5 labākie Mindfulness kursi un semināri

¿Vai jūs kādreiz esat braucis ar savu automašīnu uz darbu un, ierodoties pie galamērķa, sapratu, ka jūs neko par braucienu neatceraties? ¿Vai arī jūs piecēlies no rīta un pēc dušas jūs pamanījāt, ka neesat baudījis šo unikālo brīdi, jo jūsu prāts ir domājis par citām lietām (piemēram, jūsu darbu)? ¡Lielākā daļa no mums!

Šie ir daži bieži sastopami piemēri tam, kā dzīvot autopilotā, tas ir, ar uzmanību, ko uztver mūsu domas un kas nav tālu mūsu pašu dzīvē. Tādā kultūrā kā mūsu, kas prasa tik daudz no mums, kas veicina individualismu, patēriņu un kurā mēs dažkārt šķiet objekti, nevis priekšmeti, mūsu labklājība un laime var tikt ietekmēta.

Atcerieties atgriezties pie tagadnes un sazināties ar sevi

Dažas desmitgades mēs esam pieredzējuši dziļas sociālās pārmaiņas, un rietumu sabiedrības dzīves tempu dēļ daudzi no mums dzīvo autopilotā, uzsvēra, mēs aizmirstam izturēties pret mums ar līdzjūtību un esamību šeit un tagad. Mūsdienās ir parasta apzināties mūsu cerības un reti sazināties ar to, kas mēs esam, ar mūsu prātu un ķermeni.

Ja jūs jūtaties šādā veidā un vēlaties mainīt savu dzīvesveidu, šajā rakstā mēs piedāvājam Mindfulness kursu sarakstu, kas var palīdzēt jums dzīvot pilnīgāku dzīvi. Šī prakse var pilnībā mainīt jūsu dzīvi un palīdzēt uzlabot savu emocionālo un psiholoģisko veselību.

Mindfulness ir izglītība labklājībai

Protams, jūs jau esat dzirdējuši par Mindfulness vai Mindfulness, jo pēdējos gados šī tūkstošgades prakse ir kļuvusi ļoti populāra Rietumos. Un tas nav dīvaini, ka tas ir noticis, jo tehnoloģiskās un sociālekonomiskās pārmaiņas, kuras mēs cilvēkiem piedzīvojām pēdējās desmitgadēs, ir mainījušas veidu, kādā mēs saskaramies ar citiem, mūsu vidi un pat sev..

Mindfulness ir veids, kā izglītot sevi, lai dzīvotu labāk un pilnvarotu sevi dzīvības priekšā, jo tas ļauj mums apzināties daudzas lietas, kuras mēs dažkārt neredzam, vienkārši tāpēc, ka mēs uz brīdi apstājamies, lai novērotu sevi un to, kas mūs ieskauj. Uzmanība ir griba, uzmanība, pieņemšana, līdzjūtība, klātbūtne, netiesiska mentalitāte un labklājība. Tas ir veids, kā interpretēt pasauli, kas vienlaicīgi ļauj mums iegūt dzīves kvalitāti un palīdz mums vēlreiz sazināties ar sevi šajā aizņemtajā pasaulē.

Mindfulness priekšrocības

Pateicoties Mindfulness attīstībai, mēs varam pieņemt noteiktas pozitīvas attieksmes pret mūsu garīgo stāvokli un emocijām, un, lai gan Mindfulness nav kaut kas jauns, Pēdējos gados ir veiktas daudzas izmeklēšanas, lai noteiktu, kādas ir tās priekšrocības.

Tie ir daži no tiem:

• Samaziniet stresu
• Cīnīties un novērst trauksmi
• Palīdziet labāk gulēt
• Palieliniet koncentrāciju
• Tā veicina radošumu
• Attīstīt pašizziņas un emocionālo vadību
• Uzlabot starppersonu attiecības

Kopumā Mindfulness veicina personīgās stiprās puses un kļūst par daudz pielāgošanās stilu, kas palīdz pašregulēt uzvedību un labāk iepazīt viens otru.

Labākie Mindfulness kursi un semināri

Ja jūs vēlaties piedzīvot Mindfulness praksi, zemāk jūs atradīsiet sarakstu ar labākajiem Mindfulness kursiem un semināriem.. Visi no viņiem ir aci pret aci un palīdz jums piedzīvot visas jūsu priekšrocības pieredzes veidā.

1. Tiešsaistes kurss par piesardzību un emocionālo vadību (Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūts)

Eiropas Pozitīvās psiholoģijas institūts (IEPP) ir pozitīvās psiholoģijas apmācības atskaites centrs, kur kursus izveidojuši eksperti šajā disciplīnā. Viņu apmācības pasākumi ir paredzēti gan privātpersonām, gan profesionāļiem un uzņēmumiem.

IEPP, kas īpaši izstrādāts psihologiem, treneriem, uzņēmējiem, vadītājiem, pedagogiem un tiem, kas vēlas uzsākt un padziļināt Mindfulness praksi un uzlabot viņu dzīves kvalitāti, IEPP ir Online Mindfulness un Emotional Management Course. Pateicoties viņam, dalībnieki var iegūt emocionālas prasmes, komunikācijas prasmes un aktīvu klausīšanos, kā arī dažādus Mindfulness instrumentus, kas veicina labklājību un garīgo līdzsvaru, lai efektīvāk risinātu dažādas ikdienas dzīves problēmas..
Tā ir pieredzes un pieredzes veida apmācība, kuras pamatā ir metodika, kas izstrādāta, lai izmantotu dažādās praktiskās orientācijas sesijas. Šajā ziņā šai iestādei ir tiešsaistes platforma piemērot to, ko viņi sauc par “Apgrieztā klasē”, kur studenti vizualizē mācību kursa videoklipus un piedalās tiešsaistes grupu sesijās (tiešraidē), kurās tiek īstenota atšķirīga dinamika un aktivitātes..

Šis kurss tiek veikts mazās grupās, lai izmantotu tiešsaistes grupu nodarbības (dzīvo) un maksimāli izmantotu dažādās piedāvātās dinamikas..

Tas viss notiek ar profesionāļu komandu, kam ir liela pieredze Mindfulness apmācībā. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo kursu, varat uzzināt vairāk, noklikšķinot šeit.

2. Apzinības apmācības programma: M-PBI (Mensalus institūts)

Tiem, kas dzīvo Barselonā vai apkārtnē un ir apņēmušies uzsākt Mindfulness praksi, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti, Instituto Mensalus piedāvā iespēju integrēt Mindfulness personīgajā dzīvē ar Mindfulness apmācības programmu (M-PBI). Seminārs sākas 2017. gada 26. aprīlī (rīta grupa) un 2017. gada 27. aprīlī (pēcpusdienas grupā).

Bez šaubām, tas ir lielisks kurss zināt un padziļināt Mindfulness praktiskā un pieredzes veidā. Mērķis ir panākt, lai dalībnieki apgūtu savas emociju pārvaldības pamatinstrumentus un saprastu, pieredzētu un izmantotu dažādu sesiju saturu, lai varētu to nodot savā ikdienas dzīvē..

Visu 9 nedēļu laikā (8 sesijas - 2,5 stundas, kā arī 4 stundu atkāpšanās diena), ka šis seminārs ilgst, dalībnieki mācās dažādus vingrinājumus un paņēmienus, kas nodrošina saikni ar sevi, trauksmes mazināšanu, kontroli stresa un uzlabojot uzmanību, koncentrēšanos un emocionālo līdzsvaru.

Arī Mensalus institūts piedāvā bezmaksas pusotru stundu ilgu informatīvo sesiju, lai ieinteresētie varētu personīgi pārbaudīt šīs tūkstošgades prakses mērķi. Šī sesija notiks 2017. gada 19. aprīlī un 2017. gada 20. aprīlī (attiecīgi no rīta un pēcpusdienā).

• Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju, šajā saitē varat atrast Mensalus institūta kontaktinformāciju.

3. Emocionālā vadība, personīgā izaugsme un Mindfulness (Funge UVa)

Liels emocionālās vadības un personīgās izaugsmes ceļš, ko īsteno Valladolidā. Tas ir domāts visiem tiem, kam ir interese par savu personīgo attīstību un kuri vēlas vairāk apzināties savas emocijas, lai tās varētu regulēt un pārvaldīt.

Šis kurss ir intensīvs un ilgst 18 stundas. Sesijas ir praktiskas un līdzdalīgas, kurās tiek veikta gan individuālā, gan grupu dinamika. Dalībnieki saņem arī digitālā atbalsta materiālus, lai strādātu ar šīm mājām. Tādā veidā viņi ikdienā var izmantot dažādas metodes.

4. Eksperts Mindfulness: Emociju efektīva pārvaldība, izmantojot Mindfulness (Malagas Universitāte)

Malagas Universitāte jau vairākus gadus piedāvā ikgadēju kursu, kurā ir iespējams uzzināt un padziļināt prātīgumu.. Kurss ir vērsts uz emociju pārvaldību, tāpēc tas integrē Mindfulness praksi ar emocionālo inteliģenci jaunā programmā, ko sauc par Emocionālo inteliģenci Plena..

Šajā kursā dalībnieki iemācās piemērot šo filozofiju dažādās dzīves jomās: darbā, skolā vai mājās. Veidošanās beidzas ar atkāpšanos, kurā ir iespējams pieredzēt meditāciju dziļāk. Šis kurss paredzēts profesionāļiem izglītības, veselības un uzņēmējdarbības nozarēs.

5. MSC programma: uzmanība un pašaizliedzība (Elea Psychoeducational Institute)

Madrides Elea psihoeducējošais institūts piedāvā semināru par Mindfulness un līdzjūtību, kas ļauj attīstīt pozitīvu attieksmi dziļi ceļā uz sevi, padarot reālu personīgās transformācijas procesu. MSC ir zinātniski pierādīta programma, kas nodrošina nepieciešamos instrumentus, lai uzlabotu pašapmierinātību un beznosacījumu mīlestību pret sevi, kas ir viens no daudzajiem Mindfulness ieguvumiem.

Ar Mindfulness ir iespējams ikdienas dzīves problēmas risināt, pievēršot uzmanību savām emocijām un iekšējai pieredzei, ar laipnību un mīlestību pret sevi, kas rada dziedinošu efektu un labāku labklājību. Šī kursa pasniedzējs ir Dr. Vicente Simón, viens no atpazīstamākajiem Mindfulness profesionāļiem valstī.