Kauns nav teikt, ko jūs jūtaties

"Es jūtos slikti, jo mans draugs man teica, bet es viņam neko neesam teicis, tāpēc viņš nav dusmīgs.""Cik reizes jūs neesat iedrošināti pateikt, ko jūs jūtaties? Mēs aizvērāmies baidoties no citu reakcijas, baidoties par to, ko mēs jūtam, bet galu galā tie, kas jūtas slikti, mums ir.

Ja mēs nesakām, ko mēs domājam vai ko mēs uzskatām, citi cilvēki nevar uzminēt, un mēs jutīsimies sliktāk un sliktāk. Sakot, ko jūs jūtaties, komentējot savu viedokli, dodot idejas, sakot nē, jūs izjutīsiet atbrīvojumu un savas dzīves meistaru. Būt pārliecinošam ir sevi apliecināt.

"Vienmēr sakiet, ko jūs jūtaties un darāt to, ko jūs domājat."

-Gabriel García Márquez-

Iemesli pateikt, ko jūs jūtaties

Sakot, ko mēs domājam, var izraisīt bailes un nemieru, bet nesakot, ko mēs domājam vai jūtam, var ietekmēt attiecības ar citiem cilvēkiem. Tāpēc šeit ir pieci iemesli, lai pateiktu, ko jūs tiešām jūtat.

Jūs jūtaties atbrīvots

Kad jūs paužat savus uzskatus vai jūtas ar cieņu, ar mīlestību un mīlestību, un darāt to, kas jūs uztrauc vai kas jūs traucē, jūs sajutīsiet dziļu atbrīvošanos, jo neizsaka savas emocijas ir svars, ko mēs katru dienu pārvadājam, tas kaitē mūsu attiecībām ar citiem bez mums pamanām.

Jūs jutīsieties tuvāk citai personai

Ja nav šķēršļu, jo divi cilvēki ir izteikuši visu, ko viņi gribēja teikt, tiek radīta tuvība, intimitāte, kurā stiprinās uzticība un uzlabojas attiecības. Mēs jau zinām, kā otra persona jūtas un kā mēs jūtamies un kas nodrošina lielu mieru.

Tas būs jums

Ja jūs slēpjat to, ko jūs domājat, jūs slēpat sevi, jūs izveidojat sienu, kas nav redzams ap jums, un neviens nevar redzēt, kā jūs tiešām esat. Tomēr, izlaižot visas savas jūtas ar vārdiem, ar izskatu, ar hugs, ar skūpstiem, jūs jūtaties dzīvīgāk, jo tu esi, jūs vairs neslēpjat aiz tā, ko jūs nesakāt, un jūs ļaujat sev izbaudīt savas jūtas, kas izteiktas vārdos un žestos.

Ja jūs neparādīsiet sevi kā jūs, tad citiem būs nepareiza ideja par jums, tēls, kas ir tikai tas: attēls; Viņi jūs neredzēs, un viņi nevarēs novērtēt jūs par to, ko jūs patiešām esat un kādas tikumības jums ir.

"Jebkuram no mums dzīve nav viegla. Bet ... Kas tas ir svarīgi? Jums ir jāturpina un, pirmkārt, jāuzticas sevi. Jums jūtaties apdāvināti, lai kaut ko darītu, un šī lieta jums ir jārīkojas par katru cenu. "

-Marie Curie-

Jūs uzlabosiet savu komunikāciju

Kad jūs iemācīsieties pateikt nē, teikt, ko jūs jūtat, saziņa ar citiem cilvēkiem pārceļas uz citu plakni, kur viss ir caurspīdīgs un nekas nav slēpjams. Lidmašīna, kurā jūs jutīsieties daudz ērtāk, jo jūs vairs nebaidīsieties izteikt savu prātu un ķermeni.

Jūs sasniegsiet saskaņotību

Ja mēs nesakām, ko mēs uzskatām, rodas ļoti liela nesaskaņotība starp to, ko mēs esam un ko mēs rāda sev. Tomēr, Kad mēs mācāmies runāt, verbalizēt to, kas mūs uztrauc, mēs panākam saskaņotību starp mūsu interjeru un mūsu ārpuse.

Kā pateikt, ko jūs jūtaties

Lai pateiktu, ko jūs justos vienkārši jums ir jāiemācās būt pārliecinošiem. Attieksme tiek izmantota, lai atklātu citus cilvēkus, kādas ir jūsu patiesās vēlmes, kas jums ir nepieciešams, tādējādi parādot cieņu un pašapziņu. Psihologa María Luisa Naranjo rakstā (2008) viņa pievēršas pārliecības jēdzienam no daudzajām definīcijām, kuras ir devuši dažādi zinātnieki, un starp tiem mēs varam atrast pārliecību kā "Attiecīgā emociju izpausme attiecībās, neradot nemieru vai agresiju" (Güell un Muñóz, 2000) 0 kā "Mūsu jūtu izpausme veidā, sirsnīgi, atklāti un spontāni, nekaitējot otras personas jutīgumam" (Melgosa, 1995).

Lai pārliecinātos, mēs sniedzam jums dažus padomus:

Mainiet negatīvās domas par pozitīvām

Dažreiz mums ir tendence pašiem pateikt ļoti negatīvas lietas, piemēram, "es nevaru", "es neesmu spējīgs", "ko citi domā, ja es saku, ko es gribu, viņi mani uzmodinās?". Visas šīs domas ietekmē to, ko mēs jūtam un veidojam barjeru starp mums un citiem. Vārda šķērslis bez izteikšanas, izjūtas bez izteikšanas.

Mēģiniet mainīt visas šīs negatīvās domas, lai iegūtu vairāk pozitīvu frāžu: Es to izmēģināšu, ja es to nesaņemšu, nekas nenotiek, es esmu iemācījies! Es teikšu, ko es domāju ar cieņu pret citiem un es esmu patiess!

Esiet skaidrs, ka citi cilvēki nevar lasīt jūsu prātu

Lai gan tas ir acīmredzams, dažreiz mēs dusmojamies, un mēs mēdzam teikt, ka nekas nenotiek ar mums, bet mēs jūtamies dusmīgi vai dusmīgi, un jo ilgāk mēs tos turam sliktāk.. Paturiet prātā, ka citiem nav iespēju lasīt jūsu domas vai uzminēt to, ko jūtat, jums ir nepieciešams to verbalizēt, lai viņi zinātu, kas ar jums notiek.

Tas ir vairāk, daudzos gadījumos mēs varam sajust diskomfortu un dusmas pret citiem, jo ​​viņi nevar uzminēt, kas notiek ar mums. Tas notiek īpaši pāros, kad mēs dzirdam tādas frāzes kā: "Tu mani pazīst, lai uzzinātu, kas ar mani notiek". Tas notiek arī starp vecākiem un bērniem un starp draugiem. Ir svarīgi to zināt tāpat kā viņi mūs pazīst, viņi ne vienmēr zinās, kas ar mums notiek, tāpēc, pirms dusmāmies un gaidīsim, ka viņi uzminēs, ir veselīgāk komentēt atklāti.

Atcerieties savu mērķi

Ja jūs ierosināt pateikt, ko jūs jūtaties, neatkāpieties no sava mērķa, atcerieties, kāpēc jūs to vēlaties izdarīt, neaizmirstiet un neapdomājiet, kā jūs labāk jutīsieties. Arī lielākā daļa laika, ko mēs baidāmies, nenotiek, tāpēc mēs bieži vien bezjēdzīgi uztraucamies.

Daudzas reizes mums ir tendence paredzēt pārspīlētu rezultātu no personas, kas saņem mūsu diskomfortu, un, kad mēs beidzot nolemjam runāt, notiek pretējais.. Ir svarīgi neparedzēt negatīvus notikumus, lai neapgrūtinātu mūsu mērķi, bet ir būtiski pateikt lietas ar sapratni un cieņu..

Esiet skaidrs, ko jūs izteicāt

Lai sazinātos pareizi, jums ir jābūt skaidriem, ko jūs sakāt, neapgrūtiniet aplišanu, sākt ar svarīgu un skaidri pateikt. Izmantojiet vārdus, kas apraksta tieši to, ko vēlaties, un jūsu sarunu partneri pateicos jums. Ieteicams izmantot tiešu valodu un neuzturēties pret pārpratumiem. Daudzi cilvēki no bailēm vai nedrošības mēģina šo jautājumu netieši risināt pirms "dodas uz punktu". Vislabāk ir būt patiesam, skaidram un tiešam, un, ja rodas šaubas, atrisiniet to pēc iespējas labāk.

"Es zinu bailes, bet kaislība padara mani drosmīgu."

-Paulo Coelho-

Labi cilvēki mums ir arī tiesības teikt pietiekami labi Labi cilvēki nepadodas, bet mēs neesam izgatavoti no dzelzs vai spārniem: mēs esam miesa, sapņi un lojalitāte. Lasīt vairāk "