10 veidi, kā samazināt Alcheimera slimības risku

Kaut arī tiek veikti daudzi pētījumi par Alcheimera slimība, Patiesība ir tāda, ka šodien nav tādu ārstēšanas iespēju, kas var izārstēt vai apturēt slimību, labākajā gadījumā aizkavēt tās progresu. Tāpēc atslēga ir profilakse.

Bet vai Alzheimera slimība tiešām var tikt novērsta??

Patiesība ir tāda, ka nav nekāda veida ārstēšanas vai vakcīnas, kas neļauj novērst šo deģeneratīvo slimību, lai gan vairākas izmeklēšanas jā viņi ir noteikuši dažus veidus, kā iespējams samazināt risku cieš no šīs slimības.

Nevar droši pateikt, ka šie pasākumi visos gadījumos ir 100%, bet tie var palīdzēt. Sliktākajā gadījumā, jo labāk esam sagatavojušies, jo labāk un, tā kā nav izārstēt, vismaz mēs varam pieķert cerību izvairīties vai aizkavēt to.

Pasākumi, kas palīdz novērst Alcheimera slimību

# 1 - Intelektuālais darbs

Tas ir nepieciešams izmantot smadzenes lai tas būtu noderīgs, it kā tas būtu vēl viens muskuļš. Šajā ziņā garīgā aktivitāte ir saistīta ar kognitīvo rezervju pieaugumu, kas savukārt ir saistīts ar mazāku demences risku..

# 2 - Kognitīvā apmācība

The izziņas mācības tas nozīmē, ka jāveic solis tālāk par to, ko nozīmē iepriekšējais uzdevums. Kognitīvā apmācība ietver strukturēta laika pavadīšanu, kas veltīts smadzeņu apmācībai. Šajā ziņā pētījumi liecina, ka kognitīvā apmācība var būt efektīvs veids, kā uzlabot atmiņu, pamatojumu un valodu prasmes.

# 3 - Bez smēķēšanas

Smēķēšana palielina dažādu vēža un kardiopulmonālo slimību risku. Tas nav nekas jauns. Tomēr mazāk zināms ir fakts, ka tabaka var nopietni kaitēt smadzenēm. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem 14% no Alcheimera slimības gadījumiem visā pasaulē var tikt attiecināti uz tabaku. Pat pasīvā smēķēšana var palielināt demences risku.

# 4 - Pētījums

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, Pētījums ir saistīts ar mazāku kognitīvās lejupslīdes risku. Un, runājot par mācīšanos, mēs domājam mācīties universitāti, apgūt jaunu valodu vai pat iemācīties spēlēt mūzikas instrumentu.

# 5 - Kontrolēt cukura līmeni asinīs

Saskaņā ar pētījumiem pastāv spēcīga saikne starp augstu cukura līmeni un demences vai Alcheimera slimības attīstības risku. Tik daudz, ka a Alcheimera slimība ir pazīstama kā "3. tipa diabēts".. Pat ja kādam nav diabēta, augsts cukura līmenis asinīs var palielināt demences risku.

Šajā ziņā var uzskatīt, ka, saglabājot labu cukura līmeni asinīs, vai nu ar diabēta diagnozi, vai bez tās, var darboties kā smadzeņu profilakses pasākums.

# 6 - Kontrolēt asinsspiedienu

Dažādi pētījumi liecina, ka adekvāta asinsspiediena uzturēšana, veicot fizisko slodzi un sirds veselīgu uzturu, var samazināt Alcheimera slimības attīstības risku un demence. Interesanti, ka pat gadījumos, kad darbs ar uzturu un fizisko slodzi nedarbojas, ja kopā ar medikamentiem, kas regulē artēriju spiedienu, arī samazinās šo slimību ciešanas risks..

# 7 - Veselīga ēšana

Saskaņā ar izmeklēšanu, a veselīga ēšana, kas ietver tādus pārtikas produktus kā ogas, āboli, rieksti, vīns (mērenā stāvoklī), kofeīns, šokolāde, zivis, olīveļļa un vispārīgi pārtikas stils. Vidusjūras diēta, ir saistīts ar smadzeņu darbības uzlabošana.

# 8 - uzturēt pietiekamu svaru

Saglabājiet a veselīgu svaru Ir ļoti svarīgi, lai būtu laba veselība, tostarp visi ar to saistītie faktori smadzeņu funkcijas. Bet ne tikai tad, kad mēs kļūstam vecāki, bet visā dzīves laikā. Šajā ziņā veselīga svara saglabāšana, jo īpaši vidējos gados, ir saistīta ar mazāku demences un Alcheimera slimības risku..

# 9 - Izstrādāt

The fizisko slodzi ir cieši saistīts ar a mazāks Alcheimera slimības attīstības risks un citiem demences veidiem.

# 10 - Ņem vitamīnu B12, D vitamīnu un E vitamīnu.

B12 vitamīna, D vitamīna un E vitamīna deficīts ir saistīts ar pazeminātu kognitīvo darbību, saskaņā ar dažiem pētījumiem. Jo īpaši B12 vitamīna deficīts var izraisīt ievērojamu atmiņas zudumu un apjukumu, ko vismaz daļēji var mainīt ar B12 vitamīna papildinājumu. Turklāt D vitamīns un E vitamīns ir saistīti ar mazāku demences un Alcheimera slimības attīstības risku.