Kā liecina pētījums, sievietēm vajag vairāk gulēt nekā vīrieši

Kas nevēlas palikt gultā kādu laiku no rīta vai pēc pusdienām, lai atgūtu spēku?

Ja mums tiktu jautāts, vai miega, kas mums nepieciešams, ir atšķirības starp vīriešiem un sievietēm, un ja viņi mums jautā, kādai no divām grupām būtu nepieciešams vairāk miega, protams, daudzi no mums nebūtu iedomājušies, ka zinātne galu galā atklās, ka pastāv atšķirības starp abiem dzimumiem šajā ziņā. Saskaņā ar nesen veiktu izmeklēšanu, Sievietēm ir nepieciešams vairāk miega, lai nodrošinātu labāku veselību un labāku labklājību.

Lai sievietes būtu veselīgākas, sievietēm ir nepieciešams vairāk miega

Bet vai tas nozīmē, ka sievietes ir slinkākas nekā vīrieši? Protams, nē.

Šķiet, ka pētījums norāda, ka, lai atgūtu no ikdienas aktivitāšu izraisītā noguruma, sievietēm vajag gulēt vēl 20 minūtes dienā. Tātad, ņemot vērā šo, ja tu esi cilvēks un tu naktī gulēja pie sievietes, kad jūs piecelsieties no rīta, tas ir tā vērts tikai tad, ja jūs atļaujiet viņai atpūsties nedaudz vairāk nekā jūs pirms viņas pamošanās..

Kāds bija pētījums?

Pētījumu veica Loughborough universitātes Miega studiju centrs Apvienotajā Karalistē un turklāt secināja, ka, jo vairāk indivīds izmanto smadzenes dienas laikā, jo vairāk stundu gulēt viņam ir jāatgūst.

Šķiet, ka, tā kā sievietes mēdz uzņemties dažādus uzdevumus pārmaiņus savu darbu, rūpējoties par bērniem, mājas darbiem, iepirkšanās ... Šīs aktivitātes ietver lielus enerģijas izdevumus smadzenēm, tāpēc viņiem ir nepieciešams gulēt vairāk Turpretim vīriešiem, kuri vēl arvien nemaz nerūpējas par iekšējiem uzdevumiem, ir mazāka garīgā nodiluma pakāpe.

Tagad labi, Tas nozīmē, ka vīrieši ir slinki? Patiesība ir tā, ka nē. Saskaņā ar pētījuma vadītāja profesoru Jimu Horni, "Šī iemesla iemesls ir tas, ka sievietes smadzenes ir daudz sarežģītākas nekā cilvēka smadzenes." Un viņš secina: "sievietes smadzenes savienojas savādāk nekā cilvēks, un tāpēc viņai ir lielāka koncentrēšanās spēja, kas ļauj viņai vienlaikus apzināties vairākas lietas".

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem indivīdam ir nepieciešams gulēt no 6 līdz 8 stundām, lai atgūtu dienu no dienas, un visu dienu veikto darbību izsmelšanu. Turklāt zinātnieki ir arī konstatējuši, ka sieviešu bezmiegs ir saistīts ar augstu sāpju, depresijas un dusmu līmeni.

Kā zināt, vai jūs nesaņemat pietiekami daudz miega?

Bezmiegs rada nopietnas negatīvas sekas personai, kas to cieš, kā arī psiholoģisku traucējumu esamību, kas saistīti ar nepietiekamu atpūtu.

Diemžēl tas notiek bieži, kad mēs dzīvojam, un Daudzi cilvēki izjūt šo situāciju, kas var radīt nopietnas problēmas viņu veselībai. Bet kādas ir brīdinājuma zīmes, kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega? Zemāk jūs atradīsiet sarakstu ar 7 zīmēm, kas brīdina, ka jūs nakšņojat vajadzīgās stundas:

1. Kairināmība un depresija

Dažādi pētījumi ir apstiprinājuši, ka miega trūkums var izraisīt depresiju un būt kairinātiem un sliktākiem nekā parasti. Saskaņā ar Pensilvānijas Universitātes veikto pētījumu, dalībniekiem, kas vienu nedēļu gulēja 4,5 stundas dienā, bija augstāks stresa līmenis, uzbudināmība, skumjas un psiholoģiska un emocionāla izsīkšana.

2. Lēmumu pieņemšanas grūtības

Miega trūkums var izraisīt koncentrācijas problēmas un var ietekmēt mūsu garīgo skaidrību. Tāpēc gan pētījumā, gan darbā miega trūkums var likt mums pieņemt nepareizus lēmumus.

3. Problēmas ar atmiņu

Uzmanība ir būtiska, saglabājot atmiņas un mācības ja mēs nepietiekam gulēt, var ietekmēt šo garīgo fakultāti. Gulēšana no 6 līdz 8 stundām dienā ir pietiekama, lai būt uzmanīgiem un pilnībā izmantotu mūsu atmiņas prasmes.

4. Redzes problēmas

Mazliet guļot, acis kļūst nogurušas, tāpēc tās nav pienācīgi iztīrītas un atsvaidzinātas.. Tam ir negatīvas sekas uz Visó kvalitātin.

5. Mazāk vēlas būt intīmas attiecības

Vēlmi iegūt intīmas attiecības ietekmē atpūtas trūkums, jo cilvēki, kas nepietiek gulēt, ir izsmelti, miegaināki un papildus, viņiem ir augstāks asinsspiediens.

6. Palieliniet vēlmi ēst vairāk

Miega trūkums rada nelīdzsvarotību mūsu organismā, kas izraisa apetītes palielināšanos. Tas ir saistīts ar bezmiega izraisītu trauksmi, kas liek personai ēst vairāk pārtikas, īpaši tiem, kuriem ir augsts tauku saturs. Tas var izraisīt tauku audu palielināšanos.

7. Palielināts stress

Miega trūkums izraisa mūsu stresa toleranci. Arī pēc sliktas nakts palielinās kortizola līmenis, kas saistīts ar stresu.

Jūs varat iekļūt šajos punktos mūsu rakstā: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jums nav pietiekami daudz miega"

Neredzīgo ieguvumi

Napping nodrošina daudzas priekšrocības gan veselībai, gan produktivitātei darbā.

Tāpēc dažādi uzņēmumi, piemēram, Google, Nike, AOL vai The New York Times viņi dod saviem darbiniekiem laiku izbaudīt šo tipisko spāņu valodu tajā pašā darba vietā, kas veic savas profesionālās funkcijas. Lietojot miegu, var atgūt enerģiju, būt labākā garastāvoklī, uzlabot mācīšanos, uzlabot atmiņas ietilpību un strādāt labāk.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par „napping? Savā rakstā "Trīs psiholoģiskie ieguvumi, ko rada napping" jūs atradīsiet visu nepieciešamo informāciju.