Bailes no ciešanām ir sliktākas nekā pašas ciešanas

Emilio Duró vienā no pazīstamākajām konferencēm "Optimisms un ilūzija" saka, ka 99% no visiem, kas mūs skar, ir lietas, kas nekad nav notikušas vai notiks. Ja mēs par to rūpīgi domājam, tas ir taisnība, jo liela daļa no mūsu ciešanām un cēloņiem ir mūsu smadzeņu iekšienē, un tas, kas patiešām notiek, ir tas, ka mēs baidāmies ciest.

Bailes ir ļoti cilvēka reakcija, kas ir daļa no mūsu dabiskās izdzīvošanas instinkta, bet reizēm tas mūs nodod, jo tas ir aktivizēts situācijās, kad nav reālas briesmas. Tā ir tāda situācija, kad mums ir jāmācās kontrolēt savas bailes.

"Viss, ko vienmēr gribējāt, ir baiļu otrā pusē"

-George Adair-

Mums ir tendence ciest vairāk par vienkāršu ciešanas ideju nekā situācijā, kas var izraisīt reālas ciešanas. Daudzi cilvēki baidās mīlēt vai iemīlēties, baidoties no ciešanām vēlāk, un viņi slēpjas aiz krūtīm, neapzinoties, ka tādā veidā viņi nevar būt paši vai mīlēt..

Kā bailes darbojas mūsu smadzenēs

Lai uzzinātu, kā bailes darbojas smadzenēs, tika veikts eksperiments zinātnieki no Teksasas Universitātes Garīgās veselības centra Dallasā (ASV). Tajos tika ņemti vērā 26 pieaugušo (19 sievietes un 7 vīrieši) līdzdalība vecumā no 19 līdz 30 gadiem.

Eksperimentā piedalījās 224 izlases attēli, starp kuriem bija reāli attēli (iedalīti briesmu attēlos un patīkamās situācijās) un nereāli attēli bez indikatoriem, kas diferencēja abu kategoriju attēlus.

Dalībnieki tika aicināti nospiest pogu ar labo rādītājpirkstu, kad viņi redzēja īstu fotogrāfiju un nospiežot vēl vienu pogu ar labo vidējo pirkstu, kad viņi redzēja nereālus fotoattēlus un rezultāti tika mērīti ar elektroencefalogrāfiju.

Elektroencefalogrammas rezultāti atklāja, ka draudošie attēli izraisīja acu viļņveida daivas teta viļņu aktivitātes agrīnu palielināšanos (smadzeņu zona, kurā tiek apstrādāta vizuālā informācija).

Tālāk frontālās daivas teta aktivitāte palielinājās (kur tiek veidotas augstākas garīgās funkcijas, piemēram, lēmumu pieņemšana un plānošana). Tādā pašā veidā, tika identificēts arī ar motoru uzvedību saistīto beta viļņu pieaugums.

Tāpēc, pamatojoties uz visu iepriekš minēto, tika secināts, ka smadzenes dod priekšroku apdraudošai informācijai par citiem kognitīvajiem procesiem un veiktais eksperiments parāda, kā šis process notiek smadzenēs.

Izvēlieties pārtraukt baidīties no ciešanām

Lai pārtrauktu baidīties no ciešanām, nav burvju formulas, Nav tā, kā mēs varam apturēt ciešanas un aizmirst visu, bet ir zināmas pārdomas, ko mēs varam darīt, kas mums palīdzēs atcelt šo bailes, tā nereti neracionālas..

Izvēloties nebaidīties, ir jāpārvalda mūsu emocijas un jāturpina tās dominēt, pazīstiet viens otru un izvēlies būt labi un mierīgi ar sevi. Šim nolūkam ir svarīgi iet cauri procesam, kurā mēs pārdomājam to, ko mēs uzskatām un kāpēc mēs to uzskatām.

"Mēs augam vecāki gļēvulis nekā laiks, gadi tikai grumbina ādu, bet bailes grumst dvēseli"

-Facundo Cabral-

Identificējiet ciešanas

Cīnīties pret bailēm no ciešanām, Ir būtiski, lai mēs neciestu noliegumu un apzinātu, ka mēs ciešam. Šajā ziņā, lai sasniegtu objektīvu vīziju, mēs varam novērot sevi un saprast, ko mēs domājam, kā mēs domājam un ko mēs darām.

Taču papildus šim iekšējam novērojumam ir nepieciešams ārējs novērojums, paskatieties uz savu ķermeni un redzēt, kas mēģina nosūtīt. Runa ir par sevis jautāšanu: ko jūsu ķermenis jums saka? Klausieties savu ķermeni un identificējiet šo ciešanu.

Izvēlieties, lai apturētu ciešanas

Kad mūsu iekšējā un ārējā analīze ir izdomāta, ir pienācis laiks izbeigt ciešanas. Šim nolūkam, mēs varam sākt ar negatīvu domu atcelšanu, kas mums parasti ir patīk: "Es nevaru to pārvarēt", "Es to pelnīju", "Man nav laika", "Tas nav tā vērts".

Kopā ar šīm negatīvajām domām Svarīgi ir arī pārvarēt ierobežojošos uzskatus, kas mums parasti ir iesakņojušies, kā "ciešanas mīlestībai" ir augstākais veids, kā parādīt patiesu mīlestību. Negatīvās domas un ticības ierobežošana ir būtisks solis, lai ciešanas mūs neiejauktu un izvēlētos laimi.

"Tīras drosmes piliens ir vairāk vērts nekā gļēvulis okeāns"

-Miguel Hernández-

Izsakiet to, ko jūtat

Parasti mēs baidāmies no ciešanām un arī mēs baidāmies to ārēji izskaidrot tam, ko domā citi cilvēki izsakot mūsu dziļākās bailes ir tas, kas mūs padara drosmīgu un godīgi, ar citiem un ar sevi.

Saka, ko mēs jūtam, Vārdu nodošana bailēm ir akts, kas prasa lielu drosmi bet tas padarīs mūs pārvarēt šķēršļus, kas ierobežo mūs un atbrīvo mūs no svara, kas padara mūs cieš, un neļauj mums baudīt visu, kas ir skaists dzīvē.

5 emocionālie grēki, kas izraisa vairāk ciešanu Emocijas, veselīgākā veidā, ir liela palīdzība. Tomēr ir emocionāli grēki, kas var izraisīt arī daudz ciešanu ... Lasīt vairāk "