Uzziniet emocionālo alfabētu, kas būtu jāatceras

"Nav šaubu, ka cilvēks dzīvo arvien vairāk ... Kā mēs varam nodrošināt, ka šī ilgmūžība nav slimību un slimību uzkrāšanās, bet gan būtisks posms, kas ir pilns ar pieredzi un personīgo attīstību?".

Dr Juan Hitzig, emocionālā vadība ir galvenais. Tāpēc viņš izstrādāja „emocionālo alfabētu” Tas palīdz mums apzināties savas emocijas un saprast, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs darām "sliktas asinis". Piemēram, dažas emocijas sākas ar "s", piemēram, rāmums, kas palīdz mums atbrīvot serotonīnu - neirotransmiteru, kas dod priekšroku mieram, uzlabo garastāvokli, uzlabo dzīves kvalitāti, pārvieto slimību un palēnina šūnu novecošanās ātrumu.

Lai izprastu Dr. Hitzigas idejas, varat skatīties video parādīts zemāk.

Emocionālā alfabēta izpratne

Šonedēļ Mensalus psiholoģiskās un psiholoģiskās palīdzības institūta komanda palīdz mums saprast emociju pārvaldības un emocionālo alfabēta nozīmi.

Kā "emocionālais alfabēts" var palīdzēt mums??

Dr Hitzig darbs ir saprātīgs veids, kā apkopot labvēlīgu informāciju par indivīda fizisko un emocionālo līdzsvaru. Skaidrojums, ko piedāvā paskaidrojums, palīdz skatītājam atcerēties savas domas un emociju pārvaldības vērtību / izmaksas..

Patiesībā mēs visi zinām, kā video apraksta uzvedību un attieksmi, mēs zinām, kādi piemēroti mums un kādiem nav. Tomēr ne vienmēr ir viegli izkļūt no "R", lai iegūtu "S". Lai palielinātu izpratni par mūsu pieeju dzīvībai, mēs varam uzdot jautājumus, kas darbojas kā "skaitītājs". Skatīsim dažus piemērus:

• Šodien, cik daudz laika esmu ieguldījis "S"?
• Un "R"?
• Vai trūkst "S" vai atvasinājumu? Kopš tā laika?
• Kādas domas ir tās, kas mani slazdo "R"? Vai es to saistītu ar kādu konkrētu situāciju / s?
• Kad tas notiek, kā es jūtos?

Video uzsver Hindu dzejnieka Rabindranata Tagore frāzi: "Ja jums ir labojums, ko tu sūdzējies? ... Un, ja nav labojuma, ko jūs sūdzaties?" Kā mēs to varam piemērot?

Sākotnēji pārdomām mums atgādina, ka, ja mēs atstāsim sūdzības un negatīvas domas, būs vieglāk vērst uzmanību uz tiem pozitīvajiem aspektiem, kurus mēs neapsveram; no jebkuras situācijas mēs vienmēr varam gūt peļņu.

Sūdzībai ir ierobežota funkcija: lai izteiktu diskomfortu. Kad ir izteikts, kāda ir sūdzība? Problēma parādās, kad mēs to atdodam un atceļamies no pirmā mērķa. Kā mēs redzējām, sūdzībā iestrēdzis pārvērst stresu. Tas izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos un serotonīna līmeņa samazināšanos (mēs pārtraucam dzīvības enerģijas ieguldīšanu labklājības ražošanā). Tas ir tas, ko video sniedz kā "recepti", lai kļūtu par "sliktu asiņu".

Tādējādi "S" ir tie, kas palielina serotonīnu ar attieksmi, kas veicina pozitīvu domāšanu. Kā mēs varam stiprināt saikni ar šiem uzvedības veidiem?

Tieši tā Video atspoguļo "S" uzvedību (rāmums, klusums, gudrība, garša, sekss, sapnis, smaids, sabiedriskums un vilinājums) kā mīlestības, iedrošināšanas un tuvināšanās motoru. Ja mēs pārskatīsim savu "emocionālo alfabētu", mēs noteikti atradīsim daudzas uzvedības, ko mēs saistām ar "S" veidiem, uzvedību, kas rada pozitīvas domas.

Tomēr mēs bieži mēdzam domāt, ka "kas notika nepareizi", jo "tas, kas bija labi", ir uzskatāms par pašsaprotamu. Nu, slavenais "tiek uzskatīts par pašsaprotamu" ir tas, kas atņem sevis un citu cilvēku atzīšanu. Bez atzīšanas ir grūti veidot domas par to, kas darbojas, ko mēs darām katru dienu un ko citi dara labi. Īsāk sakot, ir grūti palielināt šī neirotransmitera līmeni, kas daudziem zinātniekiem ir viens no labklājības hormoniem..

Konkrēti, serotonīnam kā neirotransmiteram centrālajā nervu sistēmā ir svarīga loma dažādu valstu, kas saistītas ar depresiju, inhibēšanā. Proti, antidepresanti ir atbildīgi par serotonīna līmeņa izmaiņas indivīdā.

Kādi ir citi "veselības hormoni"?

Dopamīnam un endorfīniem ir būtiska nozīme. Dopamīns ir izklaides hormons. Dopamīna loma prieka pieredzē ir saistīta ar iepriekšēju vēlmi un motivāciju (ko parasti dēvē par "nevēlēšanos"). Endorfīni ir hormoni, kas veicina mieru, mazina sāpes un uzlabo garastāvokli. Tāpat tie neitralizē augsto adrenalīna līmeni, kas saistīts ar trauksmi un novecošanos.

Šodien mēs atklājām šo rakstu ar frāzi Dr Hitzig, kas saistīts ar novecošanu ...

Jā, ārsts uzdod lielu jautājumu:

"Nav šaubu, ka cilvēki dzīvo arvien vairāk. Kā šī ilgmūžība nevar būt slimību un slimību uzkrāšanās, bet gan būtisks posms, kas ir pilns ar personīgām pieredzēm un attīstību? "

Pārdomas mudina mūs pārskatīt mūsu hormonu līmeni "labklājībā" vai diskomfortu (kā tas ir kortizola gadījumā), palielinot pašapziņu par mūsu uzvedību un attieksmi. Mēs esam tas, ko mēs domājam. Tāpēc, jo elastīgāka ir mūsu domāšana, jo vairāk seju un veidu, kā rīkosimies, un jo vairāk iespēju mums būs jāsaista ar pozitīvu domāšanu.

Domas elastīgums ir tas, kas mūs pārvērš par risinātājiem. Tas atver durvis pasaulei drošā veidā; Jo izšķirīgāk mēs esam, jo ​​mazāk trauksmes un stresa mēs radām.

Tas nozīmē, ka mēs beidzam rakstu ar jautājumu par principu "R" vai "S" ... Un jūs, kuru jūs esat??