Jūsu garīgās spēks, kas ir dārgums, to aizsargā

Garīgās spējas dzīvo smadzenēs, un tas, tāpat kā jebkurš cits mūsu ķermeņa orgāns, prasa aprūpi, lai tā nesabojātu. Ar atbildību pastiprinošu apstākli tas ir domas patiesais „darbības centrs” un tas savukārt domā visu ķermeni. Tātad, rūpējoties par smadzenēm, tiek saglabāta arī fiziskā un garīgā veselība.

"Kompleksā domāšana prasa pūles un, izvēloties starp diviem ceļiem, mūsu smadzenes parasti izvēlas visvienkāršāko. Garīgās pūles ir izmaksas, un smadzenes mēdz ekonomēt "

-Daniel Kahneman-

Lai gan smadzenes ir galvenais orgāns, patiesībā zinātne par to zina. Tomēr jau ir apkopota pietiekama informācija, lai noteiktu dažas no tām darbībām, kas palīdz saglabāt šo ķermeni un ar to arī jūsu garīgo spēku. Tad mēs runājam par 6 aktivitātēm, lai rūpētos par jūsu ķermeņa lielāko dārgumu.

Lai saglabātu savu garīgo spēku, skatieties savas ausis

Ir pierādīts, ka dzirde ir cieši saistīta ar garīgajām spējām. To varēja konstatēt Apvienotajā Karalistē veiktā izmeklēšana dzirdes zudums izraisa pelēkās vielas samazināšanas procesu smadzenēs. Tas samazina kognitīvās spējas.

Tātad, rūpes par ausīm ir arī garīgās spējas aizsargāšana. Jums jāzina, ka tikai 15 sekundes, kad skaņa ir pilnīga, var izraisīt dzirdes bojājumus. Arī matu žāvētāja lietošana 15 minūtes dienā, ietekmē mazās šūnas, kas veicina skaņu uztveršanu.

Uzticiet savām prasmēm

Tas ir noticis ar mums visiem: mēs ienākam istabā un mēs paliekam tukši: iemesls, kāpēc mēs esam ieradušies, pazūd no mūsu sirdsapziņas; vai pēkšņi mēs aizmirstam svarīgu uzdevumu, vai pareizais vārds neatrodas no mēles gala. Tas var notikt jebkurā vecumā un dažādu iemeslu dēļ. Sliktā lieta ir tā, ka daudzi sāk redzēt šos simptomus kā a ievērojiet, ka jūsu garīgā enerģija pasliktinās.

Tādā veidā vairāki cilvēki sāk pieņemt "kruķus" vai "palīglīdzekļus" šim šķietamajam trūkumam. Viņi nes sev līdzi piezīmju grāmatiņu, kurā viņi pieraksta visu, lai izvairītos no tā aizmirst, vai izvairītos no situācijas, kad viņu kognitīvās spējas tiek pārbaudītas. Tas viss var palīdzēt jums, nevis palīdzēt. Vislabāk ir vienmēr pieprasīt, uzticēties tam, kas jums ir, un, ja nepieciešams, veiciet atmiņas vingrinājumus, lai uzlabotu šo funkciju.

Skatieties diētu un svaru

Tauki un cukuri ir jūsu garīgās spējas ienaidnieki. Pirmais, jo tie palielina holesterīna līmeni un līdz ar to arī asins plūsmu uz smadzenēm. Pēdējais tāpēc, ka tie var mainīt insulīna ražošanu un veicina bīstamu plankumu veidošanos smadzenēs. Turklāt aptaukošanās palēnina visas ķermeņa funkcijas.

Tas nav par jums, ka jūs esat apsēsties ar tā saukto "veselīgo ēšanu". Ir labi, ka jūs laiku pa laikam dodat kādu gaumi, bet ideja ir tāda, ka jūs uzturat diētu ar zemu cukura un tauku saturu. Pētījumā, kas tika veikts Amerikas Savienotajās Valstīs, tika konstatēts, ka personai ar Vidusjūras reģiona uzturu ir garīgās spējas, kas ir līdzvērtīgas kādam no 7 gadiem jaunākiem..

Socialize: atslēga garīgās spējas saglabāšanai

Cilvēki, kuri ir sociāli aktīvi, ir mazāk nekā 70% mazāk cieš no kognitīviem traucējumiem. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ir draudzīgi pēc dabas un visu laiku, kad mums ir vajadzīgi citi, lai stimulētu mūs, izaicinātu mūs, piespiestu mūs redzēt citus viedokļus vai izvairīties no cilvēku attiecību nevienlīdzības..

Tātad, ja jūs vēlaties aizsargāt un saglabāt savu garīgo spēku, nekas labāks par telpu atvēršanu sarunām ar citiem, Kad vien iespējams, dodieties uz partiju un neaizstājiet sevi. Tas ir ne tikai veids, kā rūpēties par jūsu smadzenēm, bet arī apmierinātības avots.

Pārvērst ikdienas vingrinājumu ieradumā

Mēs varam aizpildīt visu grāmatu, kurā būtu tikai saraksts ar ieguvumiem, ko izmanto veselībai. Patiesībā viņi ir neskaitāmi. Tas nav par to, ka jūs kļūstat par augstas veiktspējas sportistu, kas ir daudz mazāk nekā nakti. Svarīgi ir tas, ka jūs izmantojat fizisko vingrinājumu un saglabājiet to katru dienu.

Fiziskais vingrinājums uzlabo jūsu garastāvokli, ļauj jums skābināt visu ķermeni un ir viens no lielākajiem pārtikas produktiem jūsu smadzenēm. Fakts, ka fiziskā aktivitāte palielina izziņas spējas: bērni, kas dodas uz skolu, iegūst labākas pakāpes. Gados vecāki pieaugušie, kas ik dienas staigā, gadu gaitā cieš no sekām. Jūs varat sākt ar gludu rutīnu un pēc tam pieprasīt nedaudz vairāk katru reizi.

Kā palielināt garīgo veselību Garīgā veselība ir dārgums, kas jums ir jāapkopo katru dienu ar saviem ieradumiem un attieksmi Vai vēlaties zināt, kā to uzlabot? Mēs piedāvājam virkni padomu, kas palīdzēs jums atklāt tos! Lasīt vairāk "