Pozitīva domāšana, emocijas, uzvedība un veselība

Domāšana ir bezmaksas, tā nemaksā naudu, mēs to darām, un mēs to varam darīt visu, tāpēc mēs izmantojam savas domas, lai gūtu maksimālu labumu no mūsu emocijām. Negatīvās domas rada lielu trauksmi, daudz emocionālu diskomfortu un ievērojami maina cilvēku uzvedību tādā veidā, ka tās traucē viņu pieredzei, aplaupīs labklājību un harmoniju ar sevi un citiem, tās var pat izraisīt nopietnus psihosomatiskus traucējumus, bet sliktāko turpinājumu ir tāds, ka viņi rada tik neapmierinātību, skumjas, nedrošību, trauksmi un tādu vitalitātes trūkumu, kā arī fizisku un garīgu diskomfortu tik lielā mērā, ka dzīve tiek mazliet mazliet patērēta, izraisot impotenci, bezpalīdzību, aizkaitināmību pret visu, nemieru un nespēja izdzīvot un uzturēt ilūziju par dzīvi un par to, kas mūs ieskauj.

Šajā rakstā par psiholoģijuOnline mēs runāsim pozitīva domāšana, emocijas, uzvedība un veselība.

Jums var būt interesē: Ziemassvētki, labākais laiks, lai dalītos pozitīvās emocijās

1. Pozitīva domāšana
2. Veselība
3. Saistība starp pozitīvu domāšanu un veselību
4. Kā domāt pozitīvi
5. Pozitīvas domāšanas priekšrocības
6. Negatīvas un pozitīvas emocijas
7. Mācīšanās, atkārtojot
8. Atklāt kļūdas
9. Izvairieties no bažām par to, kas nav noticis
10. Psihoterapijas
11. Kopsavilkums

Pozitīva domāšana

The pozitīvas domas gluži pretēji uzlabot pozitīvas emocijas (prieks, ilgas, laime, ilūzija, fiziskā labklājība ...), bet arī daudzi uzvedību, kas vērsta uz apmierinātību un problēmu risināšanā. Ir pierādīts, ka tie, kas bauda šīs emocijas, palielina viņu veselības stāvokli. Ir pat runāts par līdz pat 10 gadiem.

Kad garastāvoklis ir drūma dzīve kopumā, tas ir nomācošs, bet, ja garastāvoklis uzlabojas, sociālās attiecības, cerības uz nākotni, ilūzija par visu ir daudz aktīvāka, atalgojošāka un pozitīvāka.

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas arvien vairāk prasa mums vairāk, kas prasa titāniskus centienus, lai palielinātu materiālās preces, sociālo prestižu un visu, kas tiek prezentēts kā vēlams, bet beidzas ar personas veselību. Vienmēr ir kāds, kas salīdzina sevi, un mēs vienmēr atradīsim kādu, kas ir virs mums un kam ir vairāk nekā mums.

Mēs esam sabiedrībā, kur laime tiek meklēta galvenokārt Un tas ir tas, ko mēs pārdodam: pludmales, ceļojumi, automašīnas, viesnīcas, ballītes, narkotikas, pārdošana, konkursi, dārgas un lētas drēbes, šarms ... Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņiem būtu daudz naudas, viņi būtu ļoti laimīgi, jo viņi varētu nopirkt laimi, bet ne tas ir tāds, kā mēs atrodamies ar augstu depresijas, trauksmes vai citu patoloģiju līmeni.

Veselība

The veselību ir rezultāts līdzsvars starp ķermeni un prātu. Šī iemesla dēļ psiholoģiskie aspekti kļūst aizvien nozīmīgāki gan veselības, gan, pirmkārt, slimības gadījumā. Cilvēki, kas jūtas laimīgi un laimīgi, ir, piemēram, mazāk neaizsargāti pret sirds slimību attīstību, salīdzinot ar tiem, kuri mēdz pesimismu, skumjas vai nelaimīgu sajūtu. Turklāt pozitīva attieksme pret dzīvi to pagarina un slimības gadījumā palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas ir pat svarīgs faktors noteiktu nopietnu patoloģiju, piemēram, vēža, atveseļošanās procesā.

The optimisms ir būtisks veselībai, Pesimisms kā dzīves attieksme rada daudz trauslāku fizisko veselību, lielāku depresiju, lielāku nemieru, lielāku fizisko un garīgo spriedzi un līdz ar to augstāku mirstības līmeni. Vairāki pētījumi to pierāda.

The ciešanas, šo pastāvīgās slodzes sajūtu nepārtraukta emocionāla diskomforta sajūta, tas rada ļoti pārsteidzošas pārmaiņas smadzeņu, mūsu iekšējo orgānu un hormonu konstelācijas funkcionēšanā. Dažādos pētījumos ir konstatēts, ka minūte, kas veltīta negatīvai domai, atstāj imūnsistēmu uz dažām stundām delikātā situācijā, ko izraisa fiziskā un emocionālā spriedze..

Ja mēs nedaudz pārtraucam domāt, kādas izmaiņas var notikt ar pārmērīgu uztraukumu un nemieru, mēs redzam, piemēram, ka tā spēj ievainojiet atmiņas un mācīšanās neironus atrodas hipokampā. Tā ietekmē arī mūsu intelektuālo spēju, jo tā atstāj bez asins pieplūduma tām smadzeņu zonām, kas ir visvairāk nepieciešamas, lai pieņemtu attiecīgus lēmumus.

Tagad labi, ¿Vai mums ir resursi, lai cīnītos ar šo iekšējo ienaidnieku vai tas ir tikai gudrs? Vērtīgs resurss pret bažām ir pievērst uzmanību praksei, piemēram,. the vēdera vai diafragmas elpošana, kas tikai spēj radīt pārmaiņas smadzenēs. Tā veicina hormonu, piemēram, serotonīna un endorfīna sekrēciju, papildus uzlabojot smadzeņu ritmu regulēšanu starp abiem smadzeņu puslodēm..

Saistība starp pozitīvu domāšanu un veselību

Nesenie pētījumi parādīja saistību starp pozitīvu domāšanu un fizisko un garīgo veselību. Doma skaidri ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Persona ar negatīvām domām jutīsies nomākta, nemierīga, ar zemu motivāciju un zemu pašcieņu, būs vairāk pakļauta jostas, dzemdes kakla, kuņģa, kardioloģiskās diskomforta parādīšanai ... Pozitīvāka attieksme pret dzīvi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un asinsriti, uzlabo labu garastāvokli, kā arī funkcionālās un kognitīvās spējas, bet galvenokārt būtiski uzlabo veselību.

Pozitīvām emocijām ir ļoti liela nozīme ne tikai slimību profilaksē, bet arī to prognozēšanā, jo tiek panākta ātrāka atveseļošanās. "Cilvēkiem, kas veicina pozitīvas emocijas, būs labākas prognozes, saskaroties ar to pašu slimību, nekā tām, kas to nedara.”.

Kopēja atbilde, tāpat kā trauksme dažās situācijās tas nav redzams tikai sejas izteiksmē, bet arī rada iekšējās fizioloģiskās izmaiņas, piemēram, tahikardija, svīšana, trīce, sausa mute, pastiprināta muskuļu spriedze, spriedzes sāpes ... Slimība tiks samazināta vai palielināta atkarībā no tā, kā mēs paši sevi sakām un kā mēs interpretējam ikdienas dzīves notikumus un stresa apstākļus. laiks, kad ļoti dzīvesveidam ir ļoti svarīga loma.

Ja trauksme vai stresa reakcija izraisa biežu, ilgstošu vai intensīvu fizioloģisku aktivāciju, skartie orgāni var neatgriezties, un tādēļ fizioloģiski traucējumi var rasties vairākos vai vienā orgānā. Nervu, endokrīnās sistēmas un imūnsistēma ir cieši saistīta ar daudziem anatomiskiem un fizioloģiskiem ceļiem, kas savstarpēji mijiedarbojas. Šī iemesla dēļ psiholoģiskie faktori var ietekmēt daudzu slimību prognožu ietekmi, ietekmējot imūnsistēmu (psihoneiromunoloģiju). Tas, kā persona saskaras un reaģē uz dažādām anksiogēnām vai stresa situācijām, var būt tikpat svarīga, lai noteiktu slimības prognozi, jo daudzi medicīniskie parametri.

A Pozitīva domāšana nav savienojama ar negatīvu emociju vai ar nepatīkamu noskaņojumu, dažkārt pat tad, ja situācijas ir negatīvas, mēs varam atrast veselīgākas un adaptīvākas domas, kas var palīdzēt mums apsvērt citas alternatīvas, efektīvāk redzēt risinājumus, justies mazliet labāk un ar lielāku spēku interjers.

Tā nav pirmā reize, kad esam dzirdējuši šādu ziņojumu no nopietni slimi pacienti: “Tagad, kad es esmu patiesi laimīgs, pirms es tikai domāju par darbu, par pelnīt naudu, par augšanu, par panākumiem. Tomēr tagad, ar visām manām bailēm, es uzskatu sevi par laimīgām, tagad, kad es izbaudu lietas, ko es neesmu vērtējis vai ņemu vērā, es dzīvoju to, ko es dzīvoju, es noliegšu savu slimību, es nemēģinu to ignorēt, šī slimība mani ir sapratusi Neuzticamas lietas no manis, tagad es esmu pārcēlies ar apkārtējo dzīvi, mana ģimene, mans partneris, mani bērni, mani draugi, tie, kas ierodas, lai redzētu mani, tie, kas mani sveic, tie, kas jautā par mani un pavadīju laiku kopā ar mani, visi pieņemiet, kā es, ne par savu naudu, ne par to, ko esmu sasniedzis dzīvē, bet par mani kā personu, par savām vērtībām, par manu jutīgumu, par manu mīlestību un mīlestību pret viņiem, par pateicību, lietām, kas maksā ļoti maz bet pirms es nepamanīju. Tagad, neskatoties uz manu slimību, tas ir tad, kad es esmu patiesi laimīgs, jo man patīk tādas lietas, kas neprasa nekādas pūles, bet man ir tik svarīgas.

Kā domāt pozitīvi

Domāšana ir bezmaksas ¡Mācīsimies domāt! Pozitīvai domai ir jānoraida negatīvs, pastāvīgi jāsaskaras ar to un jāmeklē citas alternatīvas, kas to atspēko, kas ir pretrunā ar to, bet galvenokārt, kas ļauj mums redzēt realitāti no cita viedokļa, lai varētu pārbaudīt rezultātus, ko rada vēlēšanu radītās sekas citas racionālākas, adaptīvākas un atalgojošākas alternatīvas.

The Pozitīvu domāšanu var iemācīties. Cik reizes mēs atkal un atkal vizualizējam tās pašas negatīvās ainas, cik reižu mēs tos atkārtojam, mēs viņiem paziņojam tūkstošos veidos, un visi tie vēl sliktāk, cik reizes mēs paredzam negatīvo un mēs atjaunojam sevi sāpēs, jāuztraucas, baidoties, bēdās, izmisumā, impotence ... ¿Jūs esat apsvēruši, kas notiks, ja mēs rīkotos pretēji? ¿Ja mēs atkal un atkal pastāstījām vienus un tos pašus stāstus, bet no pozitīva viedokļa un mēs tajā atkal izveidojāmies? Ir divi vārdi, kas ir maģiski: ¡Es varu! un ¡Es gribu! Es to varu darīt, es gribu to darīt, man tikai jāmēģina.

Nav vecuma pārmaiņām, zinātne to jau ir parādījusi. Mūsu smadzenes ir ļoti plastiskas, tādēļ, ja mēs domājam un jūtam, ka mūsu maksimālās ražošanas un jaudas vecumam nav nekādu ierobežojumu un attiecīgi rīkojamies, mūsu smadzenes augs, jo mēs ieviesīsim visus nepieciešamos mehānismus un aktivizēsim jaunas nervu shēmas un ar tie palielinās mūsu iespējas.

Pirms katras problēmas, atpūsties, domāsim mēs varam to atrisināt, Likvidēsim aizkavēšanu un bloķēšanu un attiecīgi rīkosimies. Atkārtojiet atkal un atkal, ka mēs darīsim visu iespējamo, lai to atrisinātu, mēs izskatīsim citas alternatīvas, ka mūsu centieni nebūs veltīgi, ka mēs centīsimies ... un risinājums nāks. Netērēsim laiku vai enerģiju žēlastībā vai neefektīvās un neefektīvās lietās, kas ir bezjēdzīgas, izmantot šo enerģiju, lai sniegtu risinājumus, mobilizētu, lai atrisinātu, izmantojot visus mūsu rīcībā esošos resursus un risinājums būs.

Pozitīva domāšana vienmēr izraisa pozitīvas, ļoti patīkamas emocijas un milzīgu fizisko un psiholoģisko labumu. Pozitīva domāšana sevī izceļ labāko. Pozitīva domāšana Jaudas relaksācija, pašcieņa un drošība, palīdz mums novērtēt un mīlēt, justies lepni par sevi un atzīt mūsu vērtību, palielināt motivāciju cīnīties, dzīvot un baudīt dzīvi. Mūsu fiziskās un psihiskās reakcijas, mūsu uzvedība un izjūtas ir atkarīgas no tā, kā mēs stāstām par saviem stāstiem un cik uzticami mēs viņiem dodam.

Mācīšanās radīt pozitīvas domas ir mācīšanās uzlabot prasmes un resursus Ceļā uz labāku problēmu risināšanu ir iemācīties stimulēt un veicināt cerību, optimismu, konfrontāciju pret nelaimēm, motivāciju sasniegt mērķus, emocionālās stiprās puses, dzīves kvalitāti un galu galā palielināt mūsu fizisko veselību un garīgi tādā veidā, kas ļauj mums iegūt lielāku uztveri par kognitīvo, emocionālo, sociālo, uzvedības un fizioloģisko kontroli, kas mums ļaus vislabāk pārvērst un vispārināt daudz atbilstošākas reakcijas uz jebkuru situāciju, kas prasa lielāku pielāgošanos un risināšanu laiks, kad tas veicina personīgo transformāciju un labāku sociālo adaptāciju.

Pozitīvas domāšanas priekšrocības

The pozitīvas domāšanas priekšrocības, fiziskajā un psiholoģiskajā veselībā, tie nav aprēķināmi, jo tie nodrošina:

• Vairāk relaksācijas (atvieglots organisms ir organisms, kas fiziski un psiholoģiski darbojas daudz labāk).
• Vairāk miera, rāmums, līdzsvars, harmonija mūsu attiecībās ar citiem un ar sevi.
• Vairāk pozitīvu sapņu un lielāku optimismu.
• Lielāka rīcība un lielāka mobilizācija jebkuras problēmas risināšanā, tomēr var šķist.
• Lielāka kreativitāte un dinamika.
• Lielāka skaidrība un efektivitāte.
• Lielāka koncentrācija.
• Vairāk cieņas pret sevi un citiem.
• Vairāk ilūziju, vēlme baudīt, vēlme dzīvot, vēlme dalīties mūsu dzīves labākajos brīžos ...

Negatīvas un pozitīvas emocijas

Mēs visi zinām, ko mēs negribam, ko mums nepatīk, bet, ja viņi mums jautā par mūsu īpašībām un tikumiem, mēs šaubāmies, ja viņi mums jautā par mūsu dzīves trūkumiem vai negatīvajiem aspektiem, mēs ātri atbildēsim, varbūt ne citu cilvēku klātbūtnē, bet mēs pastāvīgi sakām sevi. Ir skaidrs, ka mēs pievēršam daudz lielāku uzmanību un daudz vairāk laika un enerģijas negatīvie dzīves aspekti, pozitīvajiem aspektiem. ¡Mainīsim šo attieksmi un pievērsīsimies! Tā kā jebkura mācīšanās ir jautājums par piepūli, praksi un laiku, kas nepieciešams tā sasniegšanai.

Ja cilvēkam ir negatīva attieksme pret dzīvi, kad parādās reālas problēmas un grūtības, persona nevarēs viņus pieņemt, teiksim, ka pesimisms darbosies kā neaizsargātības faktors.

The negatīvas emocijas izraisīt depresiju, trauksmi, nedrošību un vispārēju nespēku. Daudzi pētījumi parāda, kā pozitīvas emocijas atvieglo domāšanas modeļu ieviešanu, kas ir daudz atsaucīgāki, elastīgāki, radošāki un izšķirošāki, kā arī dod priekšroku jaunu un ļoti atalgojošu atbilžu izplatīšanai..

The optimismu Tā var arī darboties kā labsajūtas un veselības uzlabotājs cilvēkiem, kuri, neradot traucējumus, vēlas uzlabot dzīves kvalitāti. Humors “Tas kalpo kā iekšējais drošības vārsts, kas ļauj atbrīvot spriegumu, izkliedēt rūpes, atpūsties un aizmirst visu, kas var padarīt mūs nelaimīgos”.

Pozitīvo emociju atslēga ir mūsu, ir būtiski meklēt situācijas, kas liek mums justies labsajūtām, piemēram: dejošana, staigāšana, smešana, runāšana ar draugiem, mīlošs un, galvenais, izmantojot svarīgāko atslēgu, neskatoties uz situācijām “Iedomājieties labi, vai labākais, ko jūs varat, ka viss ir apmeklējis”, atbrīvoties no negatīvām domām, kas rada tikai kaitīgas un kaitīgas reakcijas un emocijas, visas šīs emocijas saplūst un rada daudz emocionālu kaitējumu.

Kad mēs izmantojam negatīvus vārdus nepārtraukti “tas ir briesmīgi” “tas ir biedējoši” “es vairs nevaru” “Es neesmu vērts” “Es esmu pārliecināts, ka tas atkal notiek” “kāpēc mani”... no abiem atkārtojot tos mēs galu galā ticam viņiem un pārvēršam tos par patiesībām absolūta, jutīga impotence un liela emocionāla diskomforta sajūta, kas rada ārkārtīgi kaitīgas un nepatīkamas emocijas visu šo negatīvo izpausmju dēļ, ko mēs bieži sev sakām, ļaujot ar šo stāstījumu, ka mūsu smadzenes darbojas un reaģē, pamatojoties uz visu šo, it kā tiešām ir taisnība.

Mācīšanās, atkārtojot

Smadzenes darbojas, atkārtojot. Atkārtojiet lietas atkal un atkal. Kad kaut kas viņam ir īpaši svarīgs, mūsu smadzenes reaģē un rada emocionālu, trauksmes un aktivizācijas reakciju. Vai tas ir labi vai slikti, smadzenes atkārto to pašu reakciju atkal un atkal uz to pašu stimulu. Piemēram,, ¿Kas notiek mūsu galvā, kad mēs dzirdam šo īpašo dziesmu vai atmiņu, kas mums ir tik svarīga un brīnišķīga? Dziesma vai atmiņa padara mūs prātā, ne tikai atmiņā par notikušo, bet arī visas sajūtas, ko mūsu smadzenes ir saistītas ar šo īpašo situāciju.

Arī negatīvais, ko mēs mācāmies atkārtojot. Ja mūsu smadzenes iemācās darboties, izmantojot negatīvas domas, tad to darīs atkal un atkal. Trauksme, piemēram, darbojas tādā pašā veidā, paliek "saliekta" un aktivizējas, kad kaut kas atgādināts par smadzenēm. Kad mēs vienmēr ietim vienādi, mēs vienmēr nonākam tajā pašā vietā. ¡Mācīsim smadzenes domāt citādi un veikt dažādus ceļus, lai redzētu, kas notiek!

Atklāt kļūdas

Ir svarīgi saprast, ka starp daudzām domām un attieksmēm, kas mums ir ir daudz nepareizu lietu un mēs par to nezinām. Mācīšanās novērot un atklāt domas, attieksmes un pārliecību, kas mums kaitē un kurām ir stratēģijas, resursi un prasmes, lai cīnītos pret tām un saskarties ar mūsu dzīves situācijām, ir kaut kas, kas ir iemācīts un būtisks. Mēs varam iemācīties dzīvot un baudīt.

Jā mēs pārliecināmies, ka mēs spējam kaut ko darīt bet ir grūti, bet mēs galu galā to iegūsim. Bet, gluži pretēji, mēs pastāvīgi atkārtojam, ka mēs esam nespējīgi, ka mēs nevaram, ka mēs neesam tā vērts, mēs galu galā pagriezīsim smilšu graudus par neiespējamu kalnu, lai mēs kāpinātu, jo mūsu sākumpunkts būs pilnīga bloķēšana un kavēšana.

Dzīvošana pagātnē un bēdīgās atmiņās rada tikai skumjas, nevēlēšanos, impotenci, aizsprostojumus, rūgtumu, depresiju un kopumā visu veidu negatīvas un kaitīgas emocijas.. ¡Kas notika, notika! Mēs nevaram mainīt pagātni bet tagad. Paskatīsimies uz priekšu un veidosim savu nākotni, strādājot ar mūsu klātbūtni, katru dienu, pa minūti, pa sekundēm.

Tāpat tas nav par citiem, lai mainītos, lai mēs varētu justies labāk. Tas ir par iemācīties mainīt mūs būt atbildīgiem par mūsu pašu sekām. ¡Ja mēs nevaram mainīt situāciju, mainīsimies¡ un, lai sasniegtu šo pārmaiņu, domai ir būtiska nozīme.

Svarīgi ir iemācīties atklāt kļūdas mācīties no tiem. Jums ir jādzīvo ikdienā, minūtē, pa sekundēm, otrkārt, jums ir jāmācās no pagātnes, lai neveiktu tādas pašas kļūdas. Kļūdas nedrīkst uzskatīt par neveiksmēm, bet gan par mehānismiem, lai mācītos un spētu ar tiem kļūt stiprākiem. Jo vairāk kļūdu, jo vairāk mēģinājumu un vairāk mēģinājumu, jo labāk mācās.

Svarīgi nav tas, kas notiek ar mums, bet kā mēs to sakām, kā mēs to uztveram, kā mēs saskaramies ar to, kā mēs to atrisinām. The vārdi, ko mēs verbējam vai domājam Viņiem ir lielas spējas mainīt savu noskaņojumu vai mūsu uzvedību. Piemēram, sūdzību izteikšana padara mūs par upuriem; kritika augstprātīgos tiesnešos; pašnovērtējumi bloķē mūs (slikti mani, visu, ko es daru nepareizi, es esmu bezjēdzīgi ...) un uzvarēt mūs iepriekš, ja mēs paši sevi sakām, ka esam slimi, mēs jutīsimies slikti un rīkosimies kā tādi. Ja mēs iemācīsimies to apzināties, mēs tos ļoti uzmanīgi izmantosim, jo ​​katru reizi, kad tos izmantosim, mēs radīsim gan labu, gan sliktu..

Kad mēs intensīvi domājam par kaut ko, šī ideja iegūst spēku un ir daudz vieglāk notikt. Ja mēs domājam, ka mēs gatavojamies kļūdīties, ka mēs darīsim nepareizi, ka mēs nespējam ... mēs palielināsim mūsu nespējas izredzes. Tas ir tāpēc, ka negatīvas domas rada negatīvas emocijas, ja es domāju: es to darīšu slikti, mana emocija būs nedrošība, un tāpēc man būs laba iespēja, ka mana uzvedība šajā ziņā būs neefektīvāka un kavē vai bloķēs mani. Tā vietā, lai domātu par negatīvu rezultātu, tas ir daudz labāk koncentrēties uz to, ko darīt vai kā atrisināt situāciju vislabāk, un tas ļaus mums labāk saskarties ar jebkuru situāciju.

Pārtraucot bez pārtraukumiem to, kas mūs uztrauc, ir ne tikai bezjēdzīgi, bet tas ir ļoti kaitīgs, kā arī rada lielu emocionālu nogurumu. Tas vienmēr ir labāk rīkoties un analizēt sekas kas kavē vai stāsta mums filmas, kuru stāstījums ir kaitīgs, kaitīgs un pilns ar kognitīvām kļūdām.

Kad domas ir piepildītas ar dusmām, aizvainojumu, drosmi, uztraukumiem vai citām negatīvām emocijām, mēs automātiski izdarām nepiemērotas izvēles, kas ir ļoti atšķirīgas no tā, ko mēs darītu citos, optimistiskos un pozitīvos emocionālajos apstākļos..

Neaizmirsīsim negatīvas prognozes tāpēc, ka gandrīz vienmēr tie būs balstīti uz kļūdainiem uzskatiem, ka mēs galu galā ticēsim viņiem un pārvēršam tos par absolūtām patiesībām, no kurām mēs visu uzvedām. Parasti, kad tie nav pozitīvi, tos parasti vada mūsu bailes un nedrošība. Piemēram,. “ja kāds mani neatzina. (kad es ceru, ka viņš to dara) vai iet caur mani un nepaņem mani ... mans prāts ātri organizē visu apkārtējo realitāti, un es secinu, ka viņš ir dusmīgs par mani, ka viņš nevēlas sveikt, ka kaut kas ir pret mani, ja jūs mani nepieprasīsiet, tas būs ... ” Mēs radām realitātes, kas balstītas uz brīviem elementiem vai spekulācijām un filmām, kuras mēs izveidojām, bet bez pamatota un reāla pamata to pamatošanai. Vienmēr ir labāk uzdot un cerēt, nekā izdarīt steidzamus un kļūdainus secinājumus.

Izvairieties no bažām par to, kas nav noticis

Ar slimībām rīkosimies tāpat. Negaidiet rūpes vai katastrofas ka mēs nezinām, vai tie tiešām notiks vai nē, jo mēs bezjēdzīgi ciešam kaut ko, kas lielāko daļu laika nekad nenotiek. Problēmas vai slimības ir jārisina un jārisina, kad tās patiešām notiek, un to darīt vislabākajā iespējamā veidā un ar vislabākajām cerībām no mūsu puses, bet ne tad, kad tās vēl nav iesniegtas un kas nekad nevar rasties..

Mēs veltām pārāk daudz pūļu un pārāk daudz laika, neraizējoties par lietām, kas nekad nenotiek iemācīties kontrolēt savas domas jūs varat ietaupīt daudz ciešanu un daudz trauksmes. Jebkura doma, kas nonāk mūsu prātā, dod patiesību un apkopo virkni emociju, kas balstās uz to. ¡Liela kļūda!, Jo daudzas reizes mēs nevaram filtrēt to, kas ir īsts par to, kas ir kļūdaina pārliecība. To pašu situāciju var interpretēt ļoti dažādos veidos, un viss būs atkarīgs no mūsu domām, tāpēc mēs iemācāmies kontrolēt domas un dot iespēju tiem, kas palīdz atrisināt, nevis izšķērdēt laiku vai enerģiju, uzturot tos, kas rada nevajadzīgu kaitējumu.

Ja mēs esam skumji sāpīgu atmiņu vai konkrētu apstākļu dēļ, mēs parasti domājam par visu ar skumjas, drosmes un melanholijas nokrāsu, kas lielā mērā nosaka mūsu izredzes labi, laimīgi, optimistiski ... Mēs varam domāt, ka neviens mūs negrib, ka mēs viņi aizmirst, ka nekas neizrādīsies labi, ka mēs neesam tā vērts, ka dažas lietas ir vērts ... Mēs varam brīvi domāt, pieņemt lēmumus par šo iemeslu Mācīsimies domāt, bet nesāpēsim sevi.

Psihoterapijas

Psihoterapijas cenšas, lai personai būtu pēc iespējas vairāk informācijas par lomu, kāda var būt domas, emocijas un uzvedība viņu labklājībā un veselībā, kā kontrolēt to, kas var būt neefektīva un negatīva, kādas kognitīvās vai uzvedības kļūdas ir novēršot adaptīvas mācīšanās attīstību, ko darīt un kā to darīt, lai veicinātu vairāk pozitīvu attieksmi, kas palīdz gan atgūt, gan mazināt nepatīkamas un kaitīgas sekas.

Īsumā ko var izdarīt katrā konkrētā gadījumā risināt situācijas, kas neļauj dzīvot ar visaugstāko iespējamo kvalitāti.

Kopsavilkums

¡Ja mēs domājam, ka mēs varam, mēs varam! ¡Ja mēs domājam, ka mēs esam uzvarēti, mēs būsim! ¡Ja mēs domājam, ka mēs neuzdrošināsim, mēs to nedarīsim! ¡Ja mēs domājam, ka mēs esam slimi, mēs izturēsimies un jūtamies kā tādi! Viss ir mūsu prātā. Mēs virzāmies uz priekšu, ja mēs uzskatām, ka mēs to varam darīt. Attieksme ir daudz svarīgāka par pagātni, pagātni nevar mainīt, kā arī mēs nevaram mainīt neizbēgamo, kas ir mēs varam mainīt, ir tagadne uzlabot savu nākotni caur viņu, bet galvenokārt - mūsu attieksmi pret problēmām un dzīvi kopumā. Nekļūstiet par mūsu pašu domas upuriem, iemācīsieties tos modificēt, lai tos izmantotu mūsu pašu labā un saskartos ar vislabākajām iespējamām neveiksmēm.

Mēs vienmēr meklējam iemeslu mūsu diskomfortam, un mēs aizmirstam vissvarīgāko un kas patiešām izraisa šo diskomfortu, un tas nav nekas vairāk kā mūsu pašu attieksme, mūsu pašu negatīvās domas, kas paredzētas, lai palielinātu gan reālo, gan mūsu pašu iztēles radīto kaitējumu. Protams, ja mēs rūpīgi domājam, ka ar to jūtamies. Nosakīsim sev uzdevumu atbrīvoties no šī negatīvā ceļa, kā saskarties pasaulē. ¡Sākumā, tāpat kā visas mācības, tas mums izmaksās, bet tad tas būs tā vērts!

Persona, kuras domas pirms dzīves ir negatīva, ir persona, kas ir nepārtrauktā trauksmes stāvoklī, un nekas, kas rada vairāk fizisku un garīgu kaitējumu, nekā ļaut trauksmei pārņemt mūsu dzīvi, pavadīt mūs un pieņemt spēku, kā spriedze mēs ar to radīsim pārējo.

Vienmēr atcerieties to nav vecuma, lai iemācītos veicināt pozitīvas domas Un atalgojot, mēs vienmēr varam mācīties neatkarīgi no tā, cik vecs mēs esam. Jo vairāk laika mēs veltīsim mācībām, jo ​​lielāks ieguvums būs mūsu veselība. Pozitīvās domas vienmēr papildinās pozitīvas emocijas un tādējādi arī atalgojot. Pozitīvas domas ir pilnīgi nesaderīgas ar negatīvām, kaitīgām un kaitīgām emocijām. Tāpēc viss laiks un enerģija, ko mēs ieguldām tajā, būs to vērts, jo no tā būs atkarīga mūsu fiziskā un garīgā labklājība.

Atcerieties arī to mēs mācāmies, atkārtojot, mēs atkārtojam visu, kas ir efektīvs un dod mums drošību, fizisko un garīgo labklājību un likvidē to, kas dod mums diskomfortu un ciešanas. Ciešana ir bezjēdzīga un ļoti kaitīga veselībai, tāpēc mēs tērējam laiku, lai to attīstītu. Darīsim tieši pretējo, un mēs esam uzvarējuši cīņā pret negatīvo domu un fizisko un garīgo diskomfortu, ko rada šāda veida domas. Mācīšanās attīstīt pozitīvu domāšanu palīdzēs uzlabot mūsu fizisko un garīgo veselību, un līdz ar to mūsu dzīves kvalitāte būs ļoti noderīga.

Visbeidzot, atcerieties, ka:

• ¡Ja mēs nevaram mainīt situāciju, mainīsimies¡ un, lai sasniegtu šo pārmaiņu, domai ir būtiska nozīme!
• ¡Domāšana ir bezmaksas, tā nemaksā naudu, bet tas dod tik lielu labumu, ka ne visu zeltu pasaulē varētu to izmantot!

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Pozitīva domāšana, emocijas, uzvedība un veselība, mēs iesakām ievadīt mūsu emociju kategorijā.