Stāsts par dusmām, ko mēs barojam

"Intelektuālisma kļūda ir domāt, ka cilvēka prāts pakļaujas vispārējai nepieciešamībai izskaidrot"

Pascal Boyer

Iedomājieties, ka jūs dzīvojat ar nelielu tīģeri, kas ir izsalcis. Tas rada iespaidu, ka viņš vēlas jūs ēst vai vismaz tas, ko jūs domājat. Tas ir mazs tīģeris, bet biedējoši.

Tātad, jūs mest viņam kādu gaļu, lai viņš jums neēd un tas ir gandrīz pārliecināts, ka tas viņu paliks mierīgs. Uz brīdi tas atstāj jūs vienatnē. Tikai uz brīdi. Bet arī, ēdot, aug nedaudz lielāks.

Tātad, kad es atkal esmu izsalcis, tas būs lielāks un bīstamāks. Jūs mest vairāk pārtikas. Mazais tīģeris aug arvien vairāk. Ļoti drīz viņš ir kļuvis par milzīgu tīģeri, kuru jūs gribējāt kontrolēt.

Ja Jums ir trauksme (steidzamība, diskomforts): tie ir tīģeri, kas tur vēlas jūs apēst. Ja jūs cenšaties būt elastīgākiem jūsu kritērijos, laiks, kad šie tīģeri pārtrauks jūs traucēt. Pat ja jums ir jāpieņem, ka viņi nebūs pensijā.

"Tas, ko jūs noliegt, iesniedz jums. Ko jūs pieņemat, pārveido jūs.

Carl Gustave Jung

Mēģinājums kontrolēt savas domas un jūtas par katru cenu var novest pie satraukuma, kas liek mums atstāt malā to, ko mēs darām.

Ko šī metafora vēlas mums izskaidrot??

Šī ir metafora, ko plaši izmanto jaunās trešās paaudzes terapijas. Šīs terapijas atšķiras no citiem, nemēģinot mainīt vai cīnīties ar mūsu domām, bet viņiem ir dabiskākas attiecības, pieņemt tās pastāvēšanu.

Kad mēs piedzīvojam nemieru vai nepatīkamu sajūtu, ir labāk ļaut šai sajūtai būt par gribu cīnīties pret to. Jo vairāk uzmanības mēs pievēršam, jo ​​vairāk tas kļūs.

Kā es varu piemērot šo mācību savā dzīvē?

Daudzas reizes, kad sajūta, ka jūtaties nemierā (meta-zināšanas), ir sliktāka nekā paša trauksme. Turklāt daudzos no šiem gadījumiem trauksme uztver apli, kas rada eksponenciālu pieaugumu.

Ja mēs piešķiram lielu nozīmi bažām, ko mēs jūtam, ar laiku tas ne tikai aizņems mūsu ķermeni, bet arī mūsu prātu, paredzēt situācijas: bailes, kas jums rodas sabiedrības saskarsmes situācijā pieaug un ir paredzamāka.

Aizņem stundas, pat dienas pirms trauksmes situācijas.

Ja jūs uztraucaties kā kaut kas kaitinošs, nevajadzīgs un patoloģisks, jūsu prāts pievērsīs lielāku uzmanību pašai trauksmei nekā uzvedībai, kas jums jādara (izstāde).

Neēdiet tīģeri vairs (trauksme), jo būs laiks, kad viņš kļūs stiprāks un kontrolēs visu, ko jūs darāt.

"Nevēlamais viesis"

Ja jūs neesat pabeidzis saprast šīs metaforas patieso vēstījumu, jo jēdziens cīņa ar nemieru, pieņemot tās klātbūtni, ir kaut kas sarežģīts, mēs to ilustrēsim ar video ar nosaukumu "Nevēlamais viesis", kurā tiek stāstīts, ka patīkamas ballītes uzņēmēju nepārtraukti uzbrūk bezcerīgas domas.

Tālu no "ļaut viņiem būt", varonis pievērš lielāku uzmanību savām domām: viņš vēlas tos novērst, bet katru reizi, kad viņi atgriežas ar vairāk virulenci.

Visbeidzot, viņiem izdodas pievērst visu uzmanību un pārvarēt viņu uzvedību. Viņa domas ir sagrautas viņa sniegumu partijā.

Bet, stājoties pretī bezcerīgam ziņojumam, stāsts pārvēršas otrādi, galvenokārt tā varonis.

Mēs aicinām jūs skatīties video un augt kopā ar to, un saprast, ka prāts dažkārt darbojas labāk, ja mēs to nedarām. Galu galā svarīgs ir tas, ko jūs darāt: