Psihologs Jolanda Segovija runā par depresiju un tās īpašībām

Mēs visi esam jutuši skumjas kādā brīdī mūsu dzīvē, kaut kas tāds, kas var būt normāls situācijās, kas mums rada daudz sāpju. Piemēram, ja mūsu partneris atstāj mūs vai kad mums nav svarīga eksāmena.

Bet Kad skumjas ir ilgstošas ​​un nopietni ietekmē mūsu dzīvi, mēs varam ciest depresiju, psiholoģisks traucējums, kas jāārstē, lai atkal atjaunotu mūsu garīgo un emocionālo labklājību.

• Saistīts raksts: "6 atšķirības starp skumjām un depresiju"

Mēs intervējam psihologu Jolandu Segoviju

Pašlaik depresija tiek runāta ar pilnīgu normalitāti, un statistika liecina, ka tā skar 2,4 miljonus cilvēku Spānijā.

Šodienas rakstā mēs intervējam Jolandu Segoviju, Barselonas Mensalus institūta līdzstrādnieku, kas tiek uzskatīts par vienu no labākajām psiholoģijas klīnikām mūsu valstī, lai palīdzētu mums saprast, kāda ir depresija un ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu.

Jonathan García-Allen: Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem pēdējās desmitgades laikā depresija ir ievērojami palielinājusies. Ko, jūsuprāt, ir šī fakta cēlonis?

Yolanda Segovia: Jā, tas ir ievērojami palielinājies, un tas ir viens no garastāvokļa traucējumiem, kuriem pašlaik ir vislielākā izplatība. Es uzskatu, ka nav viena iemesla, bet gan bioloģisko, psihosociālo un personības faktoru mijiedarbība. Ja mēs runājam par pēdējiem 10 gadiem, tas var būt saistīts ar ekonomisko krīzi, kas izraisījusi darba zaudēšanu, radot daudzas saistītas grūtības, bet arī paredzamā dzīves ilguma pieaugumu, augstāku stresa līmeni un toksisko vielu patēriņu. . Tie varētu būt tādi faktori, kas izskaidro šo izaugsmi, kā arī stresa dzīves notikumi, medicīniskas izmaiņas vai neiroloģiski traucējumi..

Kāda ir atšķirība starp skumjām un depresiju?

Skumjas ir emocijas, kas rodas pirms zaudējuma sajūtas, kas var būt mīļotais cilvēks, darbs, pāru pārtraukums, personīgā spēja ... Tomēr depresija ir bieži sastopams garīgais traucējums, kur pastāvīga izpausme skumjas ir raksturīga pazīme, kas izraisa interesi par iepriekšējām darbībām, nespēju veikt ikdienas aktivitātes nepārtrauktā laika periodā.

Var izpausties arī daži no šādiem simptomiem: enerģijas zudums, apetītes maiņa, miega paradumu izmaiņas, grūtības koncentrēties, iegaumēt un / vai saglabāt uzmanību, vainas sajūtas vai izmisums, un domas par paškaitējumu vai pašnāvību.

Kā mēs varam noteikt, vai mēs esam nomākti?

Mums ir jāuzrāda depresijas centrālie simptomi, piemēram, patoloģiskā skumja, interešu zudums un spējas baudīt, kā arī enerģijas daudzuma samazināšanās, kas ietekmē aktivitātes līmeni un rada pārmērīgu izsīkumu. Turklāt mēs varam novērot aizkaitināmību, pesimismu par nākotni, pašapziņas zaudēšanu vai iepriekš minēto simptomātiku.

Mums ir arī jāievēro laika gaitā saglabājušies simptomi un to smagums, lai atšķirtu mūsu ierastās darbības pārmaiņas no klīniski nozīmīgas diskomforta, kas pasliktināšanās nozīmē dažās mūsu dzīves jomās..

Daudziem cilvēkiem bieži ir jādodas pie ģimenes ārsta, ja viņiem rodas pirmie depresijas simptomi. Tomēr zinātniskie pētījumi liecina, ka psiholoģiskā palīdzība ir galvenais, lai pārvarētu šo traucējumu. Kādas ir priekšrocības, ko dod psihologs, ja persona cieš no depresijas traucējumiem?

Tieši tas ir parasts, ka depresija tiek diagnosticēta un ārstēta primārajā aprūpē, lai gan dažreiz pacientam tiek nosūtīts psihiatrs vai psihologs..

Ir izdevīgi doties uz psihologu, jo iejaukšanās ļauj veikt visaptverošu ārstēšanu, pievērsties domām, emocijām un uzvedībai un veicina pārmaiņas, kas ļauj labāk pielāgoties depresijas traucējumiem, arī ņemot vērā recidīvu profilakses darbu. Vēl viens ieguvums, kas, manuprāt, ir svarīgi uzsvērt, ir tas, ka process būs vērsts uz personu, ņemot vērā viņu individuālās atšķirības.

Cik efektīva ir psihoterapija šajos gadījumos?

Psihoterapija ir pierādījusi līdzīgu efektivitāti, pat nedaudz vairāk, nekā daži pētījumi liecina par farmakoloģisko ārstēšanu.

Lai gan kombinētā ārstēšana ir bieža un efektīva, ir daudzas analīzes, kas uzskata, ka psiholoģiskajai terapijai jābūt ārstēšanai pēc izvēles, jo tas parāda efektivitātes procentuālo daļu, kas ir nedaudz augstāka par farmakoloģisko, trūkst šīs blakusparādības un darbojas, lai novērstu recidīviem Lai gan ir taisnība, ka mums ir jāņem vērā depresijas smagums.

** Ja cilvēks cieš no depresijas, vai narkotiku lietošana ir būtiska? **

Atkarīgs no depresijas epizodes smaguma, smagos gadījumos kombinētā pieeja šķiet vispiemērotākais, bet vieglas vai vidēji smagas epizodes psihoterapija var būt pietiekama..

Kāda veida depresija pastāv?

Es domāju, ka ļoti plašs, kaut arī skaidrs veids, kā diferencēt depresijas veidus, būtu nošķirt endogēnu vai bioloģisku un ne-endogēnu vai reaktīvu depresiju. Pirmajā gadījumā ģenētiskais komponents galvenokārt ietekmē un mazāk ārējos faktorus, otrkārt, psiholoģisku izcelsmi, ietekmē adaptācijas trūkumu ārējiem stresa faktoriem. Mēs varam arī diferencēt dysthymia, kas ir hroniska evolūcija un ir saistīta ar personības īpašībām.

Turklāt vēl viena iespējamā klasifikācija būtu detalizētāk norādīt dažādos depresīvos traucējumus saskaņā ar diagnostikas rokasgrāmatu DSM-5, kas savā jaunākajā pārskatā ņem vērā vairākus depresijas traucējumu veidus, pieņemot bipolāru traucējumu un ar to saistītus traucējumus kā diferencētu diagnostikas kategoriju..

Vai mēs varam kaut ko darīt, lai novērstu depresijas rašanos?

Daži depresijas aizsardzības faktori var būt, baudīt labu vērtējumu par sevi, atpazīt un uzticēt mūsu pašu resursus, novērtēt mūsu dzīves sīkās detaļas, mums ir relāciju tīkls, kas novērtē mūs, atbalsta mūs un liek mums justies labi. Arī dzīvojiet klāt, novērtējot to, kas mums ir, un nepievēršot visu mūsu uzmanību tam, kas mums trūkst. Kā arī veicot fiziskus vingrinājumus un veltot laiku patīkamām aktivitātēm.

Kā ģimenes locekļi var palīdzēt cilvēkam ar depresiju?

Personai ar depresiju, viņu tuvās vides atbalsts, viņu situācijas izpratne, cieņa un viņu grūtību pieņemšana ir pārpasaulīga.
Ir svarīgi, lai ģimenes locekļi atpazītu, kā depresija izpaužas, kādi ir tās simptomi un risks, lai varētu tos ārstēt vai, ja nepieciešams, pieprasīt steidzamu palīdzību, var būt nepieciešams zināt arī zāļu iedarbību, ja tas nepieciešams.

Lai gan ģimenes simptomi apgrūtina līdzāspastāvēšanu, ir svarīgi, lai viņi ticētu, ka viņi pazudīs ar atbilstošu ārstēšanu, un, pirmām kārtām, ka viņi netic, ka viņi uzvedas kā šis, lai piesaistītu uzmanību vai traucētu. Šaubu gadījumā vienmēr ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Viņi var arī palīdzēt ģimenes loceklim, mudinot viņus meklēt palīdzību un ievērot saskaņotās vadlīnijas terapeitiskajā procesā, kas veicina to uzlabošanu un / vai pieprasa ģimenes palīdzību, lai palīdzētu viņiem kopīgi apgūt efektīvus veidus, kā tikt galā ar depresiju..

Kādu padomu jūs dotu personai, kas iziet šo situāciju?

Es iesaku jums meklēt palīdzību, lai veiktu nepieciešamos pasākumus, lai samazinātu jūsu ciešanas. Es arī aicinu jūs izvēlēties, ieviest vai uzturēt savā dzīvē tikai to, ko jūs labi darāt.