Laime ir jūsu kreisajā puslodē

Mūsu sajūtu un emociju patiesā māja nav atpūta sirdī, bet smadzenēs. Turklāt, kā liecina nesenie pētījumi, laba daļa no jūsu laime ir kreisajā puslodē. Tātad, katru reizi, kad mēs jūtamies entuziasmīgi, enerģiski, pozitīvi un cerīgi, tā ir joma lielāka neiroaktivitāte ir tieši kreisā prefrontālā garoza.

Tēma pats par sevi neapstājas būt interesants. Daniel Goleman par to runāja rakstā no New York Times un paskaidroja, piemēram, kā pēdējos gados neirozinātne, psiholoģija, budisms un garīgums apvienoja, lai atrastu atbildes no šķietami tālām disciplīnām..

Ir zināms, ka 2000. gada maijā notika tikpat produktīva tikšanās, kā tas bija atalgojot. Dalailama tikās ar labāko brīža neirologu un psihologu ar mērķi. Ar augstu un praktisku mērķi: zināt, kā budisms rīkojas ar negatīvām emocijām, zināt, kas notiek ar meditāciju praktizētā cilvēka smadzenēs un izmantot (izskatu) garīgo fokusu, pamatojoties uz labestību, altruismu un laime.

Šī tikšanās ilga piecas dienas Dharamsalā, Indijā. Patiesība ir tāda, ka tā bija ļoti auglīga vienam no šiem zinātniekiem. Richard Davidson, Viskonsinas Universitātes Affective Neuroscience Laboratory direktors un grāmatu autors, piemēram, Jūsu smadzeņu emocionālais profils, viņš atstāja tur ar darba hipotēzi.

"Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka, kad mēs simpātij, iesaistāmies draudzībā vai socializējamies, smadzenes aktivizē daudzus no tiem pašiem tīkliem, kā tad, kad mēs piedzīvojam fiziskas vai citas sāpes."

-Richard Davidson-

Laime ir jūsu kreisajā puslodē

Dr. Ričardsons ir slavens ar savu pētniecību afektīvajā neirozinātnē. Pēc gadiem ilga darba un analīzes savā laboratorijā Viskonsinas Universitātē, viņš atkārto savu frāzi viņa lekcijās, tas pats komentārs: veselīgas smadzeņu pamats ir laipnība. Līdz šai dienai viņš vada Veselīga prāta izpētes centrs tajā pašā universitātē, un tas ir arī parasts, ka ik pēc brīža mēs esam pārsteigti ar jaunu atklāsmi.

Piemēram, 2008. gadā, kad viens no viņa pētījumiem bija vērsts uz to, lai demonstrētu saikni starp neiroplastiskumu un meditācijas metodēm. Tas ir, tiem cilvēkiem, kas pieraduši veikt šo praksi labā savas dzīves daļā (nav vērts sākt meditāciju no vienas dienas uz citu), ir lielāka elektriskā aktivitāte, lielāka spēja koncentrēties, mācīties un radīt jaunus neironu savienojumus..

No otras puses, ja mēs atsaucamies uz jūsu grāmatu Jūsu smadzeņu emocionālā dzīve 2012. gadā mēs atrodam vienu no viņa interesantākajām teorijām. Tas, kas mums vienkārši stāsta, ka laime ir jūsu smadzeņu kreisajā puslodē. Apskatīsim vairāk informācijas par šo ideju.

Frontālās daivas un mūsu emocijas

Visā mūsu evolūcijā kā sugai šī militārā neironu masa, kas atrodas mūsu galvaskausa iekšpusē, ir specializējusies. Tātad, sakot, ka laime ir jūsu kreisajā puslodē, tas ir tikai veids, kā izteikt, kā un kādā veidā mūsu pozitīvās emocijas ir attīstījušās laika gaitā..

• Piemēram,, ne agrāk tika pieņemts, ka visa šī jūtu un emociju visuma tika ievietota šajā primitīvajā mūsu iekšējo smadzeņu zonā, tāpat kā viņa dienā, viņš tika apzīmēts kā "reptilian". Tieši šajā jomā atrodas šīs vecākās struktūras, piemēram, limbiskā sistēma, kas regulē visus šos emocionālos procesus..
• Tomēr vairāk nekā pirms trīsdesmit gadiem, neirozinātne radīja vēl vienu atklājumu. Mēs jau zinām, ka emocijas nepaliek tikai tajā smadzeņu dziļajā dobumā, kas ir limbiskā sistēma. Faktiski šī struktūra ir tieši saistīta ar frontālās daivām (iesaistīta sarežģītākā domāšanā, piemēram, izpildvaras funkcijās)..

Trauksme, stress un nemiers ir labajā puslodē

Dr Richard Davidson jau pameta šo bāzi. Tas nozīmē, ka viņš jau zināja attiecības starp limbisko sistēmu un frontālās daivām. Tomēr pēc dažiem gadiem ilga pētījuma un ar magnētiskās rezonanses testiem viņš varēja redzēt kaut ko ļoti pārsteidzošu:

• Funkcionālie attēli atklāja, ka Kad mēs jūtamies nelaimīgi, saspringti vai nomākti, visaktīvākās smadzeņu zonas ir ķēdes, kas saplūst amigdalā, kā arī labajā prefrontālā garozā..
• Šī zona, pareizā prefronta garoza ir saistīta ar hipervigilitāti, kaut kas ļoti izplatīts tajos brīžos, kad mēs piedzīvojam lielu stresu.

Kreisā puslode un pozitīvas emocijas

Laime ir jūsu kreisajā puslodē vai, konkrētāk, kreisajā frontālajā daivā. Tādējādi, ja mēs jūtamies mierīgāki, optimistiskāki, atviegloti, bet labās frontālās daivas aktivitāte ir mazāka, pretēji intensīvajai kreisās zonas nervu aktivitātei.

Tas ir pārsteidzošs fakts, realitāte, ka neirozinātne dod derīgu spēku, un tas var neapšaubāmi kalpot mums, lai veiktu kādu citu pārdomu.

"Savā pētījumā es atklāju praktiskus un efektīvus veidus, kā to izdarīt, mainīt emocionālo stilu, lai uzlabotu atgūšanas spēju. Pārsteidzošs fakts ir tas, ka tikai ar garīgo aktivitāti mēs varam apzināti mainīt savas smadzenes. Garīgā darbība notiek no meditācijas līdz kognitīvās uzvedības terapijai..

-Richard Davidson-

Ja laime ir jūsu kreisajā puslodē, kā es varu stimulēt šo zonu?

Dr Davidsons norāda, ka, lai mainītu mūsu smadzeņu darbību, vislabāk ir uzlabot mūsu domas, garīgo aktivitāti. Tas ir kaut kas tāds, kas apstiprina terapeitiskās pieejas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, vairāk nekā adekvātu sistēmu, lai ārstētu depresijas, trauksmi, fobijas, stresu utt..

Tāpat, ja laime ir jūsu kreisajā puslodē un vēlaties "klusēt" labās smadzeņu daivas apgabala hiperaktivitāti, ieteicams izmantot šādus izmērus:

• Meditācija.
• Laipnība.
• Altruisms.
• Veltīt atpūtas laiku.
• Apkopot draudzību.
• Ir mērķis, motivācija.
• Esiet entuziasmu.
• Esiet pozitīvi, ticiet cerībai.

Nobeigumā var secināt, ka pēc tam, kad atrodas konkrēts process, kvalitāte vai kompetence, ir aspekts, kuru mēs nevaram ignorēt. Mēs esam tie, kas var modificēt un optimizēt mūsu smadzeņu procesus. Mums, kam ir pienākums ceļot cauri šai dzīves līnijai, atvieglot, atvērt un elastīgi, lai atrisinātu autentisko laimes neiroloģisko pamatu.

Esiet elastīgi, lai jūs būtu laimīgi: atslābinoša prāta atslēgas Būt elastīgam un elastīgākam, mērķtiecīgākam un vieglākai psiholoģiskai pieejai ir viens no taustiņiem, lai būtu laimīgs un labāks dzīves kvalitāte. Lasīt vairāk "