Trauksmes smadzenes un satraukumu cikls, kas to rada?

Trauksme rada nemierīgās smadzenes vairāk nekā bailes. Viņš jūtas izsmelts un ar saviem resursiem līdz robežai, pateicoties atkārtotajam satraukuma ciklam un pastāvīgajai sajūtai, ka viņu ieskauj draudi un spiediens. No neirozinātnes mums ir teikts, ka šo stāvokli izraisīs mūsu smadzeņu mandeļu pārmērīga aktivitāte, ka negatīvo emociju sargs.

Napoleons Bonaparts teica, ka raizēm jābūt tādām, kā apģērbs. Tie gabali, kurus mēs varam pacelties naktī, lai mierīgāk gulētu, un tie apģērbi, kas savukārt ļautu laiku pa laikam mazgāt, lai dezinficētu. Tagad jāatzīmē, ka šie kognitīvie procesi kā tādi ir lielākoties normāli prāta stāvokļi.

Ad Kerkhof klīniskais psihologs Amsterdamas Vrije universitātē šajā sakarā norāda uz niansēm. Bažas par dažām lietām ir, kā mēs sakām, kaut kas pilnīgi saprotams un loģisks. Problēma rodas, kad katru dienu mēs uztraucamies par "vienām lietām". Tas ir, kad mūsu kognitīvā efektivitāte neizdodas, un mēs izmantojam šo dāvanu, kas ir iztēle.

Tāpat, pastāv šaubas par to, ka neirozinātnes un emociju jomas speciālisti vienmēr ir bijuši. Kas notiek mūsu smadzenēs, lai nonāktu šāda veida psiholoģiskajās triecienos? Kāpēc mēs palielinām to punktu, ka nepārtraucam domāt par tiem?

Trauksme ir kā kvalificēta mākslinieka kalts, kas maina neskaitāmas garīgās pieejas un smadzeņu procesus. Lai zinātu, kas šajā procesā ir starpnieks, neapšaubāmi būs liela palīdzība.

"Satraucošs ir laika un muļķības izšķērdēšana. Tas ir kā staigāšana visu laiku ar atvērto lietussargu, gaidot to uz lietus..

-Wiz Khalifa-

Nemierīgās smadzenes un amygdala "nolaupīšana"

Nemierīgas smadzenes ir pretēja efektīvai smadzenei. Tas ir, kamēr otrais optimizē resursus, labi izmanto izpildvaras procesus, bauda atbilstošu emocionālo līdzsvaru un zemu stresa līmeni, pirmais ir pretējs. Tā apdzīvo hiperaktivitāti, izsmelšanu un pat nelaime.

Mēs zinām, kāda ir trauksme un kā jūs dzīvojat vidū tā domu cikla vidū, kas, tāpat kā ritenis, nepārtrauc vienmēr pagriezties tajā pašā virzienā un ar to pašu sonātu. Tomēr, kas notiek iekšā? Pētījumā, kas publicēts American Journal of Psychiatry no 2007. gada mums ir interesanta atbilde.

Emocijas un sāpes

• To dara arī ārsti Stein M, Simmons A, Feinšteins no Kalifornijas Universitātes trauksmes smadzeņu izcelsme ir amygdalā un mūsu smadzenēs.
• Šajās struktūrās palielinās reaktivitāte. Kas tad notiek, tas ir mūsu emocionālā jutība ir intensīvāka. 
• Arī šīs jomas ir paredzētas, lai paredzētu draudus mūsu videi un pēc tam izraisītu emocionālu stāvokli, lai mēs reaģētu uz šiem stimuliem.
• Tomēr, ja trauksme pavada mūs nedēļu vai mēnešu laikā, rodas vēl viens unikāls aspekts. Mūsu prefrontālā garoza, kas ir atbildīga par pašpārvaldes veicināšanu un mūsu pieejas racionalizāciju, vairs nav tik efektīva.

Citiem vārdiem sakot, kurš kontrolē mūsu amygdalu, tādējādi paātrinot obsesīvo domu intensitāti. Jāatzīmē arī cits aspekts, ko neirologi ir redzējuši neirolizēšanas testos: trauksme rada smadzeņu sāpes. Aktivizācija priekšējā cingulārā garozā, šķiet, to pierāda.

Ir cilvēki, kas vairāk pakļauti pārmērīgām bažām

Mēs to zinām Pārmērīgas bažas bieži var novest pie trauksmes stāvokļiem smagāka. Tomēr, kāpēc daži cilvēki labāk rūpējas par ikdienas raizēm un citi nonāk pie tiem obsesīvajiem un atgremotāju cikliem??

• Pētījums par Kvebekas Universitāti, ko veica ārsti Marks H. Freestons un Josée Rhéaume, norāda, ka ir cilvēki, kas efektīvi izmanto šīs bažas. Viņi zina, kā novērst negatīvo ietekmi, kontrolēt, mazināt vainas uztveri un piemērot proaktīvu pieeju, lai rastu risinājumu šai konkrētajai problēmai.
• Citi profili, nevis šo procesu vadība, stagnē un pastiprina tos.
• Kā šis darbs mums skaidro, nemierīgajām smadzenēm dažkārt būtu ģenētisks komponents. Ir zināms arī tas, ka ļoti jutīgi cilvēki ir arī ļoti iecienījuši šāda veida psiholoģiskos apstākļus.

Kā efektīvi risināt problēmas?

Kā gaidīts, neviens negrib būt smadzenēm. Mēs vēlamies efektīvas, veselīgas un izturīgas smadzenes. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai mēs iemācītos kontrolēt rūpes, lai pēc iespējas saglabātu nemieru. Tā kā neaizmirsīsim, dažas psiholoģiskās realitātes ir tikpat nogurdinošas (un sāpīgas) kā šis nosacījums.

Apskatīsim dažus vienkāršus taustiņus, lai apmācītu bažas.

Laiks dzīvot, laiks uztraukties

• Šī stratēģija ir tik vienkārša, kā tā ir efektīva. Tas ir balstīts uz kognitīvās uzvedības rīku, kas iesaka mums Uzstādiet ļoti konkrētu laiku bažām: 15 minūtes no rīta un 15 minūtes pēcpusdienā.
• Šajā laikā mēs varam un mums ir jādomā par to, kas mūs uztrauc. Mēs arī centīsimies atbildēt uz šīm problēmām un rast iespējamos risinājumus.
• Pēc šī laika, mēs neļausim jūsu ierakstu. Mēs sev pateiksim, "tagad nav pienācis laiks domāt par to".

Pozitīvas atmiņas kā enkuri

Raizes ir kā vārnas, kas peld pāri mūsu garīgajiem laukiem. Viņi ieradīsies bez mums, aicinot viņus un svārstoties pār mums, kad tie nepieskaras, ārpus tam noteiktā laika.

Kad šķiet, ka mums ir jābūt gataviem viņus atturēt, tos iztīrīt. Viens no veidiem, kā to panākt, ir pozitīvi un relaksējoši enkuri. Mēs varam izraisīt atmiņu, sajūtu, sākt relaksējošu vizualizāciju.

Noslēgumā ir nepieciešams, lai mēs ņemtu vērā vienu aspektu: Šīs stratēģijas prasa laiku un pieprasījumu, nepārtrauktību un apņemšanos. Nav viegli pieradināt prātu, nomierināt nemierīgās smadzenes. Kad mēs iztērējam labu daļu no mūsu dzīves, ļaujot sevi aizvainot ar šo kaitinošo baumu, ko atstāj pārmērīgas bažas, ir grūti tos atturēt.

Tomēr to var panākt. Jums vienkārši ir jāizvairās no ciešanām, izšķīdiniet spiedienu, pievienojiet mūsu acīm atjaunotas ilūzijas un neaizmirstiet par fizisko vingrinājumu. Pārējā daļa būs maz.

Bērnu ar autisma spektra traucējumiem smadzenes (ASD) Bērniem ar autisma spektra traucējumiem smadzenes raksturo pārmērīgs sinapses un kortikālo audu, kas kavē specializāciju.