Ko māca dusmas?

Rage ir emocija, kas maina, ka mēs piedzīvojam lielu intensitāti un kas savukārt izslēdz mūsu racionālo pieeju. Jūs varat vērsties. radīt daudzas somatiskas sajūtas, piemēram, kuņģa aizsprostojums vai kakla daļiņas. Savukārt, ja ir kaut kas, kas parasti definē šo stāvokli, ir grūtības to pārvaldīt un samazināt tās ietekmi.

Patiesībā, ja mēs jūtamies dusmās, mūsu nervu sistēmā, mūsu asinīs un līdz ar to mūsu ķermenī notiek kaut kas. Ar šo emociju tiek noņemti mūsu hormoni un neirotransmiteri, mobilizēt mūs darbībai. Tomēr, lai noteiktu tādu uzvedību, ko mēs varam nožēlot, vislabāk ir elpot un labāk saprast, ko šī valsts vēlas mums pastāstīt.

"Kad esat sarūgtinājies ar desmitiem, pirms sarunāt. Ja jūs esat ļoti apbēdināts, pieskaitiet simts ".

-Thomas Jefferson-

Rage, vēl viena emocija

Dusmas liek mums atbrīvot enerģiju, lai to ārēji izlīdzinātu, jo tas padara mūsu interjeru par sava veida spiediena plītiņu. Kad mēs neatveram kanālu tā, lai tas iztvaikotu, tas var radīt daudz bojājumu, piesārņojot pārējās emocijas, domas un uzvedību, ko mēs radām no šī brīža.

Tāpat kā jebkura emocija, mēs par to esam atbildīgi un par to nav vainojams neviens, kaut arī mēs to saistām vai projektējam kādam. Savukārt, un ne mazāk svarīgi, ir viens aspekts, kas mums jāapsver.

Pētījumi, piemēram, Albānijas Universitātē Ņujorkā, atgādina, ka šī emocija ir aiz daudzām vardarbīgām darbībām.. Zinot, kā kontrolēt, kanālu un sadriskāt, tas ir daļa no emocionālās inteliģences, kas ir labklājības atslēga.

Tas ir dzimis kā reakcija uz kaut ko vai kādu

Rage ir emocija, kas mūs aizbēg, kas vēlas atstāt, un tāpēc dažreiz mēs uzskatām, ka mēs to nevaram kontrolēt. Bieži vien dzimuši motivēti kāds, kurš dara vai saka kaut ko, kas mūs traucē.

Daudzos gadījumos, mēs izteiksim dusmas pret šo personu, kas izraisīja šīs emocijas izraisītāju, uzvedas tādā veidā, impulsīvi un nekontrolējot mūsu vārdus un darbības. Tomēr tas neatrisina to, kas patiešām radās, radot konfliktus un zaudējumus, no kuriem mēs, iespējams, nožēlojamies vēlāk.

Pret sevi

Citos laikos dusmas ir pret sevi. Tas notiek, ja to izraisa situācija un ne tik daudz citiem cilvēkiem. Kāds tiešais uzbrukums mūsu personai nozīmē, ka mēs vainojam mūs par kaitinošu vai nepatīkamu situāciju.

Jebkurā gadījumā, dusmas, kas vērstas pret sevi tā arī neatbrīvo mūs no tā, tas liks mums justies vēl sliktāk. Netālu no dusmas izkliedēšanas tas aizvien vairāk pieaugs iekšienē, sajūsmoties par tik daudz neatrisinātu emociju un pašiznīcinošu.

"Dusmas ir ļoti kaitīgas ikvienam, bet īpaši cilvēkam, kurš to piedzīvo."

-Leo Tolstojs-

Dusmas, kas iznīcina

Rage ir destruktīva, kad mēs nezinām, kā to atrisināt. Ja mēs ļaujam sevi vilcināt ar impulsīvi, mēs savainojam sevi vai citus cilvēkus. No otras puses, ja mēs to apspiestu, it kā tas būtu radioaktīvie atkritumi, tas ir mūsos ligzdots, augot ar laika gaitu un bojājot mūsu pašu tēlu.

"Neatkarīgi no tā, ko saka ārsti, dusmas cilvēkiem bieži vien ir viens no ienaidnieku slazdiem"

- Gabriel García Márquez-

Ir nepieciešams iemācīties to atrisināt un pārvaldīt tā, lai tas mūs neiznīcinātu. Tomēr ir svarīgi arī atklāt, no kurienes tā nāk, un kāpēc mēs to jūtam. Tādā veidā mēs atklāsim patieso mūsu dusmas iemeslu. Tātad, tikai tad, kad mēs zinām, ka emociju dziļums var izdziedināt to, izslēdzot to no iekšpuses.

Emocijas, kas mums māca

Rage vienmēr mums saka, ka mums ir personiska neapmierinātība, kaut kas nav atrisināts, kas var nākt no bērnības. Lai atklātu tās patieso izcelsmi, būtu ērti ievērot, kādās situācijās tā parādās un kurā tā paliek aizmigusi.

Iespējams, ka visās situācijās ir kaut kas kopīgs bieži šī emocija aptver neapmierinātību, sāpes, cerības, kas nav ietvertas, mazvērtības sajūtas, pamestība, neapmierinātība, atbalsta trūkums, pilnības meklēšana utt.

Ja mēs redzēsim mūsu dusmas, tas mums parādīs, kur mums ir jāstrādā, varbūt, lai stiprinātu mūs, pieņemtu neveiksmi, respektētu citus vai justos apmierināti. Tikai tad mēs pārtrauksim šo nepatīkamo emociju sajūtu.

"Rūpējieties par savām emocijām un nekad nenovērtējiet tās par zemu"

-Robert Henri-

Kanāls un pārvaldiet

Tas ir svarīgi zina, kā pareizi pārvaldīt un risināt trakumsērgu, kad tas jau ir jums. Jums irizvairieties no personīgo un citu cilvēku traumām, tajā pašā laikā, kad jūs saņemat un jūtaties, ka jūs varat to izpaust. Tas ir saistīts ar emocionālo inteliģenci, ti, zinot, kā izteikt, atrisināt un saskarties, nekaitējot nevienam.

Šim nolūkam, meklēt fizisku aktivitāti, kas ļauj atbrīvoties no trakumsērgas un fiziskās slodzes laikā iedomājieties, ka jūs izņemat dusmas, kas jums nodara kaitējumu, izjūtot vingrinājumu. Jūs varat arī kick, hit spilvenu un pat mest akmeņus un vizualizēt, kā jūsu dusmas beidzas beigās šīs darbības.

Varat arī izvēlēties drošu vietu, kur jūs varat kliegt un izteikt sevi bez ikviena, kas jūs uzklausīs, jūs varat skaļi pateikt, kas palīdz jums to atbrīvot, zinot, ka neviens to nesaņem.

Tāpat, atvieglinātas pieejas, piemēram, Mindfulness vai jebkura cita veida meditācija, ir citas stratēģijas, lai apsvērtu nevēlēšanos trakumsērgu novirzīt, bet gan novērst to. 

Pārveidojiet emocijas par mācīšanos

Neaizmirstiet meklēt dusmu avotu, iemācoties, ko jums vajadzētu mācīt. Mācīšanās ar savu emociju ir veids, kā augt. Zinot, kā to pārvaldīt, ir to izteikt, nekaitējot sev vai nevienam citam tDusmas pārveidošana par mācīšanos sevi dziedina no jūsu dziļākajām iekšējām pēdām.

Katru dienu mēs mācīsimies, ja mēs pavadīsim laiku, lai novērotu un atpazītu mūsu emocijas. Ir svarīgi iemācīties tos pārvaldīt, kā arī mācīties no tiem, to izcelsmi un motīvus, lai viņi nekad nekaitētu mums vai neradītu mums diskomfortu.

"Kad es saku, ka kontrolēšu emocijas, es domāju patiešām stresa un invalīdu emocijas. Emociju jūtas ir mūsu dzīves bagātība.

-Daniel Goleman-

Emocionālā reljefa paņēmieni Dažreiz mēdzam uzkrāt vai slēpt savas emocijas. Mēs domājam, ka tas ir tāds, kā mēs šķietam spēcīgāki. Tā ir kļūda, emocionāls reljefs ir būtisks. Lasīt vairāk "