21 labākais teikums par Mindfulness vai Mindfulness

Prakse Mindfulness o Pilnīga uzmanība ir filozofija, ka, neskatoties uz tūkstošgades izcelsmi, īpaši budistu filozofijā, ir modē Rietumos.

Mindfulness, filozofija pilnīgā paplašināšanā

Viens no galvenajiem Mindfulness pieauguma faktoriem ir rietumu sabiedrības dzīves temps, jo visu dienu ir pieslēgtas jaunām tehnoloģijām, un mūsu prāts pārceļas no vienas vietas uz citu, pastāvīgi izkliedējot mūsu domas un emocijas un liekot mums būt pastāvīgi uz autopilota. Daudzas reizes mēs zaudējam kontaktu ar realitāti un, kas ir nopietnāk, ar sevi.

• Ja vēlaties lasīt par Mindfulness: "8 labākās Mindfulness grāmatas"

Mindfulness palīdz mums būt šeit un tagad, kas saistīti ar mūsu ķermeni un prātu, un ļauj mums pieņemt sevi un notikumus, kas notiek mūsu ikdienas dzīvē. Mindfulness uzlabo mūsu labklājību, un tāpēc to izmanto kā psiholoģisku terapiju. Piemēram, ar tādām programmām kā kognitīvā terapija, kas balstīta uz Mindfulness MBCT (uzziņu balstīta kognitīvā terapija). Turklāt Mindfulness tiek izmantota arī darba, izglītības un sporta vidē.

Joprojām nezinu Mindfulness? Turpmākajos rakstos var atrast ļoti vērtīgu informāciju:

• Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem
• Mindfulness: 8 priekšrocības no uzmanības
• 5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu emocionālo labsajūtu

Frāzes par Mindfulness

Ja jums ir īpaša interese par šo praksi, nepalaidiet garām šodienas rakstu, jo mēs esam izvēlējušies 21 vislabāko brīdinājuma frāzes, lai jūs varētu baudīt tos. Sāksim!

1. Jūtas nāk un iet kā mākoņi vējainā debesīs. Apzināta elpošana ir mans enkurs (Thich Nhat Hanh)

Prāta uztvere izmanto elpu kā vienu no uzmanības objektiem. Un tas ir, pateicoties tam, ka uzmanība tika pievērsta šim mērķim, mēs varam redzēt pasauli no citas perspektīvas. Ar piesardzību ir iespējams izkļūt no šīs aizņemtās pasaules, lai redzētu lietas no citas perspektīvas.

2. Sliktākā agresija pret sevi, vissliktākais, ir palikt neziņā, jo mums nav drosmes un cieņas pret sevi izturēties ar godīgumu un maigumu (Pema Chödrön)

Apstrādājot sevi ar līdzjūtību, šķiet viegli, bet tas nav viegli. Tā vēlas to īstenot. Ja mēs patiešām mīlam sevi, uzlabosies mūsu emocionālā labklājība.

3. Ja vēlaties apgūt dzīvības trauksmi, dzīvot mirklī, dzīvojiet elpā (Amit Ray)

Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi palīdz mums pārvarēt trauksmi. Tā kā tas daudzas reizes izpaužas mūsu domu vai cerību dēļ. Uzmanība ir noderīga trauksmes un stresa ārstēšanai, kā to pierāda daudzi pētījumi.

4. Mums ir jāapzinās, ka tas, kas rada mums diskomfortu vai nemieru, nav notikumi, bet kā mēs savienojam emocijas ar tiem (Jonathan García-Allen)

Psihologs Jonathan García-Allen mums atgādina šo frāzi, ka tas, kas liek mums ciest daudzas reizes, nav tas, kas notiek pats par sevi, bet kā mēs interpretējam notikumus vai pārliecību par to, kas noticis vai notiks. Šī iemesla dēļ, pateicoties uzmanībai, mēs varam apzināties un domāt adaptīvākā veidā.

5. Pastaigājieties kā tad, ja tu būtu skūpstītu zemi ar kājām (Thich Nhat Hanh)

Ir labi, ja dzīvē ir mērķi, bet jums ir jādodas soli pa solim un dzīvot pašreizējā brīdī. Dzīvošana no cerībām ir slikta iespēja, kas arī liek mums pastāvīgi atrauties.

6. Visbeidzot, ir trīs lietas, kas ir svarīgas, kā mēs esam dzīvojuši, kā mēs esam mīlējuši un kā mēs esam iemācījušies atbrīvoties (Jack Kornfield).

Bez šaubām, mācīšanās ļaut aiziet no tām lietām, kas mūs sāp, ir viena no lielākajām dzīves mācībām, kas pozitīvi ietekmē mūsu garīgo veselību

7. Esiet laimīgs šobrīd, tas ir pietiekami. Pašreizējais brīdis ir vienīgais, kas mums nepieciešams, nekas vairāk. (Kalkutas Māte Teresa)

Pašreizējais brīdis ir vienīgais, ko mēs varam dzīvot. Pagātne jau ir pagājusi, un nākotne būs pašreizējais brīdis. Netērējiet savu enerģiju uz kaut ko, kas vēl nav noticis.

8. Rakstzīmju pilnība ir šāda: dzīvot katru dienu tā, it kā tas būtu pēdējais, bez steigas, bez apātijas, bez spriedzes (Marco Aurelio)

Mums ir jāsamazina mūsu dzīves temps un jāsāk apzināties, kas notiek ap mums. Tas ir patiesais veids, kā būt mazliet laimīgāks.

9. Šobrīd ir daudz laika. Šajā brīdī jūs precīzi, kā tas būtu. Šobrīd ir bezgalīga iespēja (Victoria Morgan)

Pašreizējais brīdis ir vienīgais, kam patiešām ir jēga, un kurā mums ir jāieliek visa mūsu enerģija. Nākotne var būt vai nebūt, kā mēs domājam. Tagad labi, Ja mēs vēlamies labāku nākotni, tad tagad mums ir jāstrādā.

10. Prāts ir elastīgs spogulis, pielāgojot to, lai redzētu pasauli labāk (Amit Ray)

Mēs varam mainīt savu domāšanas veidu, lai redzētu pasauli ar dažādām acīm. Acis, kas ļauj mums būt labākām. Tas tikai ir atkarīgs no mums.

11. Atceroties, līdzjūtība ir svarīga, jo tā palīdz mums mazināt negatīvās lietas, kas notiek mums. Runa nav par negatīvo emociju dzēšanu, kas var izraisīt dažus notikumus, bet gan par to intensitātes samazināšanu (Jonathan García-Allen)

Līdzjūtība ir viens no galvenajiem uzmanības elementiem, un tas ir ļoti izdevīgi, lai sevi labi ārstētu. Tas pasargā mūs no nelaimēm.

12. Ļaujiet savam prātam iet un tad būt "uzmanīgs". Aizveriet ausis un klausieties (Rumi)

Mūsu domas ir mūsu cerības un tie padara mūs par vāju skatu uz pasauli. Mindfulness mentalitāte ļauj jums būt reālākiem un redzēt pasauli adaptīvākā un mazāk sāpīgā veidā.

13. Dzīve ir deja. Mindfulness ir liecība, ka deja (Amit Ray)

Ar meditāciju mēs varam attālināties no tā, kas notiek ar mums katru dienu, lai to redzētu no mierīgākas vietas. Tas ir labi, lai kontrolētu emocijas un pieņemtu labākus lēmumus.

14. Neticiet viss, ko domājat. Domas nav vairāk kā: domas (Allan Lokos)

Mēs interpretējam pasauli, pamatojoties uz to, ko mēs jau domājam. Iekļaujiet uzmanības praksi mūsu dienā līdz n dienaipalīdz jums pieņemt šo ne-spriedumu filozofiju.

15. Atbilde; nav reakciju. Klausieties nerunājiet Domājiet; neuzņemieties (Raji Lukkoor)

Ar piesardzību mēs varam ļaut lietām plūst, jo mēs novērojam pasauli, nenovērtējot, kas notiek un atstājot mūsu cerības malā. Piemēram, aktīvi klausoties, mēs klausāmies, nevis klausāmies. Tas nozīmē, ka mēs pievēršam uzmanību otras emocijas un neverbālajai valodai, nevis tikai viņu vārdiem.

16. Meditācija ir jaunā mobilā ierīce; var izmantot jebkurā vietā, jebkurā laikā, diskrēti (Sharon Salzberg)

Meditāciju var izmantot jebkurā diennakts laikā un jebkurā vietā, un tas ir veids, kā atgriezties pie pašreizējā brīža un būt mierīgāks un apzinās.

17. Pārredzamība nav sarežģīta, mums tikai jāatceras to darīt (Sharon Salzberg).

Uzmanību nav grūti piemērot, tas prasa tikai praksi un disciplīnu. Tā ir griba, kas rada atšķirību.

18. Pacietībai ir viss nepieciešamais laiks (Allan Lokos)

Apdomība tas palīdz mums būt pacietīgiem un koncentrēties uz pašreizējo, nevis uz cerībām. Pacienta esamība ir viena no lielajām īpašībām, kuras var būt cilvēkiem.

19. Mana pieredze liecina, ka lielākā daļa lietu nav tik sliktas, kā es domāju, ka tās būtu (Mary Doria Russell)

Daudzas reizes mēs pārāk daudz uztraucam par lietām, kas vēl nav notikušas. Būt šeit un tagad ir labākais veids, kā atcelt šīs neracionālās domas. Iekšējais miers tiek panākts ar apzinību.

20. Interesanti, ka dzīvība, jo vairāk tukša, jo vairāk sver (León Daudet)

Paradokss, kas mums liek pārdomāt par nepieciešamību atrast sevi un jums ir mierīga un laimīga interjera dzīve.

21. Mums ir divas dzīvības. Otrais sākas tad, kad mēs saprotam, ka mums ir tikai viens (Konfūcijs)

Austrumu filozofs piedāvā arī ziņkārīgu paradoksu. Tikai tad, kad mēs esam informēti par mūsu eksistenci, mēs sākam dzīvot saskaņā ar mūsu jūtām.