Pieci labākie stresa vadības un izdegšanas kursi

Stresa problēma šodien ir viena no visvairāk runātajām psiholoģiskajām parādībām, un tas var negatīvi ietekmēt cilvēkus, kas to cieš. Kaut arī stress var būt adaptīvs un pat motivējošs atbilstošos līmeņos, ja laika gaitā tiek saglabāti stresa faktori, tas kaitē indivīdu fiziskajai un emocionālajai veselībai..

• Stress var izpausties dažādos veidos un parādīties dažādās situācijās. Uzziniet, kā stress tiek klasificēts mūsu rakstā: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Kursi stresa pārvaldībai

Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki piedzīvo stresu rietumu sabiedrības dzīvesveida dēļ. Pārāk augstas cerības, pārspīlējums, perfekcionisms utt .; ir faktori, kas veicina šī stāvokļa attīstību.

Saskaņā ar Karaseka un Džonsona (1986) pieprasījuma-kontroles-sociālā atbalsta modeli stresa avots ir stresa faktoru neatbilstība personas kontrolei, lai tiktu galā ar šīm prasībām. Šajā ziņā, Iegūt stresa risināšanas prasmes var būt galvenais, lai samazinātu tās ietekmi.

Šajā rakstā jūs atradīsiet sarakstu ar kursiem, kas palīdzēs jums iegūt nepieciešamos instrumentus stresa situācijas pārvaldībai pēc iespējas labāk.

1. Mindfulness apmācības programma: M-PBI (Mensalus institūts)

Mindfulness ir senču prakse, kas pēdējos gados ir ieguvusi popularitāti Rietumos. Zinātniskie pētījumi liecina, ka Mindfulness prakse efektīvi samazina stresu.

Ja jūs dzīvojat Barselonā vai apkārtnē un vēlaties uzlabot savu dzīves kvalitāti, Instituto Mensalus piedāvā iespēju iepazīt šo filozofiju ar savu Mindfulness apmācības programma (M-PBI). Ar šo darbnīcu jūs ieviesīsit un padziļināsiet Mindfulness pieredzes veidā, un jūs varēsiet iegūt pamatinstrumentus, lai mazinātu trauksmi un mazinātu stresu.

Visu 9 nedēļu laikā (8 sesijas - 2,5 stundas un 4 stundu atkāpšanās diena), kuram ir ilgums, jūs zināt šīs senās metodes vingrinājumus un metodes, lai panāktu emocionālo līdzsvaru. Seminārs sākas 2017. gada 3. oktobrī. Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju, noklikšķiniet uz šīs saites.

• Saistīts raksts: "5 labākie apzinības kursi un semināri"

2. Stresa un trauksmes kurss: atgūt kontroli (Nascia)

Ļoti praktisks kurss stresa pārvaldībai, lai gan tā sniedz arī teorētiskās zināšanas un ļauj padziļināti iepazīt šo parādību un iegūt noderīgus instrumentus ikdienā.

Ar šo Nascia kursu ir iespējams apgūt dažādas konkrētas stresa un trauksmes kontroles metodes, kā arī pašpārvaldi. Tas ir pieredzes kurss, kurā tiek meklēta dalībnieku līdzdalība un mijiedarbība. Dažas tēmas ir: elpošanas un relaksācijas paņēmieni, stresa un nemiers simptomu identificēšana un zināšanas par muskuļu sasprindzinājumu, kas izriet no stresa.

3. Ekspertu kurss emocionālajā inteliģencē darba vidēs (Universidad Jaume I)

Emocionālā izlūkošana ir izrādījusies efektīva arī stresa pārvaldīšanā un tās ietekmes negatīvo seku novēršanā. Šobrīd šī prakse ir ļoti populāra, jo ir izrādījusies pozitīva, lai uzlabotu cilvēku veselību. Darbavietā tas ir bijis ļoti veiksmīgs, jo emocionāli inteliģenti strādnieki darbojas labāk un labāk un risina sarežģītas situācijas, kas var rasties ikdienā..

Tas ir iemesls, kāpēc Castellón Jaume I universitāte piešķir izcili piemērotu kursu, kura mērķis ir emocionālo un sociālo prasmju attīstība darba jomā. Bez šaubām, ir ļoti lietderīgi samazināt stresu.

• Saistīts raksts: "6 labākie emocionālās inteliģences un personīgās attīstības kursi"

4. Augstāks darba stresa vadība un risināšana ar Burnout sindromu (INEM)

Spānijas Nacionālais nodarbinātības institūts piedāvā subsidētu apmācību 180 stundas tiem cilvēkiem, kurus pieņem darbā vispārējais režīms. Tā ir vērsta uz apmācību par stresa un sadegšanas sindroma (apdeguma sindroms) piedāvāšanu: kādi ir tās simptomi, cēloņi un kā mēs to varam pārvaldīt un pārvarēt?.

Tā ir vērsta uz profesionāļiem, kuri vēlas specializēties šajā parādībā, piemēram, psihologi. Tas ir ideāli piemērots ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu profesionālo profilu.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par degšanas sindromu, varat izlasīt mūsu rakstu: "Burnout (Burnout sindroms): kā to atklāt un rīkoties"

5. Burnout kurss: elastīguma taustiņi, lai saskartos ar stresu (Universidad Autónoma de Madrid)

Dedzināšana un stresa problēmas ir problemātiskas, kas nopietni skar organizācijas, jo tās ne tikai negatīvi ietekmē darba ņēmēju, bet arī uzņēmumu. Cilvēki, kas "sadedzināti", cieš no tādām sekām kā depersonalizācija, demotivācija, veiktspējas samazināšanās, utt., tāpēc uzņēmums arī slikti apstājas: sliktāki rezultāti, darbinieku mainība, sliktāka darba vide utt..

Madrides autonomā universitāte piedāvā iespēju mācīties, lai iegūtu profesionālās iemaņas, lai novērstu un / vai saskarties ar pārpūli. Tas ir īpaši paredzēts psihologiem un profesionāļiem, kas strādā ar cilvēkiem. Kursam ir praktiska un praktiska metodoloģija, kas, pateicoties praktiskiem gadījumiem, piedāvā vērtīgas zināšanas visefektīvākajās profilakses stratēģijās, kas samazina izdegšanas attīstību un tās agrīnu atklāšanu.

• Varbūt jūs interesē: "8 būtiski padomi darba stresa mazināšanai"