Dzeriet ūdeni, lai jūsu smadzenes varētu veikt vislabāko

"Divi litri ūdens dienā mitrina ķermeni." Protams, jūs šo frāzi esat izlasījis vairākas reizes dažādos plašsaziņas līdzekļos, un jūs pat to esat dzirdējuši radio vai TV. Bet tas, ko šis apgalvojums nenorāda, ir tas, ka ūdens ir arī labs smadzenēm.

Saskaņā ar vairākām izmeklēšanām pastāv saikne starp dehidratāciju un koncentrācijas vai atmiņas trūkumu. Ūdens ir būtisks mūsu ķermeņa darbībai, kā mēs visi zinām, bet arī prāta attīstībai. Tādējādi patiesība ir tāda, ka jūs varat uzlabot smadzeņu kapacitāti ar dzeramo ūdeni katru dienu. Kaut kas tik vienkārši, kā nepieciešams!

Hidratācija un garīgā veselība

Dzeramais ūdens katru dienu ļauj mitrināt orgānus, šūnas, muskuļus ... un arī smadzenes. Nesen publicētie pētījumi liecina, ka Tie cilvēki, kuri nepietiek ūdens, palielina viņu iespējas ciest no slimības, īpaši, ja viņi ieiet vecumā.

Tas nenozīmē, ka ūdens nepadara "gudrāku", bet mūsu garīgā veiktspēja var būt maksimālā, ko mēs varam ražot, pamatojoties uz mūsu iespējām. Tādējādi ūdens darbojas kā sava veida un līdz ar to arī mūsu aizbildnis.

Mēs nedrīkstam aizmirst šo maksimumu: "Jo augstāks ir dehidratācijas līmenis, jo zemāka ir modrības un koncentrēšanās spēja: vairāk miegainības, noguruma un noguruma"..

Glāze ūdens tuksnesī

Lai saprastu, kā šķidrums ir svarīgs mūsu ķermenī un smadzenēs, mēs varētu analizēt Sahārā zaudētās personas gadījumu. Kad viņu ūdens devas ir beigušās, halucinācijas un mirāžas neparādās ilgi. Ir taisnība, ka pastāv arī citi faktori, kas ietekmē, piemēram, augstas temperatūras, saules un izmisuma, bet ūdens trūkums nekavējoties ietekmē motora koordināciju, uzmanību un īstermiņa atmiņu.

Pēc ārstu domām, ja kāds ir dehidratēts, tam ir mazāk elektrolītu, un tas noved pie smadzeņu darbības izmaiņām un citām sistēmām, kas iesaistītas kognitīvajos procesos (spēja apstrādāt informāciju). Šķidruma zudums organismā rada lielāku stresa hormonu veidošanos un atmiņas un uztveres funkcionēšanas samazināšanās.

Hidratētas smadzenes, smadzenes "nomodā"

Sausa mute, galvassāpes vai grūtības izpausties pareizi ir tikai daži no simptomiem, kas "brīdina" mūs par ūdens trūkumu organismā un prātā. Vispārējā nespēks, reibonis un dezorientācija ir brīdinājuma zīmes augstākā posmā.

Mums nevajadzētu gaidīt, lai justos izslāpuši, lai dzert ūdeni, jo tajā brīdī mēs esam sākotnējā dehidratācijas pakāpē. Ja tas notiek ļoti bieži, smadzenes sāk justies nežēlīgām. Zemas šķidruma uzņemšanas sekas ir jebkurā vecumā, bet īpaši bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas ir neaizsargātāki pret izmaiņām.

Kad smadzenes ir hidratētas, garīgās noguruma pazīmes pazūd (tā ir mūsdienās), un nav nepieciešams veikt lielākas pūles, lai panāktu to pašu rezultātu (iespējams, izvairīsieties no papildu stundām birojā).. Dzerot šķidrumu katru dienu, mēs varam uzlabot mūsu ikdienas aktivitātes, īpaši tās, kas saistītas ar plānošanu un vizuālu apstrādi.

Lai varētu saprast, vai mēs esam labi hidratēti vai ne, papildus tiem diviem litriem ūdens, kas mums tik daudz padomā, ir citi interesanti faktori. Piemēram, analizējiet urīna krāsu (ja tas ir tumšs un nepietiekams, jo mums trūkst šķidruma) un izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un kafijas (tie visi izraisa dehidratāciju).

Ja tas ir karsts vai mēs izmantojam, ir nepieciešams palielināt šķidrumu uzņemšanu un pievienot diētai dabiskas sulas. Ja jūs neesat viens no ūdens "mīļotājiem" vai esat aizmirsis dzert, jūs vienmēr varat nēsāt pudeli ar jums vai pat iestatīt trauksmes dažādos dienas laikos. Esiet ziemā vai vasarā, mēs iesakām dzert ūdeni jūsu ķermeņa un prāta labā!

Ja nogurums ietekmē manu prātu Vai esat kādreiz cietis no noguruma? Tas varētu brīdināt jūs par nopietnākām problēmām. Nepalaidiet garām zīmes! Atklājiet, kā to atrisināt Lasīt vairāk "