Kā saskarties ar bailēm no lidošanas

Rokas pārvēršas jūrā ... elpa ir salauzta ... zobi pļāpas ... gaisa nelaimju attēli neapstājas caur prātu ... Tas ir neiespējami, pat ja mēs vēlamies mēs nevaram organizēt braucienu, kas saistīts ar lidmašīnu, jo vairāk nekā bailes lidot, mēs jūtam paniku.

Mums trūkst iespēju uzzināt skaistas vietas, apmeklējiet draugus un ģimeni, kas dzīvo tālu vai vienkārši pavada mūsu partneri savas dzīves sapnī: apmeklējiet Ēģiptes piramīdas, dejojiet hula hulu Havaju salās vai redziet ķengurus Austrālijā.

Vai zinājāt, ka bailes no lidošanas ir ļoti bieži? Tiek uzskatīts, ka tas cieš no katriem 4 cilvēkiem. Tieši tā, ceturtā daļa iedzīvotāju. Un jūs tikko esat pieskārās šai grupai! Galvenā bailes ir saistītas ar lidmašīnu, kas krīt un, otrkārt, tāpēc, ka mēs esam dabiski sauszemes būtnes, un mēs parasti neuzticamies par visu, kas ir gaisā vai jūrā.

Bailes no lidošanas un emocijas

Neatkarīgi no tā, cik reizes jūsu radinieki jums saka: "Jums ir mazāka varbūtība mirt lidmašīnas avārijā, nekā uz šosejas", vai "mūsdienu lidmašīnas ir drošākais transporta līdzeklis, kas pastāv". Ir frāzes, kas šķiet ņemtas no fobiskas palīdzības rokasgrāmatas, un jums nav nekādas jēgas.

Tāpat kā visas bailes, bailes no lidošanas ir saistītas ar emocijām, pagātnes pieredzi vai pat ar vienkāršu faktu, ka redzējāt filmu, kurā lidmašīna krita.

Vissliktākais ir tas, ka apkārtējie un nebaidās lidot, jūs nesaprotat. Viņi domā, ka jūs pārspīlējat vai ka jūs nenovērtējat iespēju doties uz Ņujorku, Riodežaneiro vai Honkongu tikai dažas stundas lidmašīnā.

"Plaknē ir tikai divas emocijas: garlaicība un terors."

-Orson Welles-

Lidošana ir vienīgais veids, kā pārvarēt bailes

Mēs varam doties uz konsultāciju ar psihologu, veikt gaisa mehānikas kursu, lai saprastu katru troksni vai lidmašīnas kustību vai pat izmantotu lidojuma simulatoru ... tomēr, Nekas neatņems mūsu bailes vairāk nekā ... Lidot!

Ir saprotams, ka jūs paniku tikai domājat par to. Turklāt, kamēr jūs lasāt šo rakstu, es betu, ka jūsu ceļgaliem trīce, jūs esat sācis sviedri un sirds sitieniem ātrāk. Bet, papildus ciešanām, katru reizi, kad kāds saka, ka viņi dodas ceļojumā vai atliks tos sapņotos brīvdienas tālu vietā, Jums ir nepieciešams dziļi elpot un sākt ārstēšanu.

Dodieties uz aviosabiedrību piedāvātajām nodarbībām. Daudzām aviokompānijām ir programma, kas palīdz pasažieriem baidīties no lidojuma. Sāciet ar personisku interviju un pēc tam teorētisko kursu ar pilotiem un mehāniķiem, lai atbildētu uz visiem jautājumiem.

Visbeidzot, sesija tiek veikta lidojuma simulatorā ar visām situācijām, ar kurām jums var nākties saskarties (pacelšanās un nolaišanās, turbulence, tehniskas problēmas utt.).

Meditējiet vai praktizējiet relaksāciju. Tas palīdzēs jums samazināt stresu un satraukumu, kas jums rodas, domājot par lidošanu. Šo metožu pielietošana praksē vairākas dienas pirms brauciena plānošanas līdz automatizēšanai.

Izvairieties no vielu uzņemšanas. Daudzi cilvēki ar bailēm no lidošanas nolemj patērēt anksiolītisku vai dzert alkoholu. Pirmajā gadījumā tas nenovērš bailes, bet tas ļauj mierīgāk iziet situāciju. Otrs tiek kavēts, jo tas palielina sajūtas un papildus rada fizisku diskomfortu. Turklāt impulsu kontrole ir zemāka.

Ko darīt "V" dienā (lidot)?

Jūs esat veikuši drosmi (vai arī jūs domājat) un piekrita savam laulātajam, lai beidzot dotos uz Macchu Pichu vai pa tuksnesi paņemtu kamieļu braucienu. Apsveicam! Organizējot ceļojumu un sagatavojot somas, nav bijis vietas panikai.

Tas viss mainās, kad ierodaties lidostā un jūs to darāt reģistrēšanās... tur sākas nepatīkamas sajūtas. Un jūs gatavojaties iziet no termināļa neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris ceļo atsevišķi.

Klusums. Jūs varat pārvarēt savas bailes no lidošanas. Kā? Ar šiem padomiem:

• Izvairieties izvēlēties logu sēdekli: tas dos jums ļoti nervu, kad pacelsieties, vai, ja ceļojat pa dienu, skatiet tikai mākoņus. Vēlams, lai jūs dotos uz sēdekļiem blakus spārniem, jo ​​tā ir vieta, kur kustības jūtas vismazāk.
• Skatieties komandu: viņi, iespējams, smejas, kluss, pārliecināti. Tas dos jums vadlīnijas, ka nekas nevar baidīties. Es iesaku jums pastāstīt stjuartei, ka jūs baidāties, jo viņa pievērsīs lielāku uzmanību un palīdzēs pārvarēt vissvarīgākos mirkļus.
• Uzņemiet dziļu elpu: ja nepieciešams, aizveriet acis. Atcerieties, ka turbulences ir gaisa masas ātruma izmaiņas un neietekmē lidmašīnas drošību.
• Veikt daudzus hobijus: Kā par savu iecienītāko rakstnieku, hobiju žurnālu vai kādu izklaidējošu filmu? Jūs varat arī domāt par visu, kas jūs sagaida, kad jūs atradīsiet.
• Valkājiet vieglu apģērbu: Iespējams, ka jūs pārvērsieties un viss traucē jums, ka jūs esat karsts un vēlaties justies kā „ieslodzītie”. Drēbēm jābūt pēc iespējas ērtākām.

Un visbeidzot mēģiniet lidot līdzi, cik vien iespējams, kāds, kurš jau ir ceļojis ar lidmašīnu. Tas nodos jūsu mieru un jūs varat to paņemt rokā, kad baidāties.

Smalka līnija, kas atdala bailes no fobijām Daudzi cilvēki nošķir bailes un fobijas, lai gan patiesībā abi sākas no tām pašām, bieži vien nepamatotām bailēm. Lasīt vairāk "