Kāpēc emocionālais intelekts ir tik svarīgs? Daži taustiņi, lai to attīstītu

Emocionālajā intelekta ietvaros var iekļaut vairākas iemaņas saistībā ar emocijām, jo to var definēt kā spēju tos pārvaldīt, tieksmi izteikt tos, spēju tos saprast un pat tos pārveidot.

Labā ziņa ir tā emocionālo inteliģenci var strādāt un uzlabot visā dzīves laikā, kas, protams, nenotiek ar intelektuāla rakstura iespējām.

"Tas, kas patiešām ir svarīgi panākumiem, raksturs, laime un būtiski sasniegumi, ir noteikts sociālo prasmju kopums, nevis tikai kognitīvās spējas, ko mēra ar parastajiem IQ testiem."

- Daniel Goleman-

Kādu labumu sniedz emocionālais intelekts??

Starp citām priekšrocībām mēs to varam izcelt emocionālais intelekts ievērojami veicina veselīgas personīgās saites, Tas ietver spēju dalīties un saprast arī citu cilvēku emocijas.

No otras puses, cilvēki ar inteliģenci emocionālajā jomā, visticamāk, sasniegs izcilu sniegumu darba vietā. Patiesībā daži pētījumi ir parādījuši, ka veiksmīgākajiem profesionāļiem ir šī funkcija.

Kā uzlabot emocionālo inteliģenci?

Tālāk Mēs dalāmies ar jums dažus aspektus, kas jāpatur prātā, ja meklējat uzlabojumus savā emocionālajā izlūkā. Šīs ir prasmes, kas, ja tās nav, mums visiem jāattīsta:

1. Saglabājiet mieru, pat zem spiediena

Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē piedzīvo zināmu stresa līmeni. Veids, kā mēs ikdienā izturamies pret stresa situācijām, var būt liela atšķirība starp reaktīvo vai pārliecinošo darbību, un līdz ar to arī emocionāli izsmelto..

Ja konstatējat, ka lielāko daļu laika jūtaties sajukums, Varbūt ir laiks pieņemt lēmumu par to. Vai jebkura fiziska aktivitāte var jums palīdzēt?, mākslinieciska vai atpūtas, kas var nodrošināt emocionālu stabilitāti. Tomēr konsultācijas ar psihoterapeitu var būt labākā ideja, ja jūtat, ka jūsu izmainītās valstis sasniedz neveselīgas virsotnes..

2. Pieņemt un saskarties ar negatīvajām emocijām

Ir svarīgi iemācīties attīstīt spēju pārvaldīt negatīvas emocijas, lai izvairītos no pārliecinošām vai ietekmējošām mūsu spējām. Bet kā to sasniegt? Šim pirmajam, kas mums ir jāmaina, ir mūsu veids, kā domāt par situācijām, jo mēs kļūstam par to, ko mēs domājam par visu dienu.

Negatīvās emocijas nav jāizvairās, bet tās jāievēro un jāpārbauda, ​​no kurienes tās nāk. Vienīgais, kas tiek panākts, izvairoties no tiem, ir tas, ka viņi iegūst slepeni un nonāk fonā, kurā viņi turpina radīt stresu un nemieru.

3. Pareizi izlasiet citu sūtīto signālu

Tā ir sociāla rakstura spēja un ir saistīta ar zināšanām par to, kā precīzi uztvert un interpretēt citu cilvēku izteiksmes - gan verbālas, gan fiziskas, gan emocionālas. Tas nozīmē, ka mēs nepareizi interpretējam apkārtējo cilvēku nodomus, kas bez šaubām izraisa pārpratumus.

Ja mēs redzam svešzemju izteiksmi, ko mēs nesaprotam, ir ļoti ieteicams meklēt vismaz pāris iespējamos paskaidrojumus, pirms nonākt pie steigas, vai izdot spriedumus un apsūdzības. Protams, arī Ir ieteicams runāt ar otru, lai noskaidrotu šaubas.

4. Izteikt intīmas emocijas personiskajās attiecībās

Ja mēs vēlamies saglabāt ciešas un ilgstošas ​​saites, Ir svarīgi iemācīties efektīvi izpaust mūsu mīlestības emocijas, maigumu, cieņa utt. Diemžēl ir daudz cilvēku, kuri nespēj izteikt šāda veida emocijas, pat ja viņi to intensīvi piedzīvo iekšēji..

Tā ir emocionāla darbnespēja, kas kopš tā laika var izraisīt starppersonu konfliktus mīlēt, pieņemt un novērtēt otru, ir svarīgi sazināties, ļaujot citai personai zināt.

Tāpat, ir pienācīgi jāreaģē, ja tas ir otrs, kas to dara. Runa nav par „jauku lietu” izpaušanu katrā brīdī, bet nav šaubu, ka intīmo emociju izpausme un apmaiņa palīdz uzturēt un palielināt saites.

5. Izteikt sarežģītas emocijas īstajā laikā

Attieksme ir spēja, kas ļauj mums atklāti izpaust, ko mēs uzskatām par svarīgiem, skaidru nostāju un pat noteikt ierobežojumus tam, kas, mūsuprāt, ir pieņemams, vai arī nav attiecībās.

Tas ietver iespēju izmantot tiesības nepiekrist noteiktos apstākļos, nesaskaroties ar nepatīkamu. Būt pārliecinošam ir spēja noteikt mūsu prioritātes un zināt, kā pateikt „nē”, nejūtot par to vainīgu.

Laiks ir pagājis laiks, kad emocijas tika uzskatītas par "otro" procesu, zem citām cilvēka spējām, piemēram, iemeslu un loģiku. Jaunākie pētījumi liecina, ka emocionālajai sfērai ir izšķiroša loma cilvēku dzīvē.

Šodien ir zināms, ka izlūkošana (tradicionālajā IQ koncepcijā) nav panākumu garantija jebkurā eksistences aspektā. Kas ir intelektuāli inteliģents, ja tu esi emocionāli nepieklājīgs??

Paturiet prātā, ka lielāko daļu dzīves problēmu rada emocionāli traucējumi. No otras puses, emocionālais intelekts atver durvis lielākām attīstības iespējām -gan personiskā, gan sociālā līmenī - un, visbeidzot, laime.

Kā tas mums dod labumu attīstīt emocionālo inteliģenci?

Fernández-Berrocal un Extremera (2009) izmeklēšanā secināja, ka tie, kuriem ir attīstīta emocionālā izlūkošana mazāk negatīvi emocionāli stāvokļi. Bet tas ne tikai pasargā no negatīvām valstīm, bet arī palielināt pozitīvu un veicināt psiholoģisko labklājību.

Mēs varam arī izjaukt plašo emociju loku ka mēs varam justies. Mūsu intrapersonālā (un arī starppersonu) analīze gūs labumu. Tas palielinās mūsu spējas emocionālai adaptācijai sarežģītos brīžos. Daudziem cilvēkiem parasti ir zema spēja pāriet no vienas emocijas uz otru, un dažu sekunžu laikā var doties no skumjas uz pārmērīgu dusmu. Tāpēc emocionālās inteliģences attīstīšana palīdzēs kontrolēt šo emocionālo pāreju, kas var tik daudz kaitēt mums un citiem..

Viens no aspektiem, ko uzsvēra Fernández-Berrocal un Extremera, ir jēdziens emocionālā asimilācija. Izstrādājot emocionālo inteliģenci, tiek atbalstīta arī emocionālā asimilācija. Tas ir "the spēja ņemt vērā jūtas, pamatojot vai risinot problēmas. Šī prasme koncentrējas uz to, kā emocijas ietekmē kognitīvo sistēmu un kā mūsu emocionālās valstis palīdz pieņemt lēmumus.. Turklāt viņi piebilst "Šī prasme rada to mūsu emocijas pozitīvi ietekmē mūsu argumentāciju un mūsu informācijas apstrādes veids ”.

Bez šaubām, labs emocionālais intelekts palīdzēs mums radīt vairāk pozitīvu noskaņu un tādā veidā mēs būsim daudz radošāki. Papildus labākajai psiholoģiskajai stabilitātei un lielākām pozitīvām emocijām.