Lietas tiek pieņemtas, atstātas vai mainītas

Mūsu realitāte, mūsu dzīves cikls un diena līdz dienai ir iekļauti lokā, kas prasa perfektu harmoniju, lai viss virzītos uz priekšu. Lai šis diskurss būtu ideāls, ir labi saprast, ka lietas tiek pieņemtas, atstātas vai mainītas. Visa pretestība ir nūja ceļā, visi noliegumi patiesībai ir acu priekšā.

Viens aspekts, kas pašreizējā psiholoģijā ir ļoti svarīgs, ir mācīšanās atlaist, pārmaiņu un tuvu posmu nozīme. Kaut kas šķiet viegli un pat atbaidošs slēpj realitāti, ko mēs nevaram ignorēt. Ne visu, kas ir mūsu dzīvē, nevar mainīt, un mēs nevaram "izjaukt" noteiktas telpas, konkrētu realitāti, kur viss nav balts vai melns.

"Tas, ko jūs noliedzat, jums nodod, ko jūs pieņemat, pārveido jūs"

-Carl Gustav Jung-

Mēs varam ļoti slikti tikt galā ar mūsu priekšnieku, bet mīlēt mūsu darbu un attieksmi pret mūsu kolēģiem. Mēs, piemēram, varam būt ļoti sarežģītas attiecības ar mūsu māti, mūsu tēvu, ar lieliem kritieniem, un tāpēc mēs neredzam sev vajadzību pārtraukt šo saikni galīgā veidā.

Jautājums par to atklāj ļoti skaidrus pierādījumus: mēs dzīvojam audeklā, kurā ir pelēkas krāsas, starp blūza, vētrains rīts un gaismas dienas pēcpusdienās.. Ir mūsu dzīves aspekti, kas atņem mūsu mieru un mirkļus līdz personīgam līdzsvaram. Tomēr viss, kas ietver tos svārstīgo negadījumu centrus, mums nav nozīmīgs.

Kādā veidā mēs varam saskarties ar šīm situācijām, lai apturētu dzīves pusi? Tālāk mēs sniedzam jums atbildes.

Ir lietas, kas tiek pieņemtas, bet ne pirms izmaiņu veikšanas jums

Mūsdienās šajā pasaulē, kur patēriņš bieži liek mums izmest lietas tik bieži, lai pārstrādātu garlaicīgo, lai stimulētu, vecais jaunais, Ir grūti pieņemt nosacījumus, piemēram, pieņemšanu. Tas, kas tiek pieņemts, destilē noteiktu defeatismu daudziem no mums, zināmu sajūtu "Man nav citas izvēles ..."

Tagad labi, Pozitīvās psiholoģijas un akceptēšanas un apņemšanās terapijas (ACT) ietvaros pati palīdz mums saprast lietas atšķirīgi. Pirmā lieta, kas jums jāiemācās, ir autentiska psiholoģiskā elastība.

Domājiet, piemēram, par viršu, kas piestiprināts pie kalna, kur intensīvs vējš skāra šo krūmu. Tas nav salauzts, jo tas ir elastīgs, nepatīk koku zari, tik stīvs un spītīgs, tāpēc dabas elementi vienmēr beidzas

Tagad vizualizēsim, ka obsesīvi un kontrolējoša māte, ar kuru mums vienmēr ir bijušas sarežģītas attiecības. Ir laiks, kad mēs sev uzdodam jautājumu par stingrību: ko es daru, es prom no viņas uz visiem laikiem, vai es pieņemu un izsaucu? Pieņemšanas terapija nekad nenosaka, ka mēs esam padevušies, ka mēs ļaujam sevi pārvarēt ar saviem trikiem, to negatīvo ietekmi. Redzēsim to detalizēti.

Pieņemšanas un apņemšanās terapijas atslēgas (ACT)

Pieņemšanas un apņemšanās terapijai ciešanas bieži ir dzīves daļa. Tomēr ir nepieciešams, lai mēs iemācītos to pārvaldīt, saprast un pārveidot. Ja mēs praktizējam psiholoģisko stingrību, mēs tikai ēdīsim šo apburto loku, kur mēs zaudējam iespēju brīvi izvēlēties uzvedību, kuru mēs vēlamies piemērot mūsu ikdienas problēmām.

• Ir labi iemācīties atpazīt mūsu emocijas. Pieņemot, nav pieņemts, tas ir saprast, kas ar mani notiek un kā es jūtos, kad es esmu ar kādu vai kad es daru kaut ko īpašu.

• Ir nepieciešams iemācīties dzīvot tagadnē. Gaidīt, lai lietas mainītos, lai citi darbotos, kā mēs ceram, ir tērēt laiku. Mūsu kontrolējošā māte nemainīsies, mūsu galvenais ekspluatants nebūs boss, kas nākamajā mēnesī praktizē emocionālo inteliģenci.

• Kad mēs pilnībā uzzināsim, kā ir lietas un ka ir daži cilvēki, kuri neparedzēs mainīt savu būtību vai uzvedību, mēs tos pieņemsim, kā tie ir..

• Tagad labi, to pieņemšana nenozīmē, ka tiek pieņemta attieksme, ko viņi mums dod. Mums jāatceras, kādas ir mūsu vērtības, principi un vajadzības, lai radītu patiesu apņemšanos ar viņiem.

Piemērojot šos principus, mēs varēsim pēc kārtas radīt higiēniskus attālumus, kur vārdi vairs nesāpēs. Viņi var turpināt dzīvot turbulentos altāros, jo tie mūs vairs neietekmē. Mēs zinām, kas mēs esam un ko mēs esam vērts.

Lietas, kas ir mainītas, lietas, kas palikušas

Mēs jau zinām, ka ir lietas, kas tiek pieņemtas, jo mēs esam iemācījušies pārvaldīt to ietekmi mūsu dzīvē. Jo galu galā pārējie aspekti, kas mūs ieskauj, ir svarīgi mums, un mēs varam plūst, virzīties uz priekšu, veidot patiesu laimi.

Izīrēšana ir labāka nekā saglabāšana, jo tā ir pilnvarot un stingrāk ierobežot

Tagad labi, mūsu dzīves ciklā ir arī brīži, kad mēs katru reizi izplūstam, kad elpa ir beigusies un "Man ir nedaudz vairāk" tā mūs aizveda uz strupceļu. Tie ir brīnišķīgi smagi brīži, kas ir ļoti grūti, ja tikai drosmīgs zina, kas ir vispiemērotākais: ļaujot izlaist, mainīt gaisu, dzīvot, scenārijus..

Durvju aizvēršana, lai atvērtu citu, nekad nebūs kļūda. Laimība nekad netiek garantēta, kad mēs veicam izmaiņas, tas ir taisnība, vissliktākā neveiksme ir palikt tur, kur aug tikai vilšanās, tur, kur mūsu pašapziņa ir sadrumstalota par noslīktu kliedzienu, nāvē, ko neviens nepiedalās.

Mācīsimies savā dzīvē pielietot vienkāršu principu, kurā bailēm vai neizlēmībai nav vietas: lietas tiek pieņemtas, mainītas vai atstātas.

Attēli pieklājīgi Sonia Kosh.

Mācīšanās mīlēt nozīmē to, ka ir gatavs atlaist. Lai dzīvotu šo sajūtu ar pilnību, ir jāiemācās ļaut aiziet ... Lasīt vairāk "