Lai paaugstinātu savu garu, vislabāk ir ... WALK

Pastaigas dziedina mūsu bēdas un palīdz mums atvērt savas domas, iztīrīt mūsu idejas un izkļūt no ikdienas ikdienas. Tā ir vienkārša, bet personiski atbrīvojoša rīcība gan fiziski, gan psiholoģiski.

Patiesība ir tāda, ka staigāšana un citu ikdienas fizisko vingrinājumu veikšana palīdz mums aktivizēt un atgūt produktīvu un emocionāli apmierinošu dzīvi. Tādējādi, piemēram, iešana var palīdzēt apturēt zemu vai depresīvu noskaņojumu, kas ierobežo cilvēka, kurš jūtas slikti, stiprinājuma iespējas..

Šajā ziņā, pateicoties stabilai un izturīgai uzvedībai tikpat veselīgi kā kājām, persona atbrīvojas no negatīvām domām un sāpīgām emocijām kam ilgtermiņā tas ir pakļauts pastāvīgai stresa situācijai, ko mēs parasti piedzīvojam.

Labākā recepte, lai justos labāk: dodieties ikdienā

Viens no labākajiem ir tas, ka katru dienu vismaz vienu stundu tiekat pastaigas "Zāles" gan smadzenēm, kas atrodas nomāktajā, gan nemierīgajā stāvoklī, un ķermenim, kas izpaužas kā sūdzīgs, nestabils un sāpīgs.

Tātad, vēlams un mūsu iespēju robežās, pastaigām vajadzētu būt dabiskai videi, jo miers un saskarsme ar dabu palīdzēs mums atvienoties no burzmas un izveidot mierīgu kontaktu ar mūsu emocijām un domām.

Mūsu prāts un ķermenis "Viņiem ir grūti" ar rutīnu un stresu, ko mēs katru dienu izjūtam. Inaktivitātes rezultātā mūsu smadzenes kļūst lēnas, smagas, slinks, nomāktas un nemierīgas.

Tādējādi mēs sākam pamanīt, ka mēs labi neaizmirstam, ka mēs nevēlamies darīt visu, kas iziet no mūsu ikdienas dzīves veida, ka nav pārāk interesantu vai atalgojošu darbību, lai piecelties no krēsla mūsu dzīvojamā istabā utt..

Staigāšana simbolizē personīgo un garīgo atbrīvošanos, mūsu prāta "līdzsvaroto paātrinājumu" un kontaktu ar jauniem stimuliem, kas var būt atalgojošs.

Staigāšana ir labs veids, kā iztīrīt prātu

Mēs esam paredzēti, lai pārvietotos, tāpēc mūsu prāts un ķermenis ir tik pateicīgi. Ar šādu vienkāršu uzdevumu mēs varam iztīrīt prātu un noskaidrot savas idejas, padarot mūsu smadzenes radošākas un efektīvākas.

Ar pastaigām mēs piedāvājam iespēju relativizēt mūsu problēmas un savienojieties ar mūsu visdziļāko sevis, ka mūsdienās apkārtējā virpulī mēs nepievēršam uzmanību.

Protams, šie ieguvumi netiek sasniegti nakti, bet mums šī darbība ir jāveic vismaz nedēļu. Šādā veidā mēs sasniegsim:

• Atlaidiet mūsu smadzenes un atjaunojiet veselīgu un sabalansētu neiroķīmiju. Tas palīdz efektīvi aktivizēt mūsu frontālās daivas un mūsu limbisko sistēmu, pasūtot mūsu domas un emocijas.
• Šīs funkcionālās pārstrukturēšanas rezultātā stress izzūd, un mēs jūtamies mierīgāki, pārliecināti un pārliecināti par to, kas mūs ieskauj.

• Mēs atbrīvojam sevi un paplašināmies sociāli, jo pateicoties šai vienkāršajai darbībai mēs atveram savu kustības jomu un personiskās attiecības. Tas ir, mēs pārtraucam sajūtu "Ieslodzīts vai bloķēts".
• Katru dienu mēs sazināsimies ar mūsu dabu, paturot un aizsargājot pašapziņu un personisko vajadzību apmierināšanu.

Ikvienam, kas to piedzīvojis savā ādā, nav šaubu, ka pastaigas palīdz mums justies labāk un attīrīt prātu, jo tā ik dienas dod iespēju baudīt un piesaistīt jaunus un atalgojošus stimulus..

Tāpēc, Labākā pacēlāju recepte garastāvoklis ir: WALK. Ja neesat to izmēģinājuši, dariet to; un, ja jūs jau zināt tās priekšrocības, nekad nepārtrauciet šo bagātinošo fizisko aktivitāti un dalieties tajā.

Depresija, iziet, lai meklētu dzīvības lures. Dzīves lures mūs gaida, līdz mēs nolemjam doties uz viņiem. Uzvedības aktivizēšana tiek uzskatīta par izvēli zemas noskaņas gadījumā, liekot personai pārvietoties un atklāt, ka ilūzijas un cerība arī ir daļa no dzīves. Lasīt vairāk "