5 ziņkārīgi veidi, kā palielināt savu atmiņu

Atmiņa var būt ļoti ziņkārīga vai drīzāk mehānismus, ko mēs varam izmantot, lai aktivizētu atmiņu vai atcerētos vai mācītos kaut ko. Aizmiršana ir kaut kas kaitinošs, kas mums var radīt problēmas, un tas, ko mēs varam darīt, lai neaizmirstu lietas, pat var likties ekstravagants..

Vai esat kādreiz nomainījuši savu rokas pulksteni, lai atcerētos, ka kaut kas bija jāatceras vai esat ielīmējis dokumentus ar simboliem, lai kaut ko neaizmirstu? Ir daudzi mehānismi, ko mēs izmantojam, lai atcerētos un iegaumētu šo darbu, lai gan acīmredzot viņiem nav saistību ar atmiņu, kuru mēs vēlamies saglabāt vai izraisīt.

Lai gan tas šķiet kā meli, nelieli žesti var būt ļoti noderīgi, lai stimulētu atmiņu un uzlabotu atmiņu. Daudzi zinātniskie pētījumi ir vērsti uz šiem ziņkārīgajiem veidiem, kā cilvēki var izmantot kā stratēģijas atcerēties.

Gulēšana īsā laikā

Pētījumi liecina, ka Ātri saule var būt ļoti efektīva, lai stimulētu atmiņu.  Vienā pētījumā dalībnieki, kuri pirms 45 minūtēm pirms atmiņas uzdevuma saņēma miega traucējumus, uzlaboja savu sniegumu, kas reizināts ar pieciem.

Daudzi ir pētījumi, kas to apliecina miega spēlē svarīgu lomu atmiņā. Viens no galvenajiem skaidrojumiem par to, kāpēc mums ir nepieciešams gulēt naktī, ir tas, ka miega atmiņa ir konsolidēta un smadzenes ir „attīrītas”. Pētnieki ir arī atklājuši, ka miega uzreiz pēc mācīšanās ietekmē atmiņu.

Pārvietojiet acis no vienas puses uz otru

Pārvietojot acis no vienas puses uz otru, kad vēlaties atcerēties kaut ko, tas palīdzēs stimulēt atmiņu. To iesaka vairāki pētījumi. Lai gan iemesli nav pilnīgi skaidri, pētnieki to iesaka horizontālās acu kustības palīdz aktivizēt un sasaistīt abas smadzeņu puslodes.

Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kas katru rītu 30 sekundes pārvietoja acis no vienas puses uz otru, labāk pildīja savus uzdevumus vidēji par 10%. Viņi arī konstatēja, ka šīs divpusējās acu kustības samazināja viltus atmiņas atmiņas uzdevumos par 15%.

Savilcēji

Savu dūrēm sašūšana var palīdzēt jums iegūt lielāku kontroli pār atmiņu, kā liecina pētījumi. Viens pētījums atklāja, ka cilvēki, kas sasprindzināja savu dominējošo pusi, pirms mācās kaut ko un pēc tam piespieda otru, kad viņi pameta atmiņu, varētu būt efektīvāki, kad atceraties un atceroties.

Lai gan paskaidrojumi nav skaidri, pētnieki to iesaka dūrienu saspiešanas fakts aktivizē noteiktus smadzeņu apgabalus, kas iesaistīti atmiņā un atmiņā.

Košļājamā gumija

Košļājamā gumija ir mazs triks, kas var sniegt atmiņai svarīgu stimulu atcerēties. Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kas atmiņā un uzmanības testā košļājamā gumiju, ieguva gandrīz 25% augstāku līmeni nekā tie, kas nav košļuši gumiju.

Lai gan šīs parādības iemesls nav ļoti skaidrs, daži pētnieki to spekulē košļājamās gumijas marķēšanas žests var palielināt skābekļa līmeni hipokampā, smadzeņu zona, kas saistīta ar atmiņu un uzmanību.

No otras puses, citā pētījumā tika konstatēts, ka košļājamā gumija pirms testa tieši pirms testa palīdzēja dalībniekiem atcerēties 25 līdz 50% vairāk nekā tie, kas nav košļuši gumiju.

Lai gan pētnieki nevarēja izskaidrot precīzus iemeslus, kāpēc tas notika, viņi ieteica  košļājamā gumija palielina asins piegādi smadzenēm, kas piedāvā īsu impulsu smadzenēm, kas uzlabo intelektuālo sniegumu nākamajās minūtēs ...

Klausieties mūziku

Pētījums rāda, ka dažu veidu mūzika ir ļoti noderīga, lai izraisītu atmiņas. Informāciju, kas tiek apgūta, klausoties dziesmu, bieži vien var atgūt, domājot par dziesmu vai garīgi.

To apgalvo profesors un pētnieks Antonio Matas Terrón no Malagas Universitātes mūzikas klausīšanās veicina skolas sniegumu, lai gan tas ir atkarīgs no mūzikas ritma, stila vai apjoma. Saskaņā ar Matas Terronu, muzikālais ritms kalpo, lai mainītu laika sajūtu.

Arī, ir svarīgi neizmantot mūziku ar lyrics, jo šie skaņu veidi ir saistīti ar smadzeņu spēju piedalīšanos, kas var būt neproduktīva. Turklāt tas jāizmanto tikai 20 minūšu laikā, un pēc šī laika uzmanība samazinās.

Sieviešu brīnišķīgās smadzenes pēc 40 Sieviešu smadzenes pēc 40 gadiem ir pasakains. Katrs viņa dzīves gads darbojas kā neironu savienojumu mēslojums, kas veicina izaugsmi.