7 garīgo atvaļinājumu priekšrocības

Rietumu sabiedrības dzīvesveids liek daudziem cilvēkiem piedzīvot stresu un citas problēmas, kas ietekmē viņu emocionālo labklājību. jo garīgajai un fiziskajai veselībai ir daudz ko darīt ar ikdienas darbībām un darbībām, ar mūsu ieradumiem un vadlīnijām. Mūsu dzīvesveids lielākoties nosaka mūsu labklājību un mūsu laimi.

Labas diētas, fiziskās aktivitātes, baudīt brīvo laiku un meditēt ir dažas veselīgas alternatīvas. Attiecībā uz šo pēdējo punktu, Mindfulness prakse pēdējos gados ir kļuvusi modernāka. Tas sastāv no garīga stāvokļa veidošanas, kas ļauj palikt uzmanīgs šeit un tagad, apzinoties ar pieņemšanu.

Zinot, ka šai praksei ir daudz priekšrocību mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, ir daudzi cilvēki, kas nolemj apmeklēt garīgās atkāpšanās, kurās notiek Mindfulness un Vipassana meditācija, kāda veida meditācija, kas palīdz jums redzēt lietas, kā tās ir, nenovērtējot tās.

• Saistīts raksts: "8 meditācijas veidi un to raksturojums"

Garīgās atkāpšanās priekšrocības

Garīgie atkāpšanās ir kaut kas vairāk nekā miega un miera atpūta un izolācija no lielajām pilsētām miera un miera meklējumos. Atvaļinājumi piedāvā vietu sevis satikšanai un garīgai atveseļošanai, izmantojot meditāciju un jogu, visi dabiskajā vidē.

Tālāk mēs pārskatīsim vairākus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu veikt garīgu atkāpšanos.

1. Vieta, kur atrast iekšējo mieru

Atpūtas vietas ir lieliska iespēja atstāt mūsu ikdienas dzīvi un nodrošināt ideāla vieta, lai atrastu iekšējo mieru un mieru vajadzīgs ārpus pilsētu steigas. Tās ir telpas, kurās ir iespējams atrast klusumu un dabu, un tās parasti ir noslēpumainās vietās, kas veicina refleksiju un pašizziņas. Tāpēc tā ir lieliska iespēja elpot svaigu gaisu, klausīties dabas skaņas un savienot sevi ar dabu.

2. Atvienojiet no ikdienas rutīnas

Dažu dienu aizbraukšana no pilsētas pati par sevi ļauj izkļūt no ikdienas dzīves, bet, pateicoties retrīzēm, ir iespējams arī pilnībā atvienot pat no jaunajām tehnoloģijām. Pateicoties Mindfulness, mēs varam pārtraukt dzīvošanu autopilotā, un tas ļauj mums vēlreiz sazināties ar sevi un ar mūsu iekšējo Self.

3. Samaziniet stresu

Neņemot vērā hipersaites un ikdienas rutīnas, pateicoties Mindfulness praksei, meditācijai un uzturēšanās atkāpēm, stresa līmenis ir pazemināts. Un tas ir rietumu sabiedrības dzīves temps var likt daudziem cilvēkiem ciest stresu, psiholoģiskas veselības problēmas. Pētījumi liecina, ka meditācija un Mindfulness samazina kortizola, hormona, kas tiek atbrīvots, reaģējot uz stresu, līmeni. Šajā ziņā atkāpšanās dod saviem dalībniekiem mieru un mieru, un tādā veidā samazinās kortizola līmenis, kā arī samazina asinsspiedienu..

4. Skatiet problēmas no citas perspektīvas

Reizēm problēmas esamība (kā pāris, darbā utt.) Neļauj mums pārdomāt un redzēt lietas no citas perspektīvas. Izbēgšana no ikdienas un ikdienas, kā arī laiks meditēt un praktizēt Mindfulness var palīdzēt mums novērtēt mūsu situācijas priekšrocības un mīnusus, apzināties, kas notiek ar mums, un pieņemt labākus lēmumus. Mindfulness atvieglo mums iespēju sevi strādāt Es novērotājs. Kopumā miera atslābums ļauj mums redzēt lietas no citas perspektīvas, kas ietekmē arī mūsu emocionālo vadību un mūsu labklājību..

5. Sadarboties

Atvaļinājumi ļauj dalīties laikā ar cilvēkiem, kuriem ir bažas par labklājības uzlabošanu, un tādēļ piedāvā iespēju pavadīt unikālus mirkļus ar cilvēkiem, kas meklē iekšējo mieru. Arī izņemšana tie dod iespēju iegūt draugus ar kuru jūs varat uzturēt kontaktus pēc atgriešanās no uzturēšanās.

6. Piekļuve profesionālām rokasgrāmatām

Atgriešanās ietver ekspertu vingrinājumus vai konsultācijas, kas ļauj jums redzēt savus defektus un pilnveidot meditatīvo praksi un līdz ar to arī garīgo, garīgo un fizisko labsajūtu. Šīs sesijas parasti pielāgojas jūsu vajadzībām un palīdz ne tikai uzlabot savu labklājību atkāpšanās laikā, bet arī tāpēc, ka to, ko jūs iemācīsieties, var ņemt vērā ikdienas dzīvē..

7. Visas meditācijas un Mindfulness priekšrocības

Atvieglojumi ir intensīvas sesijas, kurās jūs varat uzlabot savu prātīgumu un meditāciju. Tas rada vairākus priekšrocības dažādos dzīves aspektos.

• Saistīts raksts: "Mindfulness: 8 ieguvumi no uzmanības"

Jaunas attiecības ar mūsu uzmanību

Garīgie atkāpšanās ir labs veids, kā sevi apmācīt, lai pievērstu uzmanību tam, kas patiešām ir svarīgs: tagadne. Tās vienkāršība ir tāda, ka paliekot prom no visa, kas ir pazīstams, vieglāk nav kārdināt iekļūt baumē un atvienoties no mūsu apsēstībām un atkārtošanās idejām.

Vides, kurās notiek garīgie atgriešanās, nāc, galu galā, nav tikai savas tradīcijas vai estētikas raison d'etre; tie patiešām ir paredzēti, lai izvairītos no pastāvīgiem atgādinājumiem par to, kas parasti mūs ikdienā uztrauc. Zinot, kā izmantot Mindfulness un meditāciju, arī jāzina, kā mēs varam ietekmēt mūsu garīgos procesus, mainot mūsu vidi. Personīgā evolūcija nekad nenotiek atsevišķā indivīdā, tas tiek tulkots tādā veidā, kādā tā izmanto savu iespēju pakļaut sevi dažādiem kontekstiem un stimuliem.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: jaunas psiholoģijas un meditācijas perspektīvas. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013. gada augusts). "Uz rūpību balstīta terapija: visaptveroša metaanalīze". Clin Psychol Rev (metanalīze) 33 (6): pp. 763 - 71.