20 labākās meditācijas un relaksācijas grāmatas

Lai gan meditācija ir sena prakse, tā ir ļoti aktuāla mūsu dienās. Liela daļa vainas par to ir tā, ka tas sniedz daudz priekšrocību cilvēku veselībai, jo īpaši šajos laikos. Piemēram,, Meditācija mazina stresa sekas, uzlabo uzmanību, palīdz kontrolēt emocijas un sāpju vadību ...

• Saistīts raksts: "Zinātnes atbalstītās meditācijas priekšrocības"

Grāmatas par meditāciju un relaksāciju

Redzot to, nav dīvaini, ka daudzi cilvēki praktizē meditāciju. Ja jūs vēlaties padziļināt šo tēmu vai esat persona, kas vēlas sākt meditatīvu praksi, sekojošās rindās jūs varat atrast grāmatu saraksts par meditāciju un relaksāciju kas var būt ļoti noderīgi.

• Varbūt jūs interesē: "8 meditācijas veidi un to raksturojums"

1. 50 mācības, lai iemācītos meditēt (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditācija ir izrādījusies ļoti efektīva cilvēku labklājības un veselības uzlabošanā; tomēr daži praktizētāji nespēj labi meditēt vai nepiemērot praksi, jo viņiem ir neracionālas cerības. Šis teksts sniedz a vingrinājumu vākšana lai gan iesācēji, gan eksperti varētu meditēt par labāko veidu un iegūt emocionālo līdzsvaru, kas nepieciešams, lai dzīvotu harmonijā.

• Vai jūs interesē? Iegūstiet vairāk informācijas par viņu, noklikšķinot šeit.

2. Zen (Robet Aitken) prakses pamatkurss

Roberts Aikens visas savas zināšanas nodod personai, kas nolemj sākt meditatīvu praksi. Ļoti patīkams ceļvedis, kurā tās tiek pārskatītas Zen tūkstošgades prakses pamatā un sniedz daudz padomu, lai mēs labāk apzinātos mūsu iekšējo un ārējo pieredzi. Tas palīdz mums labāk saskarties ar vidi un dod mums dzīvību.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo grāmatu, noklikšķiniet šeit.

3. Meditēt: daudzgadīgo gudrību (Vicente Merlo)

Šī grāmata attiecas uz meditāciju no praktiskā viedokļa, jo tajā ir iekļauts CD, kurā ir līdz pat 10 meditācijām, ko vada Vicente Merlo. Turklāt grāmata sniedz daudz teorētiska satura, kas attiecas gan uz budisma, gan hinduisma aspektiem.

4. Uzticības prakse (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn ir viens no lielākajiem meditācijas meistariem Rietumos un raksturs, kas popularizēja Mindfulness arī Rietumu pasaulē. Šī grāmata ir pilnīgs darbs skaidro teorētiskos un praktiskos pamatus kas palīdz saprast Mindfulness praksi un dažādos meditācijas veidus, kas ir daļa no šī.

• Šajā saitē jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.

5. Dzīves māksla: Vipassana meditācija (William Hart)

Vipassana meditācija ir meditācijas veids centrē izpratni par elpošanu, noregulē gaisu, kas ienāk un iziet caur degunu. Tā koncentrējas arī uz domu un pieredzes marķēšanu, kad tās rodas. Šī grāmata neapšaubāmi ir ideāli piemērota vipassana meditācijas praksei, kas ir ļoti noderīga rietumu dzīves ritmam..

• Lai uzzinātu vairāk, piekļūstiet šai saitei.

6. Uzmanības ceļš (Nyanaponika Thera)

Šīs grāmatas mērķis ir parādīt mums tiešu un vienkāršu metodi, lai kontrolētu uzmanību, iedvesmojoties no Budas idejām. Tā ir grāmata, kas kalpo kā prāta apmācība un attīstība, lai pārvarētu tos šķēršļus, kas rodas ikdienas dzīvē, vienmēr ar līdzjūtības un bez sprieduma attieksmi.

7. Ievads Mindfulness (Vicente Simón)

Pašlaik daudz runā par Mindfulness, lielā mērā pateicoties Vicente Simon, ārsts, psihiatrs un psihobioloģijas profesors, un viens no pazīstamākajiem šīs prakses izplatītājiem. Šis darbs ir īss darbs, manuāls veids, kas palīdz iesācējiem iekļūt meditatīvajā praksē un Mindfulness.

• Lai uzzinātu vairāk par to, noklikšķiniet šeit.

8. Jauns budisma redzējums: austrumu dvēseles un rietumu zināšanu sintēze (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Teksts, kura mērķis ir pielāgot Vichitr Ratna Dhiravamsa mācības Rietumu kultūrai, lai uzlabotu to cilvēku psiholoģisko attīstību, kuri vēlas iegūt lielāku labklājību, un tādēļ, lielāku emocionālo līdzsvaru. Garīga grāmata, pilna ar austrumu mācībām. Tagad, ļoti noderīgi pašreizējam dzīves tempam.

• Plašāku informāciju atradīsiet šeit.

9. Zen prāts, iesācēja prāts (Suzuki Roshi)

Šī grāmata tika publicēta 1970. gadā, taču tā joprojām ir viena no labākajām rokasgrāmatām Zen meditācijas apguvei., piemēram, atbilstoša meditācijas poza un kā izveidot savienojumu ar elpu, bet tad tas izzūd galvenajos meditācijas un Zen tradīcijas aspektos, tas ir ideāls rokasgrāmata, lai vajadzības gadījumā atkārtoti pārlūkotu.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par grāmatu, šī ir jūsu saite.

10. Dzīvojiet krīzes ar pilnību (Jon Kabat-Zinn)

Krīzes brīži var mūs pārdzīvot delikātus mirkļus, kas nozīmē, ka mēs varam zaudēt mazliet ziemeļiem, un mums vēlreiz jāatrod emocionālais līdzsvars. Džons Kabats-Zinns māca mums pilnībā dzīvot šajos delikātajos dzīves mirkļos.

• Uzziniet vairāk par grāmatu šeit.

11. Meditācija: pozitīvu emociju attīstība (Jon Kabat-Zinn)

Meditācija ir atslēga, lai mācītos pārvaldīt un regulēt emocijas adaptīvākā veidā, jo tas palīdz mums uzlabot pašapziņu un atrast ideālu mentalitāti, lai apgūtu emocijas, pateicoties apziņas attīstībai. Šis darbs koncentrējas uz Mettabhavanas meditatīvo tehniku, tas ir budisma sākumā un ka līdz pat šai dienai tā joprojām ir ļoti efektīva.

12. Nav piemērots veids, kā meditēt un citas nodarbības (Yumi Sakugawa)

Tā ir karikatūra un lielisks darbs, kas ievieš meditatīvu praksi ... Lai gan citas grāmatas var vairāk pievērsties teorētiskajām zināšanām, šī grāmata ir diezgan praktiska. Tas ir piemērots visām auditorijām.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo interesantu meditācijas grāmatu, noklikšķiniet šeit.

13. Tas ne vienmēr būs šāds: personīgās transformācijas ceļš (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bija labi pazīstams Zenas skolotājs, kurš savās sarunās bieži runāja par iesācēja prāta nozīmi, ti,, novērotāja prāts un neietekmē aizspriedumus. Šajā grāmatā jūs atradīsiet dažas viņa lielās mācības.

• Vai jūs interesē? Izpildiet šo saiti.

14. Ceļš ar sirdi (Jack Kornfield)

Plaši pazīstama meditācijas rokasgrāmata, kas ir tās 4. izdevumā spāņu valodā. Sajauciet humoru ar ieteikumiem un ieteikumiem, lai lasītājs uzzinātu meditēt un iegūt maksimālu labumu no šīs prakses. Ļoti noderīga grāmata psihoterapeitiem.

• Šeit jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.

15. Būt mieram (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh ir viena no svarīgākajām paaudzes personībām, kas ļāva, ka budistu mācības ir zināmas rietumu pasaulē. Lai gan lielākā daļa viņas grāmatu koncentrējas uz līdzjūtību, šī ir perfekta iesācējam, kurš vēlas saprast, kā dzīvot mieru. Viņa mācības par to, kā atsaukties uz ikdienas izjūtām un uztverēm, var būt ļoti noderīgas lasītājam.

16. Kā meditēt (Pema Chodron)

Ja jūsu mērķis ir sākt meditēt no nulles, šī Pema Chodrona grāmata ir ideāla. Tas ir darbs, kas nodarbojas ar fundamentālu jautājumu - spēcīgu emociju izpratni un pieņemšanu. Apstrādājot sevi ar mīlestību, var būt atšķirība starp dzīvošanu labklājībā vai, no otras puses, diskomfortu.

• Lai to iegūtu vai uzzinātu vairāk, noklikšķiniet šeit.

17. Meditējiet katru dienu (Christophe André)

Ikdienā var būt grūti, ja mums ir mentalitāte, kas noved pie tā. Negatīva domāšana un dzīvošana nereālu cerību dēļ var kaitēt cilvēka emocionālajai veselībai. Šis teksts ir Christophe André ideāls meditācijas ceļvedis tiem cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties praktizēt Mindfulness ar vadītajām meditācijām CD formātā, kas ietver šo darbu.

• Šajā lapā jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.

18. Meditējiet ar Mandalu (Michal Beaucaire)

Mandalas ir viens no mākslinieciskajiem un kultūras elementiem, kas saistīti ar meditāciju, ko jūs varat zināt šajā rakstā: "Mandalas: meditācijā izmantotie budistu riteņi". Šis darbs ļauj meditēt ar šiem elementiem, jo ​​tie atvieglo un padara meditāciju efektīvāku. Bez šaubām, atšķirīgs, bet ļoti pamācošs teksts.

• Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par viņu.

19. Meditācija 10 minūšu laikā (Sofía Correa un Vicente Nuñez)

Šajos laikos paātrinātais dzīves līmenis var novest pie nopietnām problēmām, piemēram, stresa. Šī teksta autori, apzinoties šo realitāti, ir radījuši šo darbu pilnā apjomā saturu un paņēmieniem, lai sasniegtu jaunu miera līmeni dzīvē Tas ir praktisks teksts, lai mazinātu trauksmi un atjaunotu ķermeni.

• Lai izlasītu tās pirmās lapas, noklikšķiniet šeit un pēc tam uz vāka.

20. Atmodas stāsts (David Smith)

Tas ir iedvesmojošs teksts ikvienam, kas to vēlas ieiet budismā un jāzina svarīgākie šī domāšanas un uzvedības veida aspekti. Grāmatā ir divas atšķirīgas sadaļas. Viens no tiem ir autora autobiogrāfija, bet otrs ir intervija, kas aicina mūs atklāt cilvēka dvēseli.

• Ja jūs interesē, noklikšķiniet šeit.