Hatha jogas iezīmes un priekšrocības

Mūsdienās daudzu veidu joga. Atkarībā no mūsu mērķa praktizēt šo disciplīnu, mums ir jālemj par vienu vai otru veidu. Ja jūsu vēlme ir praktizēt kontrolētu jogu, kas vērsta uz muskuļu elastību, hatha joga ir jums.

Šāda veida joga pārceļas prom no citiem, piemēram, raja joga (garīgā joga) vai karmas joga (aktīvāka joga), jo tā koncentrējas uz ķermeņa sagatavošanu pirms meditācijas. Viņu mērķis mūsu sabiedrībā ir ķermeņa daļas. Tas ir veids jogas pazīstamākais Rietumos, un visvairāk praktizē. Tāpēc dažreiz to uzskata par izkropļotu.

Kas ir hatha joga?

Šī jogas klase jau ir praktizēta gandrīz jebkurā rietumu sporta zālē vai centrā. Patiesībā, ir kļuvis par virkni posmu pirms vai pēc cita veida apmācības. Kā mēs visi zinām, joga ir austrumu reliģiska prakse, kas ir ievesta Rietumos, lai to izmantotu kā sporta disciplīnu.

Hatha jogai ir vairāki soļi vai daļas. Pirmais ir posturālā daļa asana. Pārējie soļi, kas vairāk saistīti ar relaksāciju un meditāciju, Rietumu meistari bieži vien ir ignorējuši, lai radītu jogas klasi, ko raksturo dinamiskas pozas, kurām nav fiksētas sērijas.

Hatha jogas pozas

Dažādi asana Hatha jogai bieži ir zināms postural grūtības: apgūt viņus ir atkarīgs no līdzsvara un elastības. Tomēr, Šai jogas klasei nav nepieciešama iepriekšēja sagatavošana, un viņa prakse nav ierobežota pēc vecuma, dzimuma vai fiziskā stāvokļa. Tāpēc tā ir ļoti populāra disciplīna.

Starp visbiežāk sastopamajām pozīcijām ir tie, kas visvairāk saistīti ar meditāciju, kā lotosa poza vai bērna poza. Mums ir arī vairāk, kas saistīti ar fiziskiem aspektiem, piemēram, kobras pozu vai priekšgala pozu.

Lotus poza

Tas ir viens no reprezentatīvākajiem jogas poziem Rietumos. Praktizē šķērsotās kājas un katras kājas novietošanu uz pretējās augšstilba (pa labi uz kreiso augšstilbu un otrādi). Sākumā ir grūti praktizēt, jo tas prasa daudz elastību kājām, kā arī spēku mugurā, kas ir jāglabā taisni.

Bērna poza

Šī poza ir daudz izdevīgāka un kalpo arī meditācijai. Tas tiek panākts, izvēloties ķermeni uz priekšu, kad mēs sēžam uz mūsu ceļiem, tā, lai mugurkauls būtu izliekts un atvieglots. Tad mums ir jānovieto rokas un jāpaliek pieres uz grīdas.

Kobras poza

Vēl viens no slavenākajiem jogas poziem ir kobra un Tas tiek panākts, gulējot uz vēdera, tad ar plaukstu palīdzību paceliet stumbru līdz, ja iespējams, gurniem. Tas nav viegla poza, un tas prasa lielu spēku visā stumbrā (centrālie vēdera muskuļi, sānu un jostas muskuļi)..

Loka poza

Šī pozīcija tiek sasniegta, kad, uz leju, mēs greifējam mūsu potītes, lai rokas un kājas būtu paaugstinātas. Tā arī nav viegla poza, bet tā palīdz stiprināt muguras muskuļus.

Ja mēs vēlamies, lai tā būtu pareiza, tad Hatha jogas prakse vispirms ietver iesildīšanās fāzi, ar pozām, piemēram, saules apsveikumu. Vēlāk, prakse asana un, visbeidzot, meditācija.

Hatha jogas priekšrocības

Šai jogas klasei ir dažas priekšrocības, un tāpēc tā ir tik plaša mūsu sabiedrībā.

• Pirmkārt, nav nepieciešama iepriekšēja fiziska sagatavošana, tā ir pieejama visiem vecumiem, dzimumiem un konstitūcijām.
• Tas ir arī ļoti labs veids palielināt vai saglabāt mūsu elastību, kopš prakses asana tas ir lēns un kontrolēts.
• Tas savukārt mūs noved, muskuļu spēks un tonizēšana, jo daudzās pozīcijās mēs izmantojam muskuļus, kurus mēs parasti neapmācām.
• Ja tiek panākta lielāka kontrole, prakse var palīdzēt mums palielināt plaušu kapacitāti, tā kā elpošanas vingrinājumi ir svarīga šīs disciplīnas sastāvdaļa.

Tāpēc Hatha joga ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas palīdz mums apmācīt visu ķermeni, dažādos veidos. Pateicoties viņam, mēs ne tikai izmantojam, bet arī varam atbrīvot vai kontrolēt traumas, samazināt stresu un arī dalīties brīžos.

5 atslēgas jogas praktizēšanai mājās Jogas praktizēšana mājās ir lieliska alternatīva, lai ietaupītu laiku, naudu un radītu citādu un īpašu telpu mājās.