Kad bailes no nāves neļauj mums dzīvot

Mēs visi zinām, ka kādu dienu mēs mirsim. Tomēr reizēm domājot par mūsu dzīves beigām, rodas sajūta, kas daudziem var radīt reālu teroru. Mēs bieži varam redzēt, kā cilvēki, kas ir ap kādu, kas mirs, sāk justies ļoti satraukti un justies dziļi sāpīgi. No otras puses, nāve un bailes pirms daudziem ir galvenais iemesls, kāpēc reliģijas ir saglabājušās gadsimtu vēsturi.

Dažreiz tā ir realitāte tik grūti, ka daudzi dod priekšroku no tā un rituāliem ap to. Bet, ¿Tam ir kaut kas saistīts ar uzskata, ka arī mūsu gals ir tuvs? Es domāju ¿Ar bailēm, ko mēs jūtamies pie domas, ka mēs arī kādreiz ieradīsimies vai redzēsim mirstošo mūsu pašu nāves spoguli? Un tas ir nāve mums atgādina, ka esam neaizsargāti un ierobežoti, stāsta mūsu pašu, ka, kā zināms, neatkarīgi no tā, vai tā var attīstīties citādi, tā pazudīs.

Tomēr daži cilvēki šo sajūtu tik daudz palielina, ka var izveidot autentisku fobiju nāves virzienā, pārvēršot bailes par neracionālu paniku, kļūstot pilnīgi neiecietīgam pret visu, kas ir saistīts ar nāves pasauli..

Viens no neskaidrības avotiem, kas pastāv ap bailēm no nāves, ir tas, ka tā pasākumā tas ir adaptīvs, jo tas padara mūs brīdināmus un neļauj mums pakļaut sevi bīstamām situācijām.. Tomēr, kad tā kļūst ekstrēmizēta un pārvēršas fobijā, tā var būt ļoti traucējoša. Tādējādi mēs varam dot paradoksu, ka bailes no nāves vienlaikus ir tā, kas mums liedz dzīvot.

Turklāt bailes no nāves var radīt daudzas citas bailes, piemēram, bailes no sāpēm, tumsu, nezināmiem, ciešanām, neko ... Feelings, ka iztēle, tradīcijas, stāsti ir pārraidījuši vecākus uz bērniem, kas padara mūs mokošus un neļaujot mums baudīt dzīvi.

No otras puses, kādas tuvas nāves gadījumā, turklāt atgādinot mums par savu neaizsargātību, pavada zaudējumu sajūtas, kas mazina mūsu kognitīvo aizsardzību un padara mūs neaizsargātākus pret negatīvām domām..

Runājot par šīs bailes izcelsmi, daudzi speciālisti uzskata, ka tas pastāv, jo viņi ir mācījuši mūs to iegūt. ¿Kā? Viens no veidiem, kā mēs mācāmies, ir saistīts ar to, ko imitē citi; tā, piemēram, ja mēs redzam, ka kāds no vietām ātri noņem roku, mēs pieņemam, ka pastāv kāda briesmas, un mēs to ņemsim vērā, lai nenovestu mūsu roku. Ja mēs redzam, ka kāds baidās no kāda, un mums nav vairāk informācijas, mēs uzskatām, ka kaut kas baidīsies.

Kad bailes vēl nav kļuvušas par fobiju un vienkārši ir reaktīva doma un nav rīcībnespējīgas vai kondicionētas dažas no stratēģijām, kas to kontrolē, ir:

-Pieņemt ideju. Nāve pastāv, un jūs to nevarat mainīt; bet, ja to darāt līdz šim brīdim.

-Ticiet pārliecību kaut ko. Neatkarīgi no tā, vai tā ir taisnība vai nav, ticībai bieži ir liela transformējošā vara.

-Pievērsiet uzmanību citai vietnei, neļaujiet savai sirdsapziņai strādāt ar šo baili vai šo domu. Jūs varat to darīt garīgi (piemēram, plānojot to, ko jūs plānojat darīt nākamajā dienā) vai uzvedībā (piemēram, aicinot vīru vai sievu jautāt, kā notiek jūsu diena).

Ja šī doma sāk radīt ļoti sliktu, domas kļūst atkārtotas un šīs bailes sāk sakārtot jūsu dzīvi, jums jākonsultējas ar speciālistu. Šajā ziņā Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio un M.ª Luisa Avargues Navarro (Seviljas Universitāte) ir publicējusi interesantu darbu par šo tēmu, kurā aprakstīta kognitīvās uzvedības terapijas, kurā tika izmantotas aktivizācijas kontroles metodes, pielietojums un novērtējums, ekspozīcijas metodes (ekspozīcija) iztēle un dzīvot un plūdi iztēlē), kā arī kognitīvās pārstrukturēšanas metodes.