Man patīk mani pārtraukumi, tie, kuros es ierobežoju sevi tikai, lai justos

Mūsu pauzes, mūsu iekavās vienotība, klusums un sajūtu atvienošana ir īsti vitamīni mūsu sirdīm un smadzenēm. Tas ir veids, kā atsākt sevi, uzzināt par cita veida dziļāku uztveri - tiem, kas rodas no mums, un kas ļauj mums atjaunot līdzsvaru, garīgo harmoniju un labklājību ar sevi.

Šodien mēs pārdomāsim „pārtraukumus”. Kā mēs tos definētu?? Jā Lūgsim, lai kāda persona, iespējams, pastāstītu mums, ka dienas laikā viņš dara bezgalīgus pārtraukumus savā ikdienas darbā. Tas notiek, braucot ar vilcienu vai autobusu un izmantojiet iespēju lasīt, kad pametat darbu, lai pēc pusstundas vai stundas atgrieztos un atgrieztos sporta zālē..

"Gudrības sākums ir klusums"

-Pitagors-

Tagad, vai šie piemēri ir autentisks atspoguļojums tam, ko mums vajadzētu uzskatīt par „pārtraukumiem”? Atbilde ir nē. Faktiski šīs situācijas varētu būt tādas, kas tagad ir pazīstamas kā "Aktīvie pauzes", tas ir, darbības, kurās, neraugoties uz to, ka netiek veikts darba uzdevums, mēs izveidojam virkni kustību un dinamiku, kurā prāts un ķermenis ir "aktīvi"..

Reālie pārtraukumi ir tie, kuros mēs izveidojam reālu atvienošanos ar mūsu vidi, mūsu pienākumiem un vēl vairāk, ar mūsu domas apspiešanu. Tie ir brīži, ko mēs paši sev sniedzam: tajos nav nekādu spiedienu vai trokšņu vai sarunu, lai saglabātu bez vēlēšanās, ja nav gaidīšanas vai prasību vai uzdevumu, kas nav izpildāmi, neviena pasaule, kurai nevēlamies ...

Kāpēc mums ir tik grūti veikt reālus pārtraukumus mūsu ikdienā

Mums ir jāatzīst, ka daudziem no mums pauzēšana ir sinonīms neko nedarīt, un neko nedarot, ir mazliet vairāk par svētību šīs sabiedrības vidū, kur laiks ir "zelts", tas ir, "nauda". Ātruma samazināšana, laika roku apturēšana un izvēle sev veltīt stundu nav viegls mērķis. Tādējādi kaut kas tik vienkārši, kā aizvērt durvis uz to, ko citi sagaida no mums, lai ierobežotu sevi tikai ar "esamību un esamību", nav uzdevums, uz kuru mēs esam pieraduši.

Viņi mūs ir pārliecinājuši, ka pārtraukumi ir privilēģija, nevis tiesības. Tas ir tas, ko kāds mums pastāstīja, un tas ir arī tas, ko mēs turpinām nodot pašreizējām paaudzēm. Mēs to redzam katru dienu, kad mūsu bērni ierodas no skolas, mums vienkārši ir jānokārto savas darba kārtības: tie ir pilni uzdevumu izpildei. Tomēr pirms tam viņiem jādodas uz ārpusskolas klasēm, uz angļu valodu, mūziku, basketbolu, atbalstīt biedru klases un, iespējams, izglītības psihologam, lai ārstētu viņu disleksiju vai to hiperaktivitāti..

Pauze, lai spēlētu vai vienkārši neko nedarītu, jau ir privilēģija bērnu pasaulē. Viņi tos var piekļūt tikai tad, ja viņi rīkojas labi, ja viņi iepriekš pilda savus uzdevumus. Tas viss ir saprātīgi, ir skaidrs, jo katram no mums ir mūsu pienākumi; tomēr nav grūti redzēt, kā mēs sasniedzam pieaugušo vecumu, kā notiek šādi notikumi: mēs nevaram baudīt reālus pārtraukumus ...

Tas maksā mums visu pasauli, lai pārliecinātu sevi par to, ka ir taisnība, ka pārējās pasaules nogādāšana gaidīšanas režīmā, lai atklātu sevi, nav nodarījums, ne sacrilē, tas ir patiesi sinonīms veselībai. Tomēr, Lielai daļai iedzīvotāju joprojām ir šāda veida grūtības saistībā ar šo pārtraukumu veikšanu:

• Vainīgs. Ko tas draugs vai ģimenes loceklis domā par mani, ja es saku nē, ka es gribētu būt viens pats? "
• Tā ir prioritāte, lai apmierinātu citu cerības.
• Izkropļotas vai disfunkcionālas domass: pauzes ir sinonīms, nedarot neko, esot slinks ...
• Dodiet savu veselību par pašsaprotamu. Mēs paši sakām, ka viss notiek labi, ka mums nav nepieciešams atpūsties, ka mēs varam dot vairāk no sevis, kad patiesībā mēs sadedzinām visus mūsu resursus un savu veselību.

Jā, ikdienas pārtraukumiem

Daniels Golemans savā grāmatā "Fokuss" teica, ka spēja apturēt ir būtiska, lai atgūtu kontroli pār mūsu uzmanību. Tikai tad mēs apstādināmies ar impulsiem un automātiski, it kā mēs nebūtu mūsu pašu dzīves meistari. Veikt soli, ņemiet šo veselības atslēgu arī daudz vairāk priekšrocību, nekā mēs varam ticēt.

Redzēsim dažus zemāk:

• Mūsu sānu prefrontālā garoza tiek aktivizēta ar lielāku intensitāti. Kad mēs spēsim sevi veltīt pusstundai vai stundu atpūtai, šī smadzeņu daļa palīdzēs mums redzēt racionālāku, loģiskāku un līdzsvarotāku perspektīvu..
• Tā ir joma, kas ir saistīta arī ar emocionālo reakciju, piemēram, bailes vai nemiers, modulāciju. Turklāt automātisko domu plūsma tiek samazināta, lai palīdzētu mums būt klāt.
• Pagriezieties, mēs arī spēsim nostiprināt vēl vienu ļoti vērtīgu smadzeņu struktūrumediālā prefrontālā rteza. Tā ir smadzeņu daļa, ko neirologi definē kā "sevis centru" ... Tas ir, kur visa informācija, kas saistīta ar mūsu fizisko un emocionālo stāvokli, tiek apstrādāta, lai pārdomātu mūsu attiecības, mūsu laimi, to, kas mums patīk vai kas mums patīk. nepatīk ...

Noslēgumā, dodiet mums pārtraukumus katru dienu, nododiet tālruni klusumā, Pastāstot citiem, ka jūs veltīsiet laiku un kādu brīdi jūs izvēlaties, lai jūs vienkārši justos un justos, nebūs jums mazāk derīga vai produktīva persona. Gluži pretēji, jūs iegūsiet veselību, personīgo izaugsmi, emocionālo spēku.

Galu galā, dzīve un daba arī aizņem savu laiku, viņu pauzes, mākoņi arī paliek, jūrām ir klusums un Mēness novērošanas un pārdomu brīži.

Ko zinātne mums sniedz par meditāciju? Daudzi cilvēki noraida meditāciju, jo viņi tajā netic. Bet meditācija nav reliģija: jums nav jābūt ticībai, lai tā darbotos. Lasīt vairāk "