Kādi pārtikas produkti ir izdevīgi mūsu noskaņojumam?

Lai veiktu a veselīgu dzīvi Šķiet, ka ir ļoti svarīgi nodrošināt bagātīgu un sabalansētu jebkura veida barības vielām. Ja tās pievieno a ikdienas fiziskā aktivitāte un nemainīga pārliecināts, ka viņiem būs daudz labāka dzīves kvalitāte.

Patiesībā, pat ja jūs domājat citādi, ir daudz pārtikas, kas var pat ietekmēt mūsu noskaņojumu. Tas ir saistīts ar serotinīns, prieka dziedzeris, ko stimulē ēšana, un tas ir izdevīgs, lai cīnītos pret stresu un nemieru.

Reiz teicu, ka esmu pārliecināts, ka daudzi no jums ir ieinteresēti zināt, kā pārtika var ietekmēt mūsu noskaņojumu. ¿Viņi vēlētos zināt? Nu, nezaudējiet uzmanību šādām rindām:

Augļi, lielisks enerģijas avots

Pirmkārt, ar pilnīgu pārliecību var teikt, ka augļi ir viens no augļiem pārtikas produkti, kas var palīdzēt mums pacelt mūsu garus. Un visu to starpā banāns izceļas, pateicoties augstajam šķiedru saturam, minerālvielām, vitamīnus A un C un kāliju, Tie ir lieliska iespēja paturēt prātā, lai sāktu dienu ar labi uzlādētām baterijām. Tāpēc, lai sāktu nedēļu, pavadiet savu kafiju / pienu jebkurā augļu gabalā.

Zivis un dārzeņi, mūsu sirdis pateiks jums

Otrkārt, zivis un dārzeņi arī tiek uzskatīti par laimes pārtiku, pateicoties lielajam vitamīnu un dzelzs daudzums. Īpaši laši un tunzivis, jo tajos ir arī visi antioksidanti un magnija veidi. Šis pēdējais komponents ir pilnīgi veselīgs mūsu asinsrites sistēmai un arī palīdzēs uzturēt mūsu kaulus stipri un veselīgi kopā ar kalciju.

Gaļa, trīs reizes nedēļā

Tad mēs nedrīkstam aizmirst gaļu, kas, ja mēs zinām, kā lietot kontrolētu un izmērītu devu, ir lielisks veids, kā būt “laimīgs” attiecībā uz pārtiku. Viņiem ir liels ieguldījums vitamīns B1 ja mēs to darīsim grilētu un ar nelielu eļļu, tad labāk nekā labāk.

Tumšās šokolādes priekšrocības

¿Un ko mēs sakām par saldumiem? Protams, daudzi no jums gaida šo brīdi. Nu, mēs jums sakām, ka, piemēram, a pāris unces šokolādes dienā nesāpēs nevienam. Protams, bez iet un labāk būt melns. Starp tās priekšrocībām ir vērts uzsvērt, ka tas palielina holesterīna līmenis “labi”. Un tas ir arī izdevīgi mūsu redzei, un tas arī palīdzēs mums nedaudz pacelt mūsu garus grūtos laikos.

Izvairieties no alkohola, cik vien iespējams

Kāds no mums patīk dzert kopā ar draugiem “socialize " labāk Patiesībā ir tādi dzērieni kā alus vai vīns, kas tikai pasākumos var būt labvēlīgs veselībai. ¿Iemesls? Nu, jo tā var uzlabot mūsu radošumu darbā, iegūstot labāku garīgo vieglumu. Tāpat ir lietderīgi novērst sirds un asinsvadu slimības, pateicoties tā augstajam litru proteīnu līmenim.

Bet esiet uzmanīgi, jo alkohola uzņemšana lielos daudzumos var būt zobens “dubultās malas”. Tas ir, ja mēs to izmantosim, mēs esam pārliecināti, ka sākumā mēs baudīsim pārāk liels euforiskais stāvoklis, bet vēlāk tas nedaudz atšķaida, izraisot pilnīgi pretēju atsitiena efektu.

Kā jūs redzēsiet, ir visu veidu ēdieni visu garšu un krāsu dēļ, ja to lietojat ar mērenību un atbildību Tie var dot lielu labumu gan mūsu veselībai, gan īpaši mūsu prātam. Tādā veidā mēs saņemsim romiešu sakāmvārdu “mens sana un corpore sano” kļūt par realitāti. ¿Nedomāju?