24 jogas veidi, kas uzlabos jūsu garīgo līdzsvaru

Joga, neskatoties uz to, ka tā ir modē Rietumos, ir sena prakse kas ir izrādījies daudz priekšrocību gan fiziskā, gan psiholoģiskā ziņā. Daudziem tas nav tikai veids, kā uzturēt ķermeni stingru un veselīgu, bet tas ir arī viņu garīgās labklājības atslēga.

Ņemot vērā seno vēsturi un popularitāti Āzijas reģionos, pašlaik nav vienkāršas jogas, bet drīzāk drīzāk ir dažādi jogas veidi radīti ar dažādiem mērķiem. Let's redzēt, kas viņi ir.

Jogas priekšrocības

Ikviens var iemācīties nodarboties ar jogu, un tāpēc viņam ir tik daudz sekotāju. Pēdējā desmitgadē tās prakse Rietumos ir palielinājusies tā, ka ir iespējams baudīt tās priekšrocības jebkurā sporta zālē vai specializētos mācību centros..

Šīs senās mākslas priekšrocības Tie ir šādi:

• Uzlabojiet elastību
• Samaziniet stresu
• Palīdzība fiziskajā atveseļošanā
• Uzlabojiet miegu
• Uzlabojiet noskaņojumu
• Palieliniet spēku
• Palīdz saglabāt līdzsvaru un koordināciju
• Novērš traumas
• Uzlabojiet koncentrāciju
• Uzlabojiet pretestību
• Uzlabot intīmas attiecības

Jūs varat ienirt šos labumus mūsu rakstos: "6 psiholoģiskie ieguvumi no jogas" un "10 labas priekšrocības jogas sportistiem (saskaņā ar zinātni)"

Jogas veidi

Gadsimtu gaitā šī prakse ir attīstījusies un ir radušies daudzi jogas veidi. Tie ir šādi:

1. Iyengar

Šāda veida jogas galvenā iezīme ir intensitāte, ar kādu uzmanība jāuztur pašreizējā. Tas ir nosaukts pēc tā dibinātāja Bellura Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Izmantot tādus piederumus kā koka bloki, lentes, iejūgi un slīpuma dēļi, kas palīdz sasniegt lielākas pozas un ļauj cilvēkiem ar fiziskiem ierobežojumiem veikt asanas.

2. Joga Mindfulness

Mindfulness Joga vai Atento joga atsaucas uz jogas veidu, kurā tiek pilnībā izprasta elpa un saikne starp ķermeni un prātu.. Tā ir meditācija kustībā, kur svarīgākais ir apzināties ķermeņa un prāta savienību un atklāt katra ierobežojumus. Tiek strādāts par pašapmierinātību un pašapziņu.

3. Bikrams

Šis jogas veids attiecas uz virkni vingrinājumu, īpaši 26 prasīgiem asāniem un grūti apgūt, kas notiek telpā, kur temperatūra ir 42 ° C. Sesijas ilgst 90 minūtes.

4. Hatha joga

Hatha joga ir vispraktiskākā pasaulē. Ir citi jogas veidi, daži vairāk garīgi un citi, kas veicina mīlestību un ir vairāk ieinteresēti. Hatha joga ir pazīstama kā fiziska joga, un, lai gan tai ir arī garīgs komponents (meditācija, elpošana ...), tai ir spēcīga fiziskā sastāvdaļa.

5. Anusara

Mūsdienu jogas veids Tas tika izveidots 1997. gadā. Tā koncentrējas uz jūsu asānām, kas atver sirdi un ņem vērā šīs prakses garīgās un meditatīvās priekšrocības.

6. Pasīvā joga

Pasīvā joga Tā ir profilaktiska un relaksējoša tehnika, un tā ir dziedinoša terapija, kas aptver visas cilvēka būtiskās jomas: fizisko, garīgo un emocionālo. To sauc arī par Taizemes masāžu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Pasīvā joga: atklājiet izstiepšanas priekšrocības".

7. Vinyasa joga

Tas ir pazīstams kā jogas plūsma, un tas attiecas uz saistība ar asanas elpošanu un kustību. Pāreja no vienas uz otru ir gluda. Katrai sesijai beidzas savasana, kas ir galīgā relaksācijas poza.

8. Jogas ashtanga

Šis jogas veids ir pazīstams arī kā "Power Yoga". Tāpat kā iepriekšējais, tas koncentrējas uz saikni starp asanām un elpošanu, bet kustības ir ātrākas un fiziskākas.

9. Karstā joga

Tāpat kā jogas Bikrams To praktizē telpā ar augstu temperatūru. Tomēr viņš nesaskata 26 Bikrama pozu secību, bet var izmantot jebkura veida jogu.

10. Kundalini joga

Tā koncentrējas uz elpošanu (pranajamu) un galveno darbu, pievēršot uzmanību izpratnes attīstībai. Katrai pozīcijai ir atšķirīga elpošanas tehnika, ar domu, ka tas pastiprina pozīciju. Ļoti garīgs un meditatīvs stils.

11. Jogas Yin

Izstrādāja Paulie Zink, Tas ir lēns jogas stils, kurā pozas tiek uzturētas ilgu laiku. Tas palīdz stiprināt saistaudus, uzlabo asinsriti un palielina elastību.

12. Jivamukti joga

Tas ir Hatha jogas veids, bet tas nav tikai fizisks vingrinājums, lai saglabātu ķermeņa formu vai palielinātu spēku vai elastību. Šī jogas stila mērķis ir radīt apgaismību un ir balstīta uz ideju par vienotību, ja attiecības ar citiem ir ļoti svarīgas.

13. Kripalu joga

Jogas veids, kam ir trīs raksturīgi elementi: zināt, pieņemt un mācīties no ķermeņa. Tas ir balstīts uz virkne ilgstošu pozu, kas veicina meditāciju. Personai ir jūtama dziļi, lai atrastu spontāno plūsmu asanās.

14. Atjaunojošā joga

Darbs, kas prasa dziļu meditāciju, ar lēnas kustības. Dažu pozu joga un īss ilgums, bet psihiskas tīrīšanas mērķis ir justies kā jauns.

15. Joga Sivananda

Lēna jogas prakse, kurā vienmēr izmanto 12 asanas. Šāda veida joga izcelsme ir filozofija, ka relaksācija, uzturs, vingrinājumi un pozitīva domāšana strādāt kopā, lai izveidotu veselīgu jogas dzīvesveidu

16. Viniyoga

Tas balstās uz ideju pielāgot mērķus savām vajadzībām un spējām. "Vini" attiecas uz diferenciāciju, adaptāciju un atbilstošu pielietojumu. Tā ir jauna veida joga neizmanto spēku un elastību, ja tas nav proprioceptīvs neiromuskulārais atvieglojums (PNF).

17. Pirmsdzemdību joga

Joga var būt lieliska palīdzība mātēm. Pirmsdzemdību joga Tas ir ideāls sievietēm, kas ir grūtnieces. Pateicoties pirmsdzemdību jogai, nākotnes mammas var rūpēties par savu ķermeni vai uzturēt veselīgu un mierīgu prātu, kā arī daudz vieglāku piegādi.

18. Tantriskā joga

Joga, kuras izcelsme ir visu enerģiju, tostarp seksuālās, kontroli. Tas ir ideāls, lai praktizētu kā pāris, jo tas veicina savienību un līdzsvaru starp vīrišķo un sievišķīgo enerģiju.

19. Forresta joga

Forrest Joga ir prakse, kas prasa lielu fizisku piepūli un kuras mērķis ir transportēt cilvēka transformāciju ārpus jogas sesijām.. Tā mērķis ir pārvarēt emocionālos traucējumus un atrast ceļu uz priekšu.

20. Ishta Joga

Šis jogas veids To izveidoja Alans Fingers 60. gados Dienvidāfrikā. Tas balstās uz garīgās skaidrības un dvēseles dāsnuma ideju. Šī prakse apvieno Hatha un Tantra yogas principus.

21.Joga koncentrējās uz Core

Šis ir jogas veids, kas ir izveidots Amerikas Savienoto Valstu sporta zālēs. Viņš dzimis Denverā 2002. gadā un kopš tā laika ir izplatījies visā Rietumos. Tā vērš uzmanību uz ķermeņa centrālo daļu.

22. Integrālā joga

Mīkstāks Hatha jogas stils, kas tā pamatā ir Šrī Svami Satchidanandas idejas un vadlīnijas. Mēģinot integrēt prātu, ķermeni un garu, šāda veida joga ietver dziedāšanu un meditāciju.

23. Jogas mokas

Dibināta Kanādā 2004. gadā, to sauc arī par jogas režīmu. Tas ir stils ir 45 asāni, kas veica apsildāmu telpu, tāpat kā karstā joga.

24. Joga Sridaiva

Šis stils ir ļoti savdabīgs, atšķirīgs no iepriekšējiem un ievieš jaunu saskaņošanas sistēmu. Tas ir diezgan atšķirīgs no citiem jogas veidiem kurā ceļi tiek saliekti un iegurņa vienmēr ir uz priekšu. Aizstāvji saka, ka šajā sastāvā viņi atrod jaunu spēku.