Zilās zonas, kur cilvēki dzīvo ilgāk un ir laimīgāki

Pēdējos gados tie ir identificējuši piecas vietas pasaulē, kur cilvēki dzīvo ilgāk nekā vidēji, un arī šķiet, ka tas ir laimīgāks. Tos sauc par zilajām zonām. Analīze, kas veikta, pamatojoties uz iemesliem, kāpēc ilgmūžība ir lielāka šajās vietās, dod datus, kas bez aizraujošiem dod mums daudz taustiņu, lai piemērotu ikdienas dzīvi un tādējādi panāktu labāku dzīves kvalitāti..

Pastāv dažas dzīves kārtības un dzīves veidi, ko šo vietu iedzīvotāji dala, neskatoties uz to, ka tie ir attālināti ar tūkstošiem kilometru. Tas, kas liek mums to domāt Tas ir viņu dzīvesveids un būtība pasaulē, kas ietekmē cilvēku laimi un veselību, nevis ģeogrāfisko stāvokli. Redzēsim, kādi ir šo kopienu faktori.

Zilās zonas un Dan Buettner

Amerikāņu pētnieks un National Geografic loceklis Dan Buettner, pamatojoties uz demogrāfisko pētījumu, veica izsmeļošu izmeklēšanu, kurā tika prezentēts Barbaglia reģions Itālijas Sardīnijā kā vieta ar lielāku iedzīvotāju dzīves ilgumu. Viņš pulcēja pētījumu grupu, kurā bija ārsti, dietologi, epidemiologi, antropologi un demogrāfi. Jūsu meklēšanā, Buettner un viņa komanda atklāja vēl četras vietas ar vienādām īpašībām un ka tie ne tikai sakrita ar statistikas datiem, bet arī to darīja dzīvesveidā.

Tādā veidā zilo apgabalu karte sastāv no Barbaglia, kuram pasaulē ir lielākā simtgadīgo iedzīvotāju koncentrācija. Tam seko Nicoya pussala, kas ir otrā lielākā gadsimta vieta pasaulē. Japānā Okinawa sala koncentrē mūsu planētas vecāko iedzīvotāju skaitu. Vēl viena sala, Icaria, kas atrodas Egejas jūrā, ir visilgāk iedzīvotājiem ar zemāko vecuma demences līmeni. Visbeidzot, viņi atrada Loma Lindu, ASV rietumu krastā. Kopiena, kuras paredzamais dzīves ilgums pārsniedz vidējo rādītāju šajā valstī par 10 gadiem.

Icaria sala

Ko šie apgabali ir kopīgi?

Neskatoties uz piederību pilnīgi atšķirīgām ģeogrāfiskām vietām, klimatam un kultūrām, zilo zonu iedzīvotājiem ir pārsteidzoši demogrāfiski dati. Šie dati nolaidība, ka šīs sakritības bija saistītas ar klimatu vai noteiktu kultūras veidu.

Šķiet, ka šajās kopienās atrastās norādes balstās uz vismaz, pieci faktori, kas, šķiet, veicina tās iedzīvotāju iespaidīgo ilgmūžību un dzīves kvalitāti. Šie faktori ir saistīti ar diētu, vingrinājumiem un dzīves mērķi. Arī ar resursiem, kā tikt galā ar stresu un sociālajām attiecībām.

Diēta un vingrinājumi

Šajos zilajos apgabalos tās iedzīvotāji patērē daudz vairāk augu un zivju izcelsmes produktu nekā sarkanā gaļa. Dažās no tām arī tiek patērēti regulāri, olīveļļa un sarkanvīns. Arī viņi mēdz ēst lēni un pilnībā nepildīt kuņģi.

Tas, Okinawa, tas ir pazīstams kā hara hachi bu, noslēpums, kas paildzina dzīvi: ēst mazāk nozīmē dzīvot ilgāk. Pētījumi par šo praksi liecina, ka tas samazina koronāro sirds slimību un vēža diagnostiku. The hara hachi bu, Tā ir Konfūcija domātāja prakse, kas ieteica sev piemērotu kaloriju režīmu: ēd līdz 80% pilnas.

Vēl viens ieradums, ka cilvēkiem, kas dzīvo zilajās zonās, ir kopīgs viņi neuzskata par mazkustīgu dzīvesveidu. Viņi nespēj nodarboties ar sporta centriem, bet viņu ikdienas ir garas pastaigas un velosipēdu tūres. Viņi arī strādā laukos vai dārzos, ieviešot dabu savā dzīvē.

Nicoya pussala

Dzīves mērķis

Viens no galvenajiem faktoriem, kas šiem cilvēkiem šķiet vienāds, ir tas viņiem ir iemesls katru rītu laimēties, jo viņiem ir kaut kas jādara. Arī Okinavā ir šāds nosaukums: Ikigai, vai tam ir dzīves mērķis, nezaudējot to ar vecumu. Šis jēdziens vispār nav saistīts ar darbu vai ekonomiskiem mērķiem, bet ar vēlmi kaut ko darīt, kas padara jūs patiesi laimīgu.

Cīņa ar stresu un sociālajām attiecībām

Vēl viens aspekts, kas šķiet patiešām ietekmīgs dzīves kvalitātes un ilguma ziņā, ir justies noderīgi un attīstīt sociālās saites, kas nav ierobežotas tikai ar ģimeni. Šie cilvēki rūpēties par saviem draugiem un izvairīties no kaitīgām attiecībām. Viņi aktīvi piedalās sociālajās aprindās un sabiedrības labā. Īsāk sakot, viņi koplieto kvalitātes laiku ar citiem cilvēkiem.

Pētījumi bija vērsti uz zilajās zonās dzīvojošiem cilvēkiem un to resursiem stresa novēršanai. Viņi to praktiski necieš. Šīs kopienas viņi īpaši rūpējas par tādiem aspektiem kā atpūta un miega stundu kvalitāte. Daudzi no viņiem praktizē meditāciju vai ļoti vecus relaksācijas paņēmienus un ir dziļi garīgi.

Ceļvedis: dzīves projekta nozīmīgums Labklājības uztvere ir vairāk saistīta ar jēgpilnu dzīvi un ar reālu mērķi, ar dzīves projekta nozīmīgumu. Lasīt vairāk "