Nav kontroles! Apturiet pasauli, kuru es gribu nokrist

Vai esat kādreiz uzskatījuši, ka viss nav kontrolējams? Vai jūs gribējāt, lai pasaule kādu brīdi apturētu lielā sloga dēļ? Mēs visi esam gājuši cauri laikiem, kad mēs domājām, ka mēs nevaram darīt vairāk. Rutīnas un ikdienas stress parasti nav miera un miera valstu draugi.

Kad jūs jūtaties, ka pašreizējā situācija pārsniedz jums, jūs nonākat neapmierinātas un ar nepatīkamu bailes sajūtu, ka reizēm tā var aizsegt dusmas un izmisumu. Tas viss palīdz radīt domas, kas apgrūtina jums atrast pareizo veidu, kā tikt galā ar to, kas notiek ar jums.

Šajā scenārijā, Ir svarīgi, lai pirms darbības sākšanas vispirms saprastu, kas ar jums notiek. Varbūt viss, kas jums nepieciešams, ir elpot un rūpīgi analizēt, kā jūs. Redzēsim, kādi pasākumi ir jāievēro, kad mēs domājam, ka mēs neesam kontrolēti.

Kā darbojas bailes

Bailes ir emocijas, kas jūs pēkšņi iebrūk, kad saskaras ar situācijām, kuras jūsu smadzenes uzskata par potenciāli bīstamām jūsu labklājībai. Patiesībā jūsu mērķis nav sevi iebiedēt, bet gan sagatavot, lai jūs varētu rīkoties, vai tas būtu uzbrukums vai lidojums. Es domāju, ko viņš vēlas, lai jūs aizsargātu.

Mehānisms, kas atbrīvo bailes bioloģiskā līmenī, atrodams rāpuļu smadzenēs, kas regulē darbības, kas ir būtiskas jūsu izdzīvošanai un limbiskajā sistēmā., kas regulē jūsu emocijas un saglabāšanas funkcijas. Turklāt pēdējā ir amygdala - smadzeņu struktūra, kas atbild par jūsu bailes un trauksmes sajūtu.

No otras puses, psiholoģiskā līmenī, Bailes ir emocionāls stāvoklis, kas palīdz jums pielāgoties videi un aizsargāt jūs. Tomēr šis stāvoklis dažkārt nesamērīgi reaģē uz situācijām, kurās atrodaties. Tas var likt jums paralizēt vai justies apdullināti, nespējot pienācīgi reaģēt.

Arī, bailes var parādīties arī kā slēpts kā dusmas, skumjas un pat nežēlīgs prieks. Ar masku, kas tiek rādīts, nav nozīmes. Svarīgi ir tas, lai, reaģējot uz kontroles trūkumu, vispirms būtu jāatzīst, ka jūtaties bailēs un pēc tam sākat to pārvaldīt.

Kontroles zaudēšanas sajūta

Kad jūs kļūstat par bailes upuri un jūtaties, ka nekas nav jūsu rokās, ka jūs neesat kontrolē un ka jūs nevarat kaut ko darīt par to, kas noticis, ir ļoti normāli, ka jūs izjūtat vilšanos un bezpalīdzību. Maz tā ir ja bailes noķer tevi, jūs turpināsiet domāt, ka viss, kas nāk, būs haotisks un ka jūs nekad nevarēsiet kaut ko darīt, kas izraisa kontroles zaudēšanas sajūtu.

Ja jūs ļausit valdīšanas sajūtai dominēt, jūs galu galā jūs bloķēsiet.

Tagad, ja mēs pievienosimies bailēm un kontroles zaudēšanas sajūtai, situācija kļūst par perfektu formulu, lai novēlētu pasaulei apstāties un jūs varat no tā nokļūt. Sliktā ziņa ir tāda, ka pasaule nevar tikt pārtraukta, apstākļi nevar mainīties pēc jūsu pieprasījuma, un cilvēki nevar. Ko tad darīt?

Mums ir labas ziņas: jūs varat apstāties ceļā. Patiesībā pauze uz pārdomām ir ļoti svarīgs pīlārs, kas palīdzēs jums atrisināt to, kas notiek ar jums jo tas ļauj jums novērot situāciju no cita viedokļa, ka jūs meklējat citu pieeju daudz efektīvāk.

Šis priekšlikums ir balstīts uz tā saucamajām ietekmes vai kontroles aprindām. Prakse, ko plaši izmanto humanistiskie psihologi, bet kam ir īpaša saistība ar Viktora Frankla, Austrijas neirologa un psihiatra teorētisko attīstību.

Kādas ir ietekmes vai kontroles aprindas?

Kontroles loki ir veids, kā aplūkot savu vidi topogrāfiski, to ietekmi uz to un uz sevi. Šim nolūkam ir jāizstrādā trīs galvenās aprindas:

• Uzmanības loku: ir tā, kurā jums ir lielāka kontrole. Tas ir saistīts ar jūsu domām un darbībām.
• Ietekmes loks: ir tāda, kurā jums ir noteikta kontrole, bet vispār. Tas ir saistīts ar jūsu starppersonu, ģimenes, darba attiecībām un jūsu pārvaldīšanas veidu.
• Bažas: tas ir tas, uz kura jums nav spēju ietekmēt, tomēr tas var būt, ka jums ir tas. Laika apstākļi, satiksme, citu cilvēku domas ...

Tātad, kad jūs jūtaties, ka esat ārpus kontroles, un jums ir nepieciešams, lai pasaule apstādinātu, un jūs vēlaties no tā izkļūt, jo jūs vairs nevarat to darīt ar savu pašreizējo situāciju, dapstāties uz brīdi un padomājiet par šiem lokiem. Mēģiniet tos diferencēt un norobežot, lai atzīmētu reālu rīcību.

Visa enerģija, ko jūs ieguldāt, mēģinot kontrolēt tos lokus, kuros jums nav ietekmes, tas ir zaudējis enerģiju undroša tikšanās ar bailēm un vilšanos.

Kādi ir ietekmes faktori??

Ja tu saproti, kad sākat diferencēt vai norādīt lokus un cik tālu jūs varat iet ar savām darbībām, situācija sāk kļūt nedaudz mazāk haotiska. Automātiski samazinās arī paralīze, ko izraisa bailes no kontroles zaudēšanas.

Ja jūs analizējat, cik lielā mērā jūs varat iet ar savām darbībām, un jūs saprotat, ka lielākā daļa kontroles jums ir pār sevi, jūs sākat mazināties sajūta, ka jums nav kontroles..

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs to paturat prātā Ir dažas situācijas, kurās jūs varat izdarīt zināmu ietekmi, bet galīgais rezultāts var nebūt atkarīgs no jums. Tāpēc novietojiet savu lielāko enerģiju savā darbībā, ņemot vērā apstākļus.

Jūsu tuvākais aplis, tas, kurā jums ir vislielākā kontrole, ir par sevi. Veids, kā atbrīvot sevi no nevajadzīgiem apgrūtinājumiem, ir dot vislielākās pūles un enerģiju savām darbībām. Ja jūs jūtaties apmierināts ar to, ko esat darījis, pat ja apstākļi nenonāk, kā jūs vēlaties, tie daudz mazāk ietekmēs jūs.

Tātad, pirms lūdzat pasauli apstāties, apstādiniet sevi un koncentrējieties vēlreiz. Galu galā vissvarīgākais ir tas, ka jūtaties apmierināti ar to, ko esat darījuši. Ja uzskatāt, ka esat godīgi devis jums labāko, gala rezultāts būs pats.

Apstākļi, kuros jūs varat iegremdēt, ir lielākoties neatkarīgi no jūsu vēlmes tos mainīt. Tas ir, jums nav nekādas kontroles pār tām. Tomēr jums ir absolūta kontrole pār to, kā jūs viņus ietekmējat. Jūsu domas un jūtas lielā mērā ietekmē vide, bet lielākā daļa no viņiem ir jūsu kontrole. Tur jums vajadzētu pievērst uzmanību.

"Ja nav jūsu rokās mainīt situāciju, kas izraisa sāpes, jūs vienmēr varat izvēlēties attieksmi, ar kuru jūs saskaras ar šo ciešanu".

-Viktors Frankls-

Vēlas kontrolēt visu, jums nav labas Vēlēšanās kontrolēt visu nav nekas cits kā fantāzija, ka, ja jūs to neatzīstat, tas var padarīt jūs slimu un atņemt jums dzīvi.