5 labākie meditācijas kursi, lai atrastu iekšējo mieru

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā bieži vien ir grūti sazināties ar sevi, jo dzīvojam ļoti ietekmētā kultūra, kas mūs ieskauj. Turklāt ar rietumu sabiedrības dzīves tempu mēs tikko esam spiesti atpūsties un elpot, daudz mazāk, lai izturētos pret līdzjūtību un baudītu sevi, mūsu pašu būtību.

Rietumos pēdējā laikā meditācija ir kļuvusi modernāka. Termini, piemēram, mantras, čakras, Vipassana meditācija, Tonglenas meditācija utt., Attīstītajās valstīs arvien vairāk pazīstami.

• Saistīts raksts: "8 meditācijas veidi un to raksturojums"

Meditācijas priekšrocības

Meditācija ir galvenais, lai atrastu iekšējo mieru un baudītu lielāku emocionālo labklājību, un zinātniskie pētījumi apgalvo, ka tas sniedz daudz priekšrocību. Starp tiem mēs atrodam:

• Ietekmē pozitīvu domu rašanos.
• Atbalsta optimistisku un pozitīvu attieksmi pret dzīvi.
• Samazina stresu un palīdz atpūsties un atrast mieru.
• Palīdz pārvarēt trauksmi un negatīvu noskaņojumu.
• Uzlabo atmiņu un citas kognitīvās funkcijas, piemēram, uzmanību.
• Palieliniet pašapziņu un ļaujiet pārdomāt savu pieredzi.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīs tūkstošgades prakses priekšrocībām, varat izlasīt mūsu rakstu: "Zinātnes atbalstītās meditācijas priekšrocības"

Kursi mācīties meditēt vai pilnveidot praksi

Dažreiz var būt sarežģīti iemācīties meditēt, bet ar praksi ir iespējams gūt labumu no visiem iepriekš minētajiem punktiem. Mūsu rakstā "12 meditācijas vingrinājumi (praktiskā rokasgrāmata un ieguvumi)" mēs sniedzam dažus padomus, lai sāktu uzlabot savu labklājību.

Tagad jūs varat apmeklēt arī meditācijas klases, lai pilnveidotu savu meditatīvo tehniku. Zemāk jūs varat atrast saraksts ar kursiem, lai kļūtu par lielisku meditatoru.

1. Būtiskas meditācijas, lai būtu laimīgas (Kadampa Meditācijas centrs, Barselona)

Ja jūs dzīvojat Barselonā, Kadampa Meditācijas centrs Barselona piedāvā iespēju iemācīties meditēt un baudīt labāku labklājību ar savu būtisko meditāciju darbnīcām, lai būtu laimīgi. Šīs nodarbības ir ļoti produktīvas arī cilvēkiem, kuri meditē un kuriem ir pieredze šāda veida praksē.

Kursa laikā jūs varat uzzināt pareizo tehniku ​​efektīvai meditācijai, kas ļaus jums atrast iekšējo mieru un sasniegt garīgo stāvokli, kas ir piemērots, lai labāk pielāgotos mūsdienu sabiedrības videi. Meditācija ir ideāls, lai atrastu sevi un risinātu visas ikdienas problēmas vislabākajā iespējamajā veidā.

Papildus semināriem, kas notiek nepārtraukti šajā centrā, interesenti var veikt arī 1 stundu nodarbības pirmdienas rītos.

2. Meditācijas kurss un ievads budismam (Centro Rigpa, Madride)

Meditācijas prakse var mainīt jūsu dzīvi. Tāpēc Rigpa centrs piedāvā apmācību šajā senču praksē dažādās Spānijas vietās. Tās centrs Madridē ir viens no populārākajiem, un ir simtiem cilvēku, kas ir uzlabojuši savu labklājību, pateicoties viņu personīgās izaugsmes semināriem..

Dzīvošana šajā brīdī ar līdzjūtību un pašizziņu ir galvenais faktors, lai izvairītos no ciešanām, dzīves kvalitātes uzlabošanas un iekšējā miera. Mēneša centrā šis centrs palīdz daudziem cilvēkiem ar lielisku apmācību.

3. MSC programma: Mindfulness un self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madride)

Mindfulness ir senču prakse, kas Rietumos ir ļoti moderna tās veselības ieguvumu dēļ. Faktiski ir daudzi psihologi, kas to izmanto, jo viņi apzinās, ka tas palīdz uzlabot savu pacientu garīgo veselību, turklāt Mindfulness praksi izmanto arī citās jomās, piemēram, izglītībā, darbā vai sportā..

Madrides Elea psihoeducionālais institūts sniedz darbavietu par apziņu un līdzjūtību kas ļauj rūpīgi zināt šo filozofiju, kas ir budisma pamatā. Ir svarīgi realizēt personīgās transformācijas procesu, kas palīdz labāk pielāgoties videi un ļauj būt laimīgākam. Šī programma ir zinātniski pierādīta un nodrošina līdzekļus, lai to īstenotu ikdienā. Vicente Simón, viens no pazīstamākajiem šajā jomā, ir šī kursa skolotājs.

4. Meditācija un piesardzības sertifikāts treneriem (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya centrs piedāvā meditācijas kursus visā Spānijā. Interesenti var apmeklēt seminārus, lai uzlabotu savu labklājību, nedēļas nogales kursus un pat vienas dienas kursus. Tagad šis centrs ir pazīstams ar apmācību cilvēkiem, kuri vēlas kļūt par meditācijas un uzmanības instruktoriem.

Šos sertifikātus piešķir Spānijas Meditācijas asociācija, kas piedāvā apmācību programmu kopš 1976. gada. Grādi tiek atzīti Amerikas Savienotajās Valstīs, Apvienotajā Karalistē, Dānijā, Izraēlā, Dienvidāfrikā, Īrijā un Kanādā un ilgst no 18 līdz 36 mēnešiem..

5. Meditācijas nodarbības (Alzentro, Madride)

Alzentro ir iestāde, kas nodarbojas ar labsajūtas nodrošināšanu. Starp tās veidojumiem mēs varam atrast kursus meditācijā, bet arī jogā un Mindfulness. Zinātniskie pētījumi liecina, ka meditācija uzlabo praktizētāju emocionālo līdzsvaru un labvēlīgu ikdienas praksi dažādu iemeslu dēļ.

Ar šo kursu var iemācīties apgūt uzmanību un elpošanu, kā arī baudīt labāku garīgo un emocionālo veselību. Alzentro palīdzēs jums dzīvot pilnīgāk un apzināties savu ķermeni, domas un jūtas. Koncentrējas uz vipassana tradīciju Mindfulness.