Kā izmantot 5 sajūtas, lai pārvarētu stresu

5 sajūtu izmantošana stresa pārvarēšanai ir ļoti vienkārša stratēģija. Tas ir ļoti īpašs veids, kā sinhronizēt smaržas, redzes, dzirdes, garšas un pieskāriena kanālus ar relaksējošiem stimuliem, vienlaikus attīrot, nomierinot mūsu prātu un saskaņojot mūsu domu baumas. Tā ir aizsardzības stratēģija, kas stimulē mūsu smadzenes, lai nodrošinātu mieru un labklājību.

Dažreiz visvienkāršākie pasākumi ir tie, kas piedāvā labākus rezultātus. Mēs zinām, ka, strādājot ar stresu, mums ir pieejamas vairākas teorijas, terapijas un perspektīvas, ar kurām iemācīties noteikt prioritātes vai uzlabot mūsu domas. Visi tie ir vienlīdz derīgi, bet dažreiz visnozīmīgākās stratēģijas ir tās, kas mums palīdz vislabāk un noteiktā brīdī.

Mūsu pieredze un emocijas var mainīties atkarībā no tā, kā mēs izmantojam savas sajūtas. Ja mēs ļausim viņiem mijiedarboties ar relaksējošiem stimuliem, mēs atradīsim iekšējo harmoniju.

Viens no tiem ir vienkārši balstīts labi izmantot to, ko daba mums ir piedāvājusi: mūsu ķermeni, mūsu organismu, mūsu brīnišķīgās 5 sajūtas. Jāsaka, ka dažreiz mēs tos ignorējam, ka mēs aizmirstam spēku, kas tajās ir. Patiesībā mēs ne vienmēr esam informēti par visu informāciju, ko tie mums, mūsu enerģijai un sajūsminošajai sajūtu un uztveres visumam, ar kuru mēs organizējam savu pasauli, esam informēti..

Piemēram, Gestalt terapija mums atgādina, ka mūsu sajūtas ir vārti uz mūsu emocijām. Pateicoties viņiem, mēs izpētām, saistām un atļaujām ievadīt vienu informāciju, nevis citu. Visu to saskaņošana ļautu mums panākt iekšēju samierināšanos, kur mēs varam labāk pārvaldīt stresu. Tāpēc redzēsim, kā to iegūt.

1. Kā izmantot 5 sajūtas, lai pārvarētu stresu: smarža

Svaigi grieztas zāles smarža, krēslas jūra, mūsu vecmāmiņas smarža, mitrās zemes petrichor, krāsainu zīmuļu smarža, kad mēs devāmies uz skolu ... Visi no tiem ir tiešie enkuri mūsu pagātnē vai uz prieku laimīgā pagātnes brīdī. Ja tas tā ir, tas ir saistīts ar tikpat konkrētu kā aizraujošu: Smarža bieži dod durvis mūsu emocionālajai pasaulei.

Vēl vairāk, Mūsu primārā ožas garoza ir saistīta ar hipokampu un amygdalu, divas smadzeņu struktūras, kas cieši saistītas ar emocijām. Tāpēc, ja runa ir par stresa labāku pārvaldību, kaut kas vienmēr ir bijis ļoti noderīgs, ir aromterapija, kas nonāk saskarē ar noteiktiem relaksējošiem aromātiem.

Tie būtu daži no tiem:

• Lavandas.
• Vaniļa.
• Eikalipts.
• Mint.
• Jazmīna tējas smarža.
• Arābu smarža.
• Citronu balzama aromāts.
• Ylang Ylang ēteriskā eļļa.

2. Krāsas, kas atslābina

Kad runa ir par 5 sajūtu izmantošanu stresa pārvarēšanai, mēs nevaram nepietiekami novērtēt to, ko mēs izmantojam visvairāk: skatu. Ticiet vai nē, mūsu vide un līdzsvara trūkums, kā arī traucējumi vai noteiktu dominējošu krāsu klātbūtne var pastiprināt stresa un trauksmes sajūtu..

Mums ir jāsasniedz tas, ka mūsu ikdienas scenārijos vienmēr ir daži relaksējoši vizuālie stimuli: tas, kurā katru reizi atpūsties acis. Šeit ir daži ieteikumi.

• Ielieciet augu ar ziediem zem loga, kas jums ir tuvāk.
• Novietojiet attēlus vai attēlus ar attēliem, kuros redzamas upes, okeāni, lietus, ezeri ...
• Ir arī pētījumi, kas atklāj, ka zilā krāsa ir visvairāk terapeitiska, kas rada mieru un labklājību.

3. Garša cīņai pret stresu

Ir ļoti iespējams, ka daudzi no mūsu lasītājiem domā, ka dažas lietas var būt relaksējošākas nekā apmierināt mūsu aukslējas ar labu tasi šokolādes, vai kaut kas cits, ko šī vērtīgā sastāvdaļa ir parādā. Nu, ir svarīgi kaut ko noskaidrot: Kad runa ir par stresa samazināšanu ar garšu, jums ir jārespektē, tas ir, ēst lēni, dzert, baudīt sevi bez steigas, apstādiniet pulksteni ...

Tāpat, pirms izmantojat saldumus, ir vēl citas pārtikas iespējas, kas vairāk piemērotas stresa ārstēšanai:

• Avokado.
• Vīnogas.
• Auzas.
• Āboli.
• Zaļā tēja.
• Mellenes.
• Banānu.
• Mandeles.
• Lasis.

4. Harmonijas skaņa, klusuma klusums

Mēs dzīvojam pasaulē, ko sabruka visu veidu skaņas, skaņas, kas bieži pārsniedz pieļaujamos decibelus un kas vienlaikus neļauj mums dzirdēt, ka mūsu smadzenes ir tik vērtīgas un katartiskas: klusums.

Kad runa ir par 5 sajūtu izmantošanu, lai pārvarētu stresu, mēs nevaram ignorēt mūsu uzklausīšanu. Tādējādi un, lai sasniegtu šo nepieciešamo relaksāciju, mēs varam izvēlēties divas stratēģijas. Pirmais klausieties mūziku un dziesmas, kas rada noteiktas emocijas, piemēram, prieku, nostalģiju, motivāciju, pārvarēšanas sajūtu...

Otra stratēģija būtu balstīta uz dzirdes relaksējošām skaņām, piemēram, lietus, vaļu dziesmas, balto skaņu, vēja mežā utt..

5. Pieskāriens, sajūtas, kas liek mums justies dzīvs

Mūsu āda ir virsma, ko sašūt kopā ar tūkstošiem receptoru, kas vēlas ilgt. Simpātija, karstais ūdens, jūras brīze, tīras loksnes, peldēšanās peldē baseinā, mīļotā ķēriens, kas mūs iesaiņo, lai sasniegtu mūsu dvēseli. patīkami katru dienu, un tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs „atdotu” šīs pieredzes, kad vien iespējams.

Visi trūkumi, visi trūkumi stimulēšanā mūsu ādā rada jutīgu badu. Mēs jūtamies tukši un pastiprinās stresa sajūta. Tomēr kaut kas tikpat vienkāršs, kā mums dod relaksējošu dušu vai vairākus reizes dienā, aptur daudz bailes, spriedzes un bažas..

Noslēgumā, kā mēs redzam izmantot 5 sajūtas, lai pārvarētu stresu, ir ne tikai iespējams, bet ir nepieciešams, lai spētu daudz labāk saskarties ar mūsu vidi. Šādā veidā mēs izvēlamies, kuri stimuli mums var būt labvēlīgāki, lai ieguldītu mūsu iekšējā līdzsvarā, mūsu labklājībā un izpratnē par to, kas mūs ieskauj.

Savienojuma psiholoģija: māksla savienot ar dažiem cilvēkiem no sirds Savienojuma psiholoģija liecina, ka sakritība ar dažiem cilvēkiem nav tā pati, kas "savieno" ar citiem, kas mums patiešām ir nozīmīgi. Lasīt vairāk "