Rūpējieties par savu emocionālo dzīvi

Cilvēki izjūt emocionālo stresu visās tās formās, piemēram, skumjas, nemiers, atkarības, apsēstība, atkārtota uzvedība, garlaicība un visa veida garastāvokļi. Lai mazinātu ciešanas un šīs emocionālās ciešanas izpausmes, palīdziet medikamentiem un terapijām, jums tikai jāpielāgo tās un jāņem vērā arī daži padomi, lai mēģinātu izkļūt no šī brīža un rūpēties par emocionālo dzīvi.

Rūpējieties par savu emocionālo dzīvi, lai uzņemtos atbildību par savām emocijām, iemācītos tos pārvaldīt un atklāt daudz veselīgāku veidu, kā tos izjust

1. Esi pats

Ir svarīgi, lai jūs būtu pats, lai rūpētos par savu emocionālo dzīvi, tas nozīmē, ka jūs varat lūgt to, ko vēlaties, jūs varat iegūt savus viedokļus, aizstāvēt savas vērtības un teikt, ko vēlaties teikt, jums ir tūkstoš veidus, kā būt patiesi. Nav nepieciešams, lai jūs rīkotos citādi, lai iepriecinātu citus. Jūs nevarat patīk ikviens!

2. Izgudrot jaunu personu

Samaziniet emocionālo diskomfortu, pieņemot lēmumu kļūt par personu, kas piedzīvos mazāk emocionālu ciešanu: mierīgāka persona, produktīvāka, mazāk kritiska, mazāk savtīga un mazāk ļaunprātīga.

3. Jums jāiemācās mīlēt un būt mīlētiem

Daļa no mūsu cilvēciskās dabas prasa vientulību, laiku un spēcīgu būtisku individualismu, bet, ja mēs mīlam cits citu un ļausim sevi mīlēt, mēs jutīsimies labāk un laimīgāk, mēs dzīvosim ilgāk, un mēs piedzīvosim dzīvi daudz nozīmīgākā veidā. Tādā veidā mēs rūpēsimies par mūsu emocionālo dzīvi.

"Jūs iemācīsieties runāt, runāt. Mācīties, mācīties. Strādāt, strādāt. Tādā pašā veidā jūs iemācīsieties mīlēt, mīlēt.

-Sanfrancisko de Sales-

4. Ziniet, kā klausīties

Ir labi, ka papildus runai mēs praktizējam spēju klausīties, gan būt par sevi, gan atpazīt, kā mēs sevi projektējam citos. Lielāko daļu laika pietiekama pārmaiņa sākas arī no labām zināšanām, gan par to, ko mēs redzam spogulī, gan no tā, ko citi redz, kad mēs sevi novietojam priekšā..

5. Kontrolējiet savu prātu

Ir nepieciešams veikt labu darbu un identificēt domas, kas mums nedarbojas un mest tos mūsu pusē, lai tos aizstātu ar vairāk noderīgām domām. Jūs varat iegūt kontroli pār savu prātu, dzīvojot atviegloti un pozitīvi.

6. Aizmirstot pagātni

Mēs nevaram kontrolēt mūsu esamību, kā arī mēs nevaram novērst pagātnes atgriešanos, lai tā varētu mūs apgrūtināt un ražot trauksmi, murgi, pēkšņu skumju un dusmu vai sakāves viļņus., mums ir jācenšas vadīt atmiņas, lai viņi nesniegtu nekontrolētu emocionālu diskomfortu, kas tiek prognozēts tagadnē un / vai nākotnē.

7. Relaksējiet savu trauksmi

Trauksme var apdraudēt mūsu līdzsvaru, mūsu noskaņojums un ikdienas aktivitātes. Šim nolūkam to var pārvaldīt ar dažādām metodēm, piemēram, relaksācijas metodēm.

"Tā šķiet, ka pasaules svars ir uz jūsu pleciem. Jūs jūtaties nosmakti "

-Danielle Nicole Box-

8. Kontrolējiet noskaņojumu

Jūs varat samazināt emocionālo stresu, kontrolējot savus nodomus un prāta stāvokli. To var izdarīt elpojot, praktizējot Mindfulness vai meditāciju nevienam nav tiesību likt jums justies slikti, ja to neļaujat. Jo jūs varat kontrolēt savu noskaņojumu.

9. Mainiet parastos darbības veidus

Jūs varat justies dusmīgi, impulsīvi, izkaisīti, nedisciplinēti un bailīgi. Šo negatīvo valstu veikto darbību izpēte ir pirmais solis, lai tās izzustu.

10. Saskaroties ar apstākļiem

Daudzi apstākļi ir pilnīgi ārpus mūsu kontroles, un citi ir mūsu kontrolē. Mēs varam mainīt darbu vai karjeru, mēs varam samazināt kaloriju patēriņu, mēs varam runāt vai klusēt, mēs varam darīt tieši to, ko mēs vēlamies darīt, lai uzlabotu mūsu apstākļus.

Šo uzlabojumu rezultātā mēs jutīsimies emocionāli labāk, jo emocionālais uzlabojums bieži prasa, lai jūs rīkotos reālajā pasaulē.

Tagad, kad jūs zināt, kā rūpēties par savu emocionālo dzīvi, ko jūs darīsiet??

Emocionālā inteliģence jūsu ikdienai Mēs jau gadiem ilgi esam klausījušies psihologa Daniela Golemana emocionālās inteliģences terminu. Bet kā mēs to varam piemērot? Šajā rakstā mēs piedāvājam 8 idejas, lai uzlabotu ikdienas emocionālo inteliģenci. Lasīt vairāk "