Nav miega un nekontrolētas emocijas

Tas šķiet neticami, bet Miega režīms kļūst par greznību, ko ne visi var baudīt. Sapnis ir viena no dimensijām, kur vispirms tiek atspoguļotas jebkādas emocionālas grūtības. Savukārt miega nepietiekamība rada dažādus riskus un akcentē jebkādas problēmas, kas mums var būt.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) teikto, normālam pieaugušajam vajadzētu nakšņot no 7 līdz 8 stundām katru nakti, lai iegūtu optimālu atpūtu, gan fizisko, gan garīgo. Savukārt miega traucējumi var būt ļoti nopietni. To vidū PVO brīdina par vienu: pavadīt tikai vienu nakti bez miega, var izraisīt smadzeņu audu zudumu.

"Laime man ir labas veselības baudīšana, gulēšana bez bailēm un pamošanās bez ciešanām".

-Françoise Sagan-

Ja miega stundas nav pietiekamas vai jūs nevarat gulēt dziļi, cilvēks ir burtiski ar nerviem uz virsmas. Bieži ir ļoti kairināti vai īpaši jutīgi pret jebkura veida stimuliem. Tas ir pierādīts vairākos pētījumos šajā sakarā. Tātad, miega traucējumi arī neietekmē labu iespaidu.

Ne miega labi rada "emociju viesuļvētru"

Nesen tika veikts pētījums par miegu Telavivas universitātē, kas vēlāk tika publicēts žurnālā Neiroloģijas žurnāls. Šajā pētījumā tika konstatēts, ka tie, kas nesaņem pietiekami daudz miega, uztver un jūtas ikdienas realitāti citādi.

Pētījuma pamatā bija 18 pieaugušo grupas, kam tika veikts tests pēc nakts, kad viņi labi gulēja, un pēc tam vēl pēc nakts, kad viņi nebija gulējuši. Tests bija parādīt viņiem virkni attēlu, kas ietvēra "emocionāli pozitīvu" (piemēram, lācīti), citas "emocionāli negatīvas" (kropļots ķermenis) un dažas vairāk neitrālas (aptverts, krēsls utt.).

Visi dalībnieki tika uzraudzīti ar encefalogrammām, kas ļāva novērot smadzeņu darbību. Galīgais secinājums bija šāds, bez gulēšanas labi, dalībnieku smadzenes būtībā nespēja emocionāli atšķirt attēlus. Reakcija bija praktiski vienāda ar pozitīviem, negatīviem un neitrāliem attēliem. Pēc šo zinātnieku domām, tas viss norāda, ka pastāv emocionāls kontroles trūkums.

Neiracionāla un primāra uzvedība

Citā pētījumā, kas tika veikts Bekelejas Universitātē, var konstatēt, ka 2 vai vairāk stundu mazāk nekā nepieciešams, kas būtiski ietekmē prefrontālās daivas, kas ir joma, kas regulē emocijas. Tā rezultātā miega trūkums noved pie neracionālākas un primārākas atbildes.

Pētījuma direktors Matthew Walker to norādīja nav gulēt labi "pārkāpj mehānismus, kas mūs aizsargā no garīgām slimībām". Viņš piebilda, ka miegs atjauno emocionālās shēmas un ļauj mums labāk saskarties ar ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Walkers arī teica, ka, lai gan tautā ticēja, ka miega trūkums noved pie blāvuma un pasivitātes stāvokļa, patiesība ir tāda, ka pretējais notiek. Cilvēki, kas negulē, nekļūst pasīvāki, bet 60% vairāk reaktīvi, tas ir, vardarbīgāki un nekontrolēta.

Cenā nav gulēt labi

Miega traucējumi arī rada citas problēmas. Emocionālais līdzsvars ir apdraudēts un spēja reaģēt uz stimuliem ir mazinājusies. Tas nozīmē, ka, ja mums nav labas miega modeļa, pastāv lielāks risks, ka mēs varam ciest nelaimes gadījumus. Tiek lēsts, ka braukšana bez miega režīma ir līdzvērtīga braukšanai dzērumā.

No otras puses, Domāšanas modeļus būtiski ietekmē arī miega trūkums. Ir daudz grūtāk apstrādāt saņemto informāciju un pieņemt lēmumus. Viens pētījums norādīja, ka veselības aprūpes speciālisti, kas veic 24 stundu maiņu, strauji palielina medicīniskās kļūdas līdz pat 400%. Tāpat ir secināts, ka tie, kas guļ mazāk nekā nepieciešams, var attīstīt atmiņas problēmas.

Ne tikai smadzenes nopietni ietekmē miega trūkums. Arī miega traucējumi arī palielina iespēju, ka mūsu organisms sāk ciest tieši caur slimību. Piemēram, ir zināms, ka tas ietekmē imūnsistēmu. Ir arī dati, kas ļauj secināt, ka miega trūkums ietekmē diabētu, vēzi un pat aptaukošanos.

Tas viss teica, ir vērts novērtēt, vai jūs pareizi guļat. Laba gulēt ir vērtīga vērtība, kas mums jārūpējas un jāaizsargā. Bez šaubām, tas ir viens no mūsu garīgās veselības pīlāriem.

Deviņi veidi, kā atpūsties Mind Daily, ir labi ņemt laiku, lai atslābinātu prātu. Ir daudz veidu, kā to izdarīt, katrs cilvēks ir pasaule, un katram cilvēkam ir jāatrod, kas viņiem darbojas. Lasīt vairāk "

Attēli laipni lūdza Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.