Pārvērtiet savus draudus

Pieņemsim to atzīt, ja ir kaut kas, ko mēs zinām, kā darīt ar biedējošu vieglumu, tas uzsver. Dažreiz vienkārši atveriet acis jaunajai dienai, lai visi šie blīvie spiediena mākoņi, bailes un bažas tiktu novietotas - kā ērkšķu vainags - uz mūsu galvas, atņemot veselību, pārvietojot mūs prom no līdzsvara, mazinot laimi ...

Ja mēs domājam par to, tas ir ziņkārīgs, kā mēs esam normalizējuši vārdu "stress". Visi darbi jau ir netieši kā šī uzņēmuma preču zīme. Patiesībā, Šķiet, ka katram profesionālim, kurš vēlas sasniegt panākumus, ir jākļūst par labu stresu. Vēl vairāk ... kāda ģimene galu galā neuzspēlēja ar tik daudz notiekošo un nākamo, ar tik daudzām problēmām un pienākumiem, kas jāizpilda? Tā kā cilvēka suga ir attīstījusies tādā līmenī, kādā stress ir šīs jaunā statusa obligāta daļa.

"Jums ir jābūt pastāvīgiem un tīšiem. Tas ir galvenais: neatlaidība un ikdienas darbs.

-José Carlos Fuertes-

Visu to redzot, pirmais pārdomas, ko es jums saku, ir tas, ka stress nav mūsu vissliktākais ienaidnieks, bet tas aizņemas slēpj, kad to nepareizi pārvaldām. Varbūt mēs esam tās sugas, kas atkal un atkal saduras ar to pašu akmeni, bet cilvēki nav mocekļi: labs darbs nepadara jūs par stresa vergu, kas samazina jūsu veselību un aizved jūsu dzīvi. Laimīgai ģimenei nav jākļūst par tādu stresu, kas liek mums būt vienatnē, lai "atvienotos" no tik liela spiediena.

Domājiet, ka pārmaiņas uz laimi vienmēr būs iespējamas, ja vēlmei ir spēks. Sākt justies labāk var būt viegli, ja jūs iemācīsieties kontrolēt, un vispirms saprast, ka tas ienaidnieks, kuru mēs daudz saucām, bet mēs nezinām daudz.

Ja jūs mūs pavadīsit, mēs sniegsim jums dažas norādes par to, kā to sasniegt.

Pārvērtiet savus draudus iespējām, ko sniedz José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín ir ieguvis medicīnas un ķirurģijas grādu, psihiatrijas speciālists un Pasaules Garīgās veselības federācijas (Vašingtona) padomnieks. Viena no viņa jaunākajām un aizraujošākajām grāmatām neapšaubāmi ir „iemācīties uzsvērt: kā pārvērst draudus par iespēju”. Atbilstoši šai grāmatai mēs esam lūguši, lai jūs veiktu mūsu platformas kursu, ar kuru mēs varētu baudīt visas zināšanas, kuras jūs esat novērtējušas, strādājot ar pacientiem un dokumentējot.

Dr Fuertes Rocañin ir ārkārtas spēja: padarīt garīgās veselības jomu par vienkāršu un praktisku dimensiju, ko mēs visi varam izmantot. Izmantojot savas lapas, mēs piedāvājam vislabākās stratēģijas, lai palīdzētu mums kontrolēt, būt cienījamiem un laimīgākas dzīves arhitektiem, kur stresa gadījumā, apstājieties uz mūsu riteņiem, dzeloņstieples uz mūsu svarīgākajiem ceļiem.

Vienkāršākais veids, kā dzīvot vienmēr ar stresu

Mūsu ikdienas valodā mums ir klasisks priekšstats, ka "vēlas būt vara". Tomēr personības jomā lietas nav tik vienkāršas. Mēs visi esam pieņēmuši labu automatismu, muitas un neracionālu attieksmi, kas palēnina un kavē izmaiņas.

José Carlos Fuertes piedāvā mums uzzināt -tādā veidā un ironiski, lai mēs saņemtu ziņojumu-  ikdienas uzvedību, ko daudzi no mums katru dienu veic, un tas neapšaubāmi palīdz mums pastiprināt stresa sajūtu..

• Ja jūs vēlaties dzīvot vienmēr ar stresu, nevilcinieties, lūdzu, ikvienam.

• Jūsu stress mīl, ka jūs esat savienots 24 stundas diennaktī ar saviem sociālajiem tīkliem, savām elektroniskajām ierīcēm. Tādā veidā jūs "baudīsit" daudz vairāk šeit un tagad.

• Neaizmirstiet atstāt rītdienas, ko jūs varat darīt šodien. Tas ir lielisks veids, kā saglabāt kontroli savā dzīvē!

• Ja vēlaties uzsvērt, neaizmirstiet apspiest savas emocijas.

• Jūs arī neatbrīvojat no mazkustīga dzīvesveida, tādā veidā jūs mūžīgi iepriecināsit savu stresu un labāk rūpēsiet par savu veselību.

• Padomājiet, padomājiet daudz un rīkojieties maz.

• Neaizmirstiet ieskaut sevi ar cilvēkiem, kas ir vienlīdz vai vairāk uzsvērti nekā jūs.

Zināt vienu no visefektīvākajām metodēm, lai izbeigtu stresu: sistemātiska desensibilizācija Sistemātiska desensibilizācija ir tehnika, kas apvieno relaksāciju ar mācīšanās jaunām stratēģijām, lai kontrolētu stresu. Lasīt vairāk "

Labākā medicīna, lai apturētu sevi: laba pašcieņa

Tas, ko José Carlos Fuertes grāmatā varēsim saprast šajā aizraujošajā ceļojumā pa 12 nodaļām, ir tas, ka stress nav jūsu ienaidnieks. Tā ir šī emocija, kas mūs brīdina par kaut ko, par aspektu, ko mūsu smadzenes iezīmē kā draudus.

"Labākais ierocis pret stresu ir mūsu iespēja izvēlēties vienu domu"

-William James-

Kas spēj reaģēt uz viņu radoši, ar labu pašcieņu un visu laiku saglabājot kontroli, padarīs viņa draudus viņa iespējas.

• Tas šķiet ziņkārīgs, bet tas ir svarīgi zināt cilvēki, atšķirībā no citām sugām, palielina stresa līmeni tikai ar to, ko mēs domājam. Mūsu prāts var darboties kā reālā laika bumba, kas pastiprina šo nežēlīgo ciklu, kas apdraud mūsu pašu dzīvi.

• Mēs nevaram sagaidīt, ka mūsu dzīve mainīsies, ja mēs saglabāsim tās pašas domas, tādas pašas neracionālas attieksmes. Šādā veidā mēs mudinām mūsu smadzenes turpināt radīt tādu pašu ķīmiju, vienādus reakcijas modeļus, tādu pašu nelaimi.

• Cilvēkiem ir jāspēj radīt realitāti, ko mēs vēlamies, bet tam jāsāk ar sevi, stiprinot pašapziņu un apzinoties, kā mēs interpretējam un novērtējam notikumus, kas notiek ap mums.

Rokasgrāmatā "Uzziniet, kā uzsvērt, kā pārvērst draudus par iespēju", mēs arī spēsim pārvaldīt visus tos centrus, kuros stress parasti tiek radīts lielā mērā: attiecības, mūsu darbs un daudzas no šīm saitēm ar noteiktiem toksiskiem cilvēkiem, ar kuriem, kāda iemesla dēļ mums ir jāsaista.

Šī grāmata neapšaubāmi ir lielisks līdzeklis, bet, kā to apgalvo Dr Fuertes Rocañín, tas nepalīdzēs, ja tas aprobežojas tikai ar rokasgrāmatu, grāmatu. Mums būs tie, kas pēc tam, kad to pabeigsiet, būs mūsu rokās iespēja pārvērsties vai pārkāpt to pašu akmeni.

Tas nav vienkāršs uzdevums. Izmaiņu veicināšana stresa apturēšanai prasa noturību un ikdienas darbu. Tajā ir panākt to, ka jūs esat patiesa atbildība.

Neiecietība pret nenoteiktību, depresijas un trauksmes sirds Nenoteiktības neiecietība ir daļa no depresijas un nemiers. Neuzskatot, ka neskaidrs, mūsu emocionālajā stāvoklī var izdarīt zobu. Lasīt vairāk "