Ģimenes ēdieni bagātina bērnu uzvedību

Ēšana kopā ar mūsu radiniekiem ir viens no veselīgākajiem ieradumiem, ko mēs varam praktizēt, bet diemžēl mūsu pašreizējais un mūsdienu dzīvesveids neļauj mums ēst un ieturēt maltīti ar mūsu bērniem. Šī situācija liek mums, lai mazie ēst skolas ēdamistabā, un mēs, pieaugušie, mūsu darbā vai birojā, gandrīz vienmēr slikti un ātri.

Mūsu vecvecāki ir kopīgi ar mums, cik svarīgi ir apvienot ģimeni un uzturēt šo patīkamo un sirsnīgo rutīnu. Daudzi no mums to atbildēja "Tas nav tik daudz"Vai mēs vienkārši nesaprata šīs pieredzes nozīmi, bet, pateicoties vairākiem pētījumiem, mēs atklājām, ka mūsu vecvecāki bija pārāk labi savos vārdos. Kādi ir tie veselīgie dzīvesveida paradumi, kurus mēs sasniedzam saviem bērniem, ēdot kā ģimeni?

"Vīrietis ceļo pa pasauli, lai atrastu to, kas viņam nepieciešams, un atgriežas mājās, lai atrastu viņu."

-Džordžs Moore-

Palīdziet iegūt labus ēšanas paradumus

Ir skaidrs, ka nedēļas nogalēs un citās darba dienās mums jādara viss iespējamais, lai tiktos kopā ar ģimeni, kurā ir galds pusdienām, brokastīm vai vakariņām. Svarīga prasība, ka daudzi no mums šajā īpašajā brīdī paliek garām, ēšanas ar televizoru, tāpēc, ka šādā veidā mēs vairāk iedrošinām sarunas ar mūsu cilvēkiem, uzlabojot mūsu veselību un iekšējo labklājību.

Izmeklēšana, ko veica. \ T Ilinoisas Universitāte Amerikas Savienotajās Valstīs par saikni starp ģimenes ēdienreizēm un bērnu veselību apkopoti dati par 180 000 bērnu un pusaudžu galvenajiem ēšanas paradumiem un veselību no dažādām ASV valstīm..

Tika parādīts, ka ja bērni ēd kā ģimeni, viņi patērē vairāk augļu un dārzeņu, tādējādi samazinot liekā svara risku jauniešu vidū. Vienmēr paturiet prātā, ka vecāki ievēro arī sabalansētu uzturu.

Samazināt iespējamo atkarību un ēšanas traucējumu risku

Tika arī konstatēts, ka ģimenes atkalapvienošanās maltītes laikā samazina atkarības risku pusaudžu stadijā. Šis nosacījums notiek tāpēc, ka uzticība ir bagātināta šajās maltītēs un sanāksmēs, ļaujot saziņas kanālu, kas citādi un tikai ar inerci, mazliet slēgtu.

Tāpat bija iespējams iegūt to, ka mēs uzlabojam mūsu uzturu, jo ar trim ģimenes ēdienreizēm nedēļā mēs samazinām neveselīgu pārtikas produktu patēriņu par 20%, un mēs palielinām līdzsvarotu un veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus un augļus.

No otras puses, mēs noskaidrojām, ka kopā ēšana samazina ēšanas traucējumu biežumu bērnībā un pusaudža gados. Ēdināšanas, vemšanas vai uztura risks bez medicīniska iemesla samazinās par 35%.

Palielināt akadēmisko veiksmi

Šī izmeklēšana tika veikta Ilinoisas Universitāte Viņš apstiprināja, ka, ēdot kā ģimeni, neuzskatot televīziju un sarunājoties ar bērniem, tas palielina mūsu bērnu motivāciju apmācības uzdevumiem. Tas tā ir, jo iekšā daudzas no šīm sarunām bērni apkopo savu centienu sociālo atpazīstamību un saņemt vadlīnijas, lai uzlabotu, salīdzinot ar tām, kas nav izturīgas, jo konteksts, kurā tās pielīdzinās, ir relaksācija.

Ir skaidrs, ka ģimenes ēšana labvēlīgi ietekmē mūsu bērnus, bet, lai sasniegtu veselīgus dzīves paradumus un sabalansētu uzturu viņiem un sevi kā pieaugušajiem, mums ne tikai jāapmierina. Ir svarīgi atcerēties, ka vecākiem ir jābūt pirmajiem, kas sniedz piemēru iegādājoties šos veselīgos ieradumus un daloties ar mūsu mazajiem.

Līdzsvarots un veselīgs uzturs sastāv no daudzveidīgu, daudzveidīgu pārtikas produktu patēriņa un vienmērīgi patērējot tos līdzsvarotā veidā. Triks nav ēst nelielu daudzumu, bet ēst ar uztura un emocionālo kvalitāti, baudot to pašu ēdienkarti kopā.

Izmeklēšana, kas veikta. \ T Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs Amerikas Savienotās Valstis to pierādīja bērni, kas piedalās ģimenes maltītes sagatavošanā, patērē vairāk dārzeņu un olbaltumvielu nekā tiem, kas to nedara, Papildus lielākas pozitīvas sajūtas attīstībai attiecībā uz veselīgu pārtiku.

Padoms, ko es jums varu sniegt šeit, ir tas, ka, ja jūs mudināt savus bērnus piedalīties ēdienu sagatavošanā un sagatavošanā, jūs ļaujat viņiem iepazīties ar pārtiku un iemācīties saprast un pašiem darīt to, kas ir veselīgs uzturs no cita, kas nav. Tādā veidā jūs palīdzēsiet uzlabot savu dzīvi gan ārēji, gan iekšēji.

"Tu esi tas, ko tu ēd. Ko jūs vēlētos būt? "

-Julie Murphy-

Emocionālā barošana, pārtika, kas "aizpilda plaisu" Emocionālā barošana, pārēšanās vai uztura nelīdzsvarotība bieži kalpo kā mūsu mājas četru sienu iedomāts atbalsts. Lasīt vairāk "