Pozitīvu apgalvojumu spēks

Pozitīva domāšana, labi pārvaldīta, padara mūs izturīgākus pret dažiem garastāvokļa traucējumiem. Depresijai ir daudz iemeslu. Tomēr depresijas procesos svarīga loma ir domām par zemu pašapziņu, par to, ka tās nav cienīgas vai nav pietiekami labas.. Ar pozitīviem apgalvojumiem jūs varat mainīt savu domāšanas procesu un padarīt to par labu jūsu labā, nevis pret to.

Apliecinājums, kā likums, ir pārliecināts apgalvojums par uztverto patiesību. Patiesība ir tāda, ka šāda veida patiesības atkārtošanās pozitīvu apgalvojumu veidā ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku veikt būtiskas izmaiņas savā dzīvē. Tomēr ietekme uz tiem nav visiem. Tātad, kāpēc persona var gūt labumu no iekšēja dialoga, kas ir pilns ar pozitīviem apgalvojumiem, bet otrs nesaņem rezultātus, īstenojot šo pašu stratēģiju??

Nu, labi, Paziņojums var darboties, jo tam ir spēja motivēt, cerēt un pat ieprogrammēt mūsu prātu, lai strādātu, pamatojoties uz noteiktu ideju. Nav svarīgi, ka aiz idejas nav realitātes, svarīga ir tā, ka persona tam piešķir realitātes raksturu: prāts nezina atšķirību starp to, kas ir reāls vai fantāzija. Tas notiek, kad skatāties filmu un sākat smieties vai raudāt: prāts identificē ar ekrānā redzamajām rakstzīmēm un reaģē.

"Apgalvojums patiešām ir viss, ko jūs sakāt vai domāt. Daudz, ko mēs parasti sakām un domājam, ir diezgan negatīvs un nerada mums labu pieredzi. Ja mēs vēlamies mainīt savu dzīvi, mums ir jāpārdomā mūsu domāšana un jārunā pozitīvos modeļos..

-Louise Hay-

5 soļi, lai padarītu apstiprinājumus efektīvākus un efektīvākus

Ja negatīva pārliecība ir dziļi iesakņojusies mūsu bezsamaņā, tai ir iespēja atcelt pozitīvu apstiprinājumu, daudzi faktiski. Pat ja mēs to nezinām. Tas ir iemesls, kāpēc daudziem cilvēkiem šķiet, ka apgalvojumi nedarbojas, jo viņu negatīvie domu modeļi ir tik spēcīgi, ka viņi pat saduras ar pozitīvo lietu, kas viņiem notiek: viņi to atceļ emocionālajā bagāžā.

Labā ziņa ir tā mēs varam iegūt pozitīvus apgalvojumus darbam un triumfēt par negatīvu domāšanu. Šim nolūkam psihoterapeits Ronalds Aleksandrs ierosina šādus soļus:

• Izveidojiet sarakstu ar to, ko jūs vienmēr esat domājuši par jūsu negatīvajām īpašībām. Iekļaujiet jebkādu kritiku, ko citi ir izteikuši par jums un ko esat ieturējis. Neizvērtējiet, vai tā ir taisnība. Mums visiem ir trūkumi, un tas padara mūs cilvēkus. Vienkārši ņemiet vērā visu, ko jūs varat iedomāties, un meklēt kopīgu tēmu - „Es esmu necienīgs” vai ko jūs domājat. Kad rakstāt atkārtojošo pārliecību, pamaniet, vai turat to uz jebkuru ķermeņa vietu. Piemēram, vai jūs jūtaties sirdī vai kuņģī apspiešanu vai bailes??
• Uzrakstiet paziņojumu par savu pašnovērtējuma pozitīvo aspektu. Varat pat izmantot sinonīmus, lai atrastu spēcīgākus vārdus, lai pastiprinātu šo paziņojumu. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es esmu cienīgs", jūs varētu teikt: "Es esmu ievērojams un novērtēts". Pēc tam, kad esat rakstījis savu apstiprinājumu, palūdziet, lai kāds, kam uzticaties, to izlasītu, lai redzētu, vai viņiem ir kādi ieteikumi, lai padarītu to stiprāku.
• Atklājiet pozitīvu apstiprinājumu skaļi apmēram piecas minūtes, trīs reizes dienā, no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Ideāls laiks, lai to izdarītu, ir gatavoties spogulim, lai jūs varētu apskatīt sevi, atkārtojot pozitīvo apstiprinājumu. Vēl viena iespēja, kas palīdz nostiprināt jauno pārliecību, ir rakstīt apstiprinājumu vairākas reizes piezīmjdatorā. Skatiet, vai tas, ko rakstāt, laika gaitā maina rakstīšanas stilu. Tas varētu būt pavediens, kā jūsu prāts uztver jauno koncepciju.
• Apstipriniet pozitīvo apstiprinājumu savam ķermenim, atkārtojot to, novietojot savu roku apgabalā, kas jūtaties sajukumā, kad rakstījāt negatīvo pārliecību pirmajā posmā. Tas arī "elpo" apstiprinājumā, kad jūs to sakāt vai pierakstāt. Pārplānojot savu prātu, jūs vēlaties, lai apstiprinājums tiktu piepildīts.
• Vai kāds uzticaties atkārtot savu apstiprinājumu.  Ja jūs neatradāt kādu, ar kuru jūtaties ērti, izmantojiet savu atspoguļojumu spogulī, lai darbotos kā cilvēks, lai nostiprinātu veselīgu ziņojumu.

Nosakiet savu negatīvo apgalvojumu ar meditāciju

Apstiprinājumi var būt efektīvs līdzeklis, lai palīdzētu jums mainīt savu noskaņojumu un būt par atbalstu izmaiņām, kuras vēlaties veikt. Paturiet prātā, ka viņi strādā labāk, ja, pirmkārt, ja tāds ir, jūs identificējat ārprātīgo pārliecību, kas ir pretrunā.

Mindfulness meditācija ir ļoti efektīva metode, lai palīdzētu jums atklāt neapzinātus domāšanas modeļus. Turklāt tas ļauj jums tos iedalīt kategorijās, nosakot, kas ir veselīgs un kas jums nedod labumu. Ar prāta apzināšanos mēs nemeklējam tieši pārmaiņas. Mēs vēlamies atrast spēku un spēju, pirmkārt, pieņemt to, ko mēs esam, tad mainām un virzāmies uz to, kas ir iespējams.  

7 stratēģijas, kas deaktivizē negatīvās domas Negatīvās domas kļūst par draudiem, kad mēs tos barojam. Mēs iemācām jums, kā tos atspējot ar šīm stratēģijām. Lasīt vairāk "