8 labākie Aarona Beka teikumi

Šajā rakstā uzskaitītie Aarona Beka teikumi apkopo viņa domas pamatus par kognitīviem izkropļojumiem, vienotu domāšanu un tās ietekmi uz dažādiem garastāvokļa un personības traucējumiem. 60. gadu desmitgadē šis psihiatrs un amerikāņu profesors sniedza vienu no svarīgākajiem ieguldījumiem pašreizējā psihoterapijā: viņš palīdzēja veidot kognitīvo terapiju vai kognitīvās uzvedības terapiju (CBT)..

Starp viņa daudzajiem sasniegumiem viņš izceļas kā vienīgais psihiatrs, kurš ir publicējis rakstus gan Amerikas Psihiatrijas asociācijā, gan Amerikas Psiholoģijas asociācijā. Faktiski tā uzskata viņu par viens no 5 visietekmīgākajiem visu laiku psihoterapeitiem.

Jo īpaši, Aarona Beka teikumi runā par to, kā Orientēta un veiksmīga mūsu kognitīvo shēmu pārstrukturēšana ļauj mums baudīt labāku garīgo veselību un labāku emocionālo līdzsvaru. Turklāt, veicot šīs izmaiņas mūsu shēmās un mūsu garīgajos filtros, mēs varam iegūt īpašības, kas mums ir jāturpina, lai izdzīvotu, pārvarētu savas problēmas un mācītos ar un no mūsu partnera.

Interpretācija sāp, nevis pats fakts

"Kognitīvā terapija cenšas mazināt psiholoģiskos saspīlējumus, koriģējot maldīgus priekšstatus un pašizziņas. Labojot kļūdainus uzskatus, mēs varam izbeigt pārmērīgas reakcijas "

Viņa domāšana, kas veidota kognitīvās terapijas ietvaros, balstās uz ideju, ka cilvēki cieš tāpēc, ka viņi konkrēti interpretē notikumus, kas viņiem notiek, nevis pašu faktu dēļ. Es domāju, lielākā daļa no mūsu ciešanām būtu atkarīgas no nozīmes un nozīmības, ko mēs piešķiram tam, kas notiek ar mums, nevis to, kas notiek ar mums.

Beck to uzskata psihoterapeitam ir jāpalīdz personai identificēt viņu sagrozītos uzskatus kā iepriekšējo un nepieciešamo soli, lai tos pārveidotu. Tāpēc tās mērķis ir zināt kognitīvās shēmas, ko lietotājs izmanto, lai tās modificētu un atņemtu no tām stingrību. Šī kognitīvā pārstrukturēšana ļauj personai mainīt savu interpretācijas un novērtēšanas veidu savā subjektīvajā plaknē, kas notiek ar viņiem.

Viņa teorija attiecās uz pāriem

Tas, kā mēs interpretējam realitāti, ietekmē visas mūsu dzīves jomas. Tāpēc, šīs domas traucē un ietekmē arī pāris, gan individuālā līmenī, gan pašas attiecības.

"Laulātajiem ir jāsadarbojas, jāpanāk kompromisi un jāturpina solidaritātes lēmums"

Viņa grāmata "Ar mīlestību nepietiek: kā pārvarēt pārpratumus, atrisināt konfliktus un saskarties ar pāris problēmām" var kalpot kā atsauce. Tas sniedz vadlīnijas par to, kā no kognitīvā viedokļa uzdot abus pāris locekļus, lai viņi varētu identificēt un pārveidot šīs shēmas.

"Ir īpašas īpašības, piemēram, apņemšanās, jutīgums, dāsnums, uzmanība, lojalitāte, atbildība, uzticamība, kas ir izšķiroši laimīgām attiecībām"

Mērķis ir, lai viņi spētu identificēt šīs shēmas, kas tiem kaitē viņi var atrast alternatīvu shēmu, lai tos aizstātu. Tikai apzinoties šo, pāris varēs attīstīties un attīstīties. Šī ir viena no Aaron Beck frāzēm, kas to vislabāk izskaidro:

"Lai gan mīlestība ir spēcīgs stimuls vīriem un sievām palīdzēt un atbalstīt viens otru, padarīt viens otru laimīgus un radīt ģimeni, tas pats par sevi nav attiecību būtība, jo tas nesniedz personiskās īpašības un prasmes, kas tie ir izšķiroši, lai to uzturētu un augtu ”

Modelis depresijai un depresijai

Kā bērns šis psihiatrs cieta nopietnu slimību, no kuras piedzima daudzas bailes, ar kurām viņam bija jāsaskaras. Šis kognitīvais veids, kā tuvoties viņa problēmām, iedvesmoja viņu attīstīt savu terapeitisko teoriju gadus vēlāk. Un īpaši viņš pievērsās depresijai.

"Ja mūsu domāšanu apgrūtina simboliskas nozīmes, neloģiskas domāšanas un kļūdainas interpretācijas, mēs patiesībā kļūstam par akliem un nedzirdīgiem"

Viņam, depresijas simptomi sākas ar negatīvu izziņas shēmu aktivizēšanu un turpmākajiem traucējumiem. Tik dziļi bija viņa pētījums un depresijas artikulācija, ka šodien viens no instrumentiem, ko visbiežāk izmanto, lai novērtētu tā smagumu, ir viņa vārds: Beck depresijas inventarizācija (BDI). Tas bija ļoti svarīgs ieguldījums psihiatrijā un psiholoģijā, jo tas kļuva par vienu no spēcīgākajām alternatīvām depresijas psihoanalītiskajai koncepcijai..

Tās lietošana ir izplatījusies uz citiem traucējumiem

Viņš arī pētīja Jūsu kognitīvās terapijas efektivitāte citās dažādās problēmās, piemēram, trauksme, vielu lietošana un dažādi personības traucējumi. Tas ir viens no visvairāk izskaidrojošajiem un didaktiskajiem Aaron Beck teikumiem, lai izprastu viņa pieeju:

"Tā kā tas attiecas uz vielu ļaunprātīgu izmantošanu, kognitīvā pieeja palīdz cilvēkiem tikt galā ar problēmām, kas izraisa emocionālu ciešanu, un iegūt plašāku perspektīvu par to atkarību no narkotikām, lai baudītu un / vai atbrīvotos no diskomforta "

Attiecībā uz šizofrēniju viņu ieguldījums bija uzskatīt, ka šo pacientu disfunkcijas bija neaizsargātības. Tāpēc tiek pieņemts, ka profesionāļa uzdevums ir izstrādāt reālistiskākas alternatīvas viņu pārliecībai, maldiem un halucinācijām..

Jūsu personīgās transformācijas sākuma punkts

"Uz virsmas ir vairāk nekā mūsu skatiens"

Beckas modeli var uzskatīt par pamatu, lai veicinātu lielas personiskas pārmaiņas. Daudzos gadījumos, lai gan mēs nevaram izvēlēties kontekstus vai notikumus, kas notiks ar mums, mūsu kompetencē ir apzināti iejaukties par šo gandrīz automātisko interpretāciju, ko mēs darām ar mums ... un ka dažreiz tas kaitē mums.

Mēs varam izvēlēties, ko internalizēt un kas nav zināms, palikt ar pozitīvu vai negatīvu... Tas ir atkarīgs no tā, kā mūsu prāts un tā iespaids to apstrādā. Mēs arī izvēlēsimies, kā rīkoties, tas ir, kāda būs mūsu reakcija.

Visām šīm Aarona Beka frāzēm ir cerība. Daudzas reizes mēs nespējam atrast alternatīvu, cerīgāku viedokli, lai sniegtu jēgu tam, kas notiek ar mums. Tādējādi mēs neapzināmies, ka, apzinoties, kā mēs interpretējam, kas notiek ar mums, mēs varam modulēt mūsu ciešanu intensitāti.

Aaron Beck un kognitīvā terapija Šodien mēs atklājam Aaron Beck kognitīvo terapiju un tās izmantošanu depresijas un citu kognitīvu problēmu ārstēšanai. Lasīt vairāk "