Ko darīt, ja rūpes neļauj jums gulēt

Prāts var kļūt īpaši obsesīvs naktī. Šī sajūta palielinās, kad cilvēks dzīvo vieni un tam ir nepatīkama sajūta tumsas vidū. Bažas sver tik daudz sirdsapziņas iekšienē, ka tās pat var izraisīt miega un miega problēmas. ¿Ko darīt, ja rūpes neļauj jums gulēt?

1. Izkāpiet no gultas
2. Uzrakstiet, ko jūs jūtaties
3. Klausieties radio
4. Izgrieziet savas domas

Izkāpiet no gultas

Izvairieties no apkārt un visu nakti. Jūs varat piecelties, lai atvienotos, ainas maiņa un arī ņemiet glāzi karsta piena vai infūzijas.

Uzrakstiet, ko jūs jūtaties

Ja ir kaut kas, kas nozog jūsu mieru vai jūs tevi apgrūtina, tad izņemiet to no jums. Jūs varat būt jūsu naktsgaldiņā a emocionāls dienasgrāmata, lai rakstītu šīs domas un pieredzi, kas izjauc dvēseles mieru.

Terapeitiskā rakstīšana ir ļoti relaksējoša metode, kurai ir arī nomierinoša iedarbība, kas ļauj atbrīvot sevi no tādiem slogiem, kas joprojām ir smagāki nakts klusumā un tumsā.

Klausieties radio

Radio veic nakts laikā daudzus uzņēmumus tiem, kas dzīvo vieni. Radio ir jums draudzīga balssKur jūs atrodaties Jūs varat klausīties mīksto mūziku fonā, kas palīdz aizmigt. Klusa mūzika var būt piemērots relaksācijas pasākums.

Izgrieziet savas domas

Samaziniet savas domas apzināti un līdz nākamajai dienai novietojiet gaidīto jautājumu. Nākamajā rītā, no citas perspektīvas, jūs varēsiet visu redzēt mierīgāk un bez šīs ciešanas, kas iebruka jūsu dvēselē no rītausmas.

Kad raizes neļauj jums gulēt, mēģiniet sekot tautas gudrības ieteikumiem. Vienkārši varat sākt skaitīt mazas aitas, lai jūsu enerģija nebūtu koncentrēta uz bažām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Ko darīt, ja rūpes neļauj jums gulēt, Mēs iesakām ieiet mūsu meditācijas un relaksācijas kategorijā.