izpratnes..

Atklājiet Wellness: visaptverošu veselību un "ķermeņa prāta" līdzsvaru Wellness ir jauns labklājības jēdziens, kas saprot holistiskā veidā. Tās mērķis ir uzlabot mūsu dzīves kvalitāti un cilvēku potenciālu.