Kas ar jums ir nepareizi? Daži iemesli, kāpēc jūs nezināt, ko jūs jūtaties

Bieži jūtama sajūta, ka jūtas sajaukta par savām emocijām. Ja jūs nezināt, ko jūs jūtaties noteiktos apstākļos, tas nav tāpēc, ka jums ir kādas problēmas, vai tāpēc, ka kaut kas noiet greizi. Šī parādība ir daudz izplatītāka nekā parasti cilvēki, un jums par to nevajadzētu justies slikti.

Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat kaut ko darīt situācijas labošanai. Zinot, kāpēc jūs esat akls, reizēm saistībā ar savām emocijām, palīdzēs jums saprast, kas notiek ar jums, un rīkoties apzināti. Šim nolūkam ir vairākas darbības, kuras jūs varat sekot, lai labāk izprastu, ko jūs jūtaties katrā brīdī.

Vispirms ir svarīgi to precizēt Daudzi cilvēki nezina, ko viņi jūtas, jo viņi nezina, kā interpretēt sava ķermeņa signālus. Parasti emocijas saistām ar sajūtu. Tomēr visas emocijas sākas ar fizioloģisku sajūtu. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, vai jūs zināt, kas notiek ar jums, jūs varat būt informēti par emociju, kas ir saistīta ar to, kas jums notiek fiziski..

"Jūsu inteliģence var būt mulsinoša, bet jūsu jūtas nekad nesaņems jums".

-Roger Ebert-

Kāpēc jūs nezināt, ko jūs jūtaties

Ir dažādi iemesli, kas izskaidro, kāpēc jūs nezināt, ko jūs jūtaties vai kas notiek ar jums. Dažreiz šī atvienošana ar jūsu emocijām var likt jums justies neapmierināta vai traucēta, ja jums ir „sajūta vakuumā”, nezinot, ka tas pats par sevi ir sajūta.

Tālāk Apskatīsim vienkāršu skaidrojumu par to, kāpēc dažreiz mēs nezinām, ko mēs jūtamies. Zinot šo teoriju, varēsiet labāk identificēt emocijas, tos pārvaldīt efektīvāk un apzinātāk.

1 - Emocijas notiek

Pirmajos brīžos, kad sākam izjust emocijas, ne vienmēr ir viegli to identificēt. Fiziskā reakcija (mūsu ķermeņa pirmā reakcija) var būt sajaukta vai to nevar identificēt kā emocionāla stāvokļa sekas.

Dažreiz reakcija ir tik negaidīta mēs nesaprotam, kas notiek. Ir pat laiks, kad, apzinoties, ka mēs piedzīvojam emocijas, ir gandrīz vissvarīgāka nekā emociju identificēšana.

2 - Jūs izjūtat vairāk nekā vienu emociju dīvainā sajūtu "saplūšanā"

Ja reizēm jūs nezināt, ko jūs jūtat, kad jums ir tikai viena emocija, iedomājieties, cik sarežģīti ir saprast jūs, kad divi no viņiem ir apvienojušies. Abi var radīt sarežģītu izpratnes kombināciju.

Šī emociju konkurence Tas var izraisīt diskomfortu un apjukumu, nezinot, kas notiek mūsu iekšienē. Piemēram, ja jūs vienlaicīgi sajūtat sāpes un dusmas, jūtas var būt tik spēcīgas, ka jūs jūtaties paralizēts vai bezpalīdzīgs viņu priekšā.

3. Nav mutiska veida, kā izteikt to, ko jūs jūtaties

Dažreiz tas, ko jūs jūtaties, ir emociju maisījums, ko nevarat nosaukt, Nu, jo jūs to nezināt, vai nu tāpēc, ka nav iespējams to nosaukt, vismaz ne savā valodā.

Šādā gadījumā tas palīdz atdalīt jūsu jūtas pamata emocijās, kas tās veido, lai tās varētu labāk izprast.

4. Tā ir pirmā reize, kad izjūtat šīs emocijas

Tas ir normāli, ja jūtaties sajaukt, kad izjūtat pirmo reizi. Tas pat var biedēt. Tas var novest pie kļūdām, sajaukt ar kaut ko citu.

Par laimi tas ir izārstēts ar pieredzi: jo vairāk reizes esat piedzīvojis sajūtu, jo vieglāk būs to atpazīt.

5 - Jūs piedzīvojat pilnīgu atdalīšanos no savām jūtām

Disociācija var notikt daudzu iemeslu dēļ, bet visbiežāk ir tas, ka pagātnē jūs esat represējuši savas jūtas kā aizsardzības mehānismu. Tas izraisa to jums ir daudz sarežģītāk saprast, ko jūs jūtaties nākotnē.

Kopumā tas sākas kā mēģinājums negūt negatīvas emocijas, bet beidzas, kamēr mēs nespējam neko justies.

Ko darīt, lai izveidotu savienojumu ar to, ko jūtat

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai sazinātos ar jūsu emocijām, ir apzināties, ka viņi ir klāt un ļaut viņiem parādīties. Un, lai gan tas ne vienmēr ir viegli, reizēm tas ir tik vienkārši, kā elpošana un emociju iznomāšana. Kad tas ir sarežģīts, meditācija vai uzmanība var palīdzēt.

Savienošana ar to, ko mēs jūtam, prasa savienojumu ar sevi. Bet, protams, ja redzat, ka situācija ir kļuvusi ļoti sarežģīta, nav nekādas problēmas lūgt palīdzību. Dažreiz vienīgā lieta, kas mums jāsaista ar mūsu jūtām, ir kāda ārēja atbalsts.

"Jo vairāk mēs esam atvērti savām jūtām, jo ​​labāk mēs varam izlasīt citu cilvēku jūtas.".

-Daniel Goleman-

7 emocionālā līdzsvara pakāpieni, lai risinātu sarežģītas emocijas Dažreiz sarežģītas emocijas iekļuva mūsu dzīvē un slaucīja mūs. Zināšanas par to, kā tās pārvaldīt, ir galvenais, lai panāktu emocionālo līdzsvaru. Psihologs un Psihobioloģijas profesors Vicente Simón piedāvā virkni vingrinājumu. Lasīt vairāk "