7 labākie līdzekļi aizcietējumiem

Gremošanas sistēma ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermenī, jo tas ļauj mums iegūt pietiekami daudz barības vielu, lai organisms turpinātu darbību un izdzīvotu. Bet mūsu ķermenis neuzsūc visu pārtiku, pēc gremošanas radot vairākus atkritumus, kurus mēs vēlāk izraidīsim fekāliju veidā..

Tomēr ir iespējams, ka kādu laiku un dažādu apstākļu dēļ mēs nevaram izdalīt šīs atliekas, kas uzkrājas gremošanas trakta galīgajā daļā, vai arī, neskatoties uz to, ka tas ir iespējams, tas tiek darīts ar grūtībām. Tas ir pazīstams kā aizcietējums, kas var radīt lielu diskomfortu un pat būt bīstami, ja iekšā ir uzkrāšanās izkārnījumi. Tāpēc Šajā rakstā mēs redzēsim dažādus līdzekļus pret aizcietējumiem.

• Saistīts raksts: "Šis ir ķīmiskais dialogs starp jūsu smadzenēm un vēderu"

Kas ir aizcietējums?

Lai ņemtu vērā, kādu problēmu mēs vēlamies rīkoties, ir svarīgi īsumā pieminēt, kas ir vai kas ir aizcietējums..

Mēs piešķiram aizcietējuma nosaukumu medicīniskais stāvoklis, kad izkārnījumu un fekāliju izplūde nenotiek ar parasto biežumu, vispārīgi tāpēc, ka ekskrementi ir ekskrementi un pārmērīga dehidratācija. Parasti tiek uzskatīts, ka ir grūtības iztīrīt vismaz vienu no četrām reizēm vai evakuācijas neesamību trīs vai vairāk dienu laikā..

Aizcietējumiem var būt liels skaits izcelsmes, no diētas ar zemu šķiedrvielu daudzumu līdz dažādām ekskrēcijas orgānu funkcionālajām problēmām vai pat dažādu slimību esamībai, no kurām tā var būt simptoms. Arī nervu aktivācijas, piemēram, stresa un trauksmes, esamība var veicināt tā izskatu.

Lai gan parasti aizcietējums parasti ir īslaicīga problēma (lai gan ir cilvēki ar hronisku aizcietējumu), patiesība ir tāda, ka tas parasti rada diskomfortu, piemēram, sāpes, ja tiek sasniegta defekācija., sajūta pilnīga vai kuņģa diskomforta sajūta. Gadījumos, kad izkārnījumi netiek izraidīti, būs nepieciešama kāda veida iejaukšanās vai nu farmakoloģiskā līmenī, izmantojot pārtiku, vai pat ārkārtējos gadījumos, izmantojot ķirurģiskas procedūras, jo tas var radīt nopietnas problēmas pacientam. veselību.

Dažādi līdzekļi aizcietējumiem

Šeit mēs norādām virkni dažādu ieteicamo tiesiskās aizsardzības līdzekļu, lai veicinātu izkārnījumu izņemšanu un atvieglotu vai novērstu aizcietējumus.

1. Hidratēt

Viena no problēmām, ko parasti izraisa aizcietējums, ir fekāliju dehidratācija un paša subjekta dehidratācija. Nepietiekama ūdens dzeršana nav absolūta garantija, ka neietekmē aizcietējumus, bet uzturēšanās hidratācijā ir būtiska tā, lai organisms neizskatītu vajadzīgo ūdeni tādos elementos kā fekālijas: tas sacietē un apgrūtina.

2. Patērēt šķiedru

Vēl viens no elementiem, kas liek mums regulāri apmeklēt vannas istabu ir daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, graudaugu, pākšaugu, riekstu un augļu patēriņš.

• Varbūt jūs interesē: "Astringent diēta: kā to izdarīt un priekšrocības"

3. Izmanto relaksācijas metodes

Stresa un trauksmes esamība var ievērojami kavēt izdalīšanos, tāpēc ir lietderīgi veikt dažādas relaksācijas metodes. Starp tiem mēs varam atrast elpošanas paņēmienus, progresīvu muskuļu relaksāciju vai alternatīvas, piemēram, piesardzību.

4. Iegūstiet masāžu

Vēl viens veids, kā veicināt mūsu zarnu kustību, ir mehāniska stimulācija, izmantojot dažādas vēdera pašmasāžas metodes. Maigais spiediens jāpielieto gremošanas traktā, un ir ieteicams lietot apļveida kustības.

5. Izmantojiet fizisko aktivitāti

Vēl viens iespējamais līdzeklis pret aizcietējumiem, lai apsvērtu, ir fiziskās aktivitātes veikšana, kas palīdz stimulēt ķermeni. Starp tiem, kas tiek uzskatīti par noderīgiem, darbojas (darbojas), dejas vai peldēšana. Tās var arī palīdzēt aktivitātēm, kas ietver tiešu vēdera zonas izmantošanu, piemēram, vēdera vingrinājumi.

6. Uzturs: tādu produktu izmantošana, kuriem ir caurejas un probiotiskas īpašības

Ir daudzi pārtikas produkti, kas spēj stimulēt zarnu tranzītu un atvieglo defekāciju. Piemēri ir plūmes, apelsīns, banāns, medus, ābols, salāti, brokoļi, rozīnes, papaija, lēcas, lakrica vai jogurts, kā arī pārtika, kas satur augstu šķiedrvielu saturu . Parasti mēs runājam augļi, dārzeņi un labība.

7. Laksatīvo zāļu lietošana

Papildus iepriekš minētajam un, ja citas iespējas nedarbojas, varat izmantot caurejas līdzekļus, kas sintezēti farmakoloģiskā līmenī, piemēram, Dulcolax vai Microlax. Protams, mums ir jāpatur prātā, ka tā lietošanai jābūt sporādiskai un ierobežotai ar konkrētiem momentiem, jo, ja tiek veikts ilgstošs nepārtraukts patēriņš, tas var izraisīt mūsu ķermeņa spēju samazināt zarnu motilitāti dabiskā veidā vai dažādās blakusparādībās smaguma pakāpes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funkcionālie zarnu darbības traucējumi. Gastroenteroloģija (angļu valodā) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Informācija pacientam: Aizcietējums. Spāņu žurnāls par gremošanas slimībām, 98 (4). Madride, Spānija.