10 labākās Mindfulness lietotnes, lai uzlabotu jūsu labklājību

Mindfulness ir senču filozofija, kuru šodien ir pielāgojuši psihologi, bet to var izmantot ikviens, kurš vēlas būt laimīgāks un baudīt lielāku labklājību. 

Mindfulness pamatprincipi ir "šeit un tagad", ar atklātības mentalitāti, lai piedzīvotu pieredzi, nevis sauktu pie atbildības, un ar līdzjūtību pret sevi un pret citiem.

Ir daudz pētījumu, kas parādīja, ka tā ir lieliska stratēģija, lai risinātu šīs dienas problēmas.

• Jūs varat uzzināt tās priekšrocības mūsu rakstā: "Mindfulness: 8 priekšrocības no uzmanības"

Lietotnes, lai praktizētu Mindfulness

Tā kā Mindfulness ir modē, pēdējos gados ir parādījušies dažādi pielietojumi, kas palīdz praktizēt šo tūkstošgades metodi. Zemāk jūs atradīsiet kompilāciju ar 10 labākajām lietotnēm Mindfulness.

1. Intimind

Intimind ir meditācijas programma, ko izstrādājuši Mindfulness eksperti. Tam ir 11 bezmaksas meditāciju repertuārs, tāpēc ir nepieciešams tikai 10 minūtes dienā ieguldīt, lai praktizētu un gūtu labumu no Mindfulness priekšrocībām..

Bet, lai sasniegtu šo tūkstošgades praksi, ir iespējams abonēt visu saturu ar vienotu likmi par mazāk nekā 10 eiro mēnesī. Ir dažādas programmas (dusmas, bailes, grūtniecība utt.), Un jūs varat izvēlēties kādu no šīm programmām no 19,99 eiro un baudīt to uz visiem laikiem.

Šī lietojumprogramma ir pieejama gan iOS, gan Android.

2. Lietotnes lietotne

Ar šo lietotni ir iespējams ceļot ceļā uz labsajūtu un garīgo līdzsvaru, neatkarīgi no tā, vai esat eksperts vai sākat šo praksi. Ar šo lietojumprogrammu ir iespējams baudīt vadītas un personalizētas meditācijas, laikiestatītas sesijas, atgādinājumus par meditāciju un paziņojumus, kas ir pašreizējā brīdī, statistika par rūpīgu braucienu pēc ...

Tam ir pamata versija ar 200 vadāmām meditācijām un dažiem kursiem, bet ir iespējams arī nomāt prēmiju, lai baudītu vairāk nekā 25 pilnus pilnas aprūpes kursus.

3. Ieskatu taimeris

Viena no populārākajām lietotnēm angļu valodā, kas nesen tulkota spāņu valodā, valoda, kurā viņš ir saņēmis lielu uzņemšanu. Tai ir vairāk nekā 120 bezmaksas meditācijas un vairāk nekā 5000 vadītas meditācijas ar prēmiju abonēšanu. Programmā ir arī 1200 skolotāju un 850 bezmaksas mūzikas ieraksti. Ar šo rīku ir iespējams īslaicīgi meditēt un piedalīties diskusiju grupās un vietējās sanāksmēs.

4. Happins

Jaunas lietotnes, kas ļauj, pateicoties virtuālajai realitātei, transportēt jūs uz skaistākajām un mierīgākajām vietām lai jūs varētu meditēt un izmantot mūzikas terapiju. Tādā veidā jūs varat atpūsties un atrast ideālu situāciju, lai sevi izdomātu un samazinātu stresa un trauksmes līmeni.

To var izmantot no sava mobilā tālruņa pilnekrāna režīmā vai virtuālās realitātes režīmā, lai to aplūkotu, izmantojot kartonu. Lai iegūtu unikālu pieredzi, labāk ir virtuālā realitātes skatītājs, piemēram, Google kartons vai Samsung Gear VR

5. Apdomība un meditācija

Meditācija un Mindfulness nav vienādi, bet meditācija ir lieliska metode, lai uzlabotu uzmanību un pilnīgu izpratni. Šī app ir ideāls, lai iepazīstinātu Mindfulness savā ikdienas dzīvē, jo jūs varat veikt vingrinājumus no jebkuras vietas. Papildus vadītajām meditācijām, ir iespējams piekļūt 150 lietotāju tīkla meditācijas telpām. Turklāt pieteikums katru dienu sniegs jums frāzi, kas palīdzēs sākt dienu saprātīgā režīmā.

6. Apdomība Sci

Mindfulness Sci ir lietojumprogramma, kas izstrādāta, lai sadarbotos ar pētniecisko produktu par Mindfulness praksi un tas ir zinātniski apstiprināts ar Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Starp tās funkcijām ietilpst: virtuālais instruktors, kurš vada praksi, līmeņu pārbaude Mindfulness (uz kuru attiecas pētījums), video un ilustrācijas, lai atvieglotu praksi, un trauksmes un atgādinājumi.

7. Mindfulness vadīta meditācija

Kā norāda tā nosaukums, tas ir vadītu meditāciju pielietojums, tiem cilvēkiem, kuri nolemj apgūt Mindfulness praksi, bet viņiem nav daudz laika, lai apmeklētu sejas sesijas. Tāpēc, pateicoties savām stāstītajām meditācijām, kurās ir iespējams izvēlēties dažādas balsis, cilvēki, kuri lieto lietotni, varēs virzīties uz priekšu savā tempā un uzlabot savu labklājību katru dienu. Neapšaubāmi, gudra izvēle aizmirst par stresu un nemieru.

8. Fitness Fitness

Nepieciešams instruments, ja vēlaties veidot savu prātu. Tas palīdz vienmēr būt pašreizējā brīdī ar neiespējamu mentalitāti. Lietojumprogrammai ir dažādi rīki, lai jūs varētu vērst uzmanību un ievērot savas domas un emocijas un pēc tam tos pieņemt. Lietojot šo programmu no 5 līdz 15 minūtēm dienā, pietiek, lai uzlabotu labklājību.

9. Mindfulness Focus Now

Mācīšanās izmantot uzmanību brīvprātīgi un apzināties realitāti, kas mūs ieskauj, ir viena no atslēgām, lai būt šeit un tagad, un pieņemt Mindfulness mentalitāti. Šī lietotne ir izstrādāta, lai atvieglotu koncentrēšanās un iesācēja prāta apguvi, tas ir, uzmanīgs prāts, nevis tiesnesis.

10. Mierīgs

Stress, depresija un trauksme ir viena no mūsdienu sabiedrības lielākajām ļaunībām, Par dzīves tempu, ko cilvēki vada un pastāvīgi dzīvo mūsu cerībās, mūsu labklājība vispār netiek atbalstīta. Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar grūtībām, ar kurām mēs varam saskarties visā mūsu dzīvē, ir klātbūtne, kas saistīta ar sevi un apkārtni, ar līdzjūtību un laipnību..

Šis pieteikums ir ideāls, lai apgūtu iemaņas mūsu dzīves nepatīkamās situācijās, kā arī iemācītos dzīvot labāk, pilnīgāk. Tajā jūs atradīsiet: vadītas pašpalīdzības metodes, garastāvokļa uzraudzību, ikdienas domas, ikdienas izaicinājumu reģistrēšanu utt..

Citas programmas labklājības uzlabošanai

Papildus šīm Mindfulness lietotnēm ir iespējams arī atrast citas mobilās lietojumprogrammas, kas paredzētas, lai palīdzētu cilvēkiem ar trauksmi, fobijām vai depresiju.

Jūs varat to pārbaudīt mūsu rakstos:

• 11 labākās lietotnes depresijas ārstēšanai
• 15 lietotnes, lai ārstētu trauksmi
• 8 lietotnes, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa