7 situācijas, kas maina smadzenes, labāk un sliktāk

Ir situācijas, kas maina smadzenes, un mēs to nezinām. Runa nav par dīvainām vai neparastām situācijām, bet gan parastām un ikdienas lietām. Dažreiz tie rada pozitīvas pārmaiņas smadzeņu struktūrā un citos laikos.

Smadzenes ir aizraujošs orgāns, no kura katru dienu ir zināmi jauni dati. Pateicoties neirotogrāfijas tehnikas attīstībai, šodien mēs zinām, ka ir daudzas situācijas, kas maina smadzenes un pastiprina to vai padara to pasliktināšanos.

Interesanta lieta par to, kā uzzināt šīs situācijas, kas maina smadzenes, ir tas, ka tas ļauj jums pielāgot savu dzīvesveidu. Daži ieradumi viņi jūs dara gudrākus, bet citi tikai tev sāp. Tas ir ceļvedis, lai jūs varētu atšķirt vienu no otra.

"Neirozinātne ir pati aizraujošākā zinātnes nozare, jo smadzenes ir visinteresantākais objekts visumā. Katra cilvēka smadzenes ir atšķirīgas, smadzenes padara katru cilvēku unikālu un nosaka, kas ir".

-Stanley B. Prusiner (Nobela prēmija medicīnā, 1997)-

1. Lasīšanas romāni ir viena no situācijām, kas maina smadzenes

Tas šķiet neticami, bet romānu lasīšana ir viena no situācijām, kas maina smadzenes. Faktiski, universitātes izmeklēšana Empory Atlanta (Gruzija, ASV) lasīt romānu mainīt smadzeņu savienojamību.

Citā pētījumā, ko publicēja Psiholoģiskā zinātne, Tika arī atzīmēts, ka brīvprātīgo grupa, kam viņiem lūdza lasīt Frankas Kafkas darbus, tie parādīja jaunus smadzeņu parametrus. Vārdu sakot: viņi kļuva gudrāki.

2. Nakšņojiet slikti

Ļoti slikti gulēšana ir vēl viena situācija, kas maina smadzenes. Hārvardas Universitātes Medicīnas skolā (ASV) viņi varēja pārliecināties, ka vairāk nekā trīs dienas guļ tikai četras stundas naktī, un tas noved pie dažu neironu nāves..

Tāpat miega trūkums ietekmē amigdalu, mandeļu formas struktūru, kas darbojas kā emocionālās kontroles centrs. Tāpēc, ne gulēšana labi izraisa cilvēka emocijas. Būtībā viņš ir vairāk uzbudināms, nepanesams un pesimistisks.

3. Fiziskā sāpes

Fiziskā sāpes rada būtiskas izmaiņas smadzenēs, kas bieži ilgst pat pēc slimības pārvarēšanas. Ziemeļrietumu universitātes pētījums to atklāja vairāk nekā sešu mēnešu sāpes izraisa strukturālas izmaiņas.

Nozīmīgākās izmaiņas tika novērotas hipokampā - pelēkās vielas struktūrā, kas ir saistīta ar mācīšanos un atmiņu. Tas ne tikai ietekmē intelektuālās funkcijas, bet arī ietekmē emociju kontroli.

4. Uzziniet kaut ko jaunu

Mācoties kaut ko jaunu, rodas izmaiņas mūsu nervu savienojumos. Iegūstot zināšanas, kas iepriekš nebija pieejamas, dažādas smadzeņu jomas sāk darboties. Šajā procesā, ko sauc par mielinēšanu, nervu impulsi sāk kustēties ātrāk, un tas palielina neironu darbību.

Meliinēšana ir process, kas notiek īpaši bērnībā. Gadu gaitā tā kļūst retāka un lēnāka. Iegūstot jaunas zināšanas, ka mielinācija atkal aktivizējas un uzlabojas neironu darbība.

5. Žonglēt

Oksfordas Universitātē (Apvienotā Karaliste) veiktā izmeklēšana to konstatēja Smalcināšanas laikā smadzeņu balta viela palielinās līdz 5%. Baltā viela ietekmē smadzeņu darbības ātrumu.

Pētījumā strādājām ar 24 brīvprātīgajiem, kuri 30 minūtes dienā žonglēja bumbiņas. Pēc kāda laika viņiem visiem bija izmaiņas smadzenēs. Īpaši palielinājās viņa perifēra redze un stimulēšanas ātrums.

6. Uzkrājiet taukus

Uzkrājiet taukus ir vēl viena no tām situācijām, kas negatīvi ietekmē smadzenes. Paul Thompson ir pētnieks Kalifornijas Universitātē un pēc vairākiem pētījumiem secināja, ka aptaukošanās samazina smadzeņu lielumu gados vecākiem cilvēkiem.

Pēc noteikta vecuma liekā svara cilvēkiem ir smadzenes, kas izskatās 16 gadus vecākas, nekā tām vajadzētu būt hronoloģiskā vecuma dēļ. Tauki bieži aizsērē artērijas un tas ietekmē tā, ka mazāk skābekļa nonāk smadzenēs.

7. Meditācija

Ir daudzi pētījumi, kas pierāda, ka meditācijai ir lieliska ietekme uz smadzeņu darbību. Faktiski to pierādīja Dr. Sara Lazera (Massachusetts General Hospital, ASV) eksperts Pusstunda meditācijas astoņas nedēļas rada ilgstošas ​​izmaiņas smadzenēs.

Kādi klīniskie pētījumi ir parādījuši meditācija palielina pelēkās vielas blīvumu hipokampā un citās jomās. Turklāt, cita starpā, šī ietekme ir lielāka mācīšanās spēja, mazāk stresa, lielāka informētība un pašsajūta.

Kopumā ir svarīgi, lai jūs apzinātos situācijas, kas maina jūsu smadzenes gan labas, gan sliktas. Būtībā smadzenes ir tas, ko mēs esam, un tās būtiskā funkcija ir atkarīga no mūsu dzīves. Skatīsimies.

Vai jūs zināt iespaidīgās smadzeņu izmaiņas, ko rada lasīšana? Lasīšana var radīt svarīgas smadzeņu izmaiņas, tostarp izmaiņas uztverē un paaugstināta empātija.