Kādas piecas minūtes klusums var darīt jūsu smadzenēm

Dažreiz pietiek piecas minūtes klusēt, lai atgūtu mieru, līdzsvaru, mērenību. Tikai īss miera brīdis, prom no trokšņa un sarunām, kas neapstājas un pēkšņi, mūsu smadzenes sāk strādāt citā līmenī. Tādējādi, kā atklāj dažādi pētījumi, cilvēkam ir vajadzīgs arī klusums, lai radītu jaunus savienojumus un smadzeņu šūnas.

Šis jautājums neapšaubāmi ir vairāk nekā interesants. Ikviens, kaut kādā veidā, intuicēja, ka izvēlētā klusuma brīža baudīšana ir akts ar lielu terapeitisko spēku. Mēs sakām, ka "izvēlēts", jo, ja ir kaut kas, ko arī ir parādījuši dažādi eksperimenti, ir nepieciešams pakļaut cilvēku pilnīgai izolācijai un stingrai klusumam dienām vai nedēļām..

"Gudrības princips ir klusums".

-Pitagors-

Cilvēki ir sociālas būtnes, un mums ir nepieciešama mijiedarbība un vide, kas ir pilns ar stimuliem, lai dzīvotu, augtu. Tagad labi, tāpat kā mums ir vajadzīgi tie scenāriji, kurus apdzīvo dialogs, mūzika un sabiedriskuma baumas, mūsu smadzenes arī alkst klusuma mirkļus. Un tas nav kaprīze, tas ir fizioloģisks princips. Kā to var ēst vai gulēt.

Patiesībā mēs varam teikt, gandrīz bez bailēm no kļūdām starp dažādiem Maslow vajadzību līmeņiem piramīdai vajadzētu būt klusumam starp visvienkāršākajām saitēm.

Piecas minūtes klusums un jūsu smadzeņu izmaiņas

Vai piecām minūtēm klusums tiešām ir tik daudz priekšrocību? Patiesība ir tāda, ka jā, un mēs to nesakām vai nevienu personīgās izaugsmes guru. Žurnālā publicēts pētījums to atklāj "Smadzenes, struktūra un funkcija". Klusuma neirozinātnei trokšņa vecumā ir arvien lielāka nozīme un nozīme, tā kā tūrisms arvien pieaug, lai atvieglotu kontaktu ar šo dimensiju.

Slavenā "klusuma atkāpšanās" jau ir apvienota ar tiem tūristu komplektiem tādām valstīm kā Somija, vietas, kurās mums ir piemērota vide, lai mēs varētu pilnībā izmantot šo klusumu, ka trokšņa, skaņu un urbanitātes trūkums. Tagad, pirms šos priekšlikumus izlaižam, ir jāpiemēro loģika. Nav nepieciešams doties tālu, lai padarītu šo dāvanu mūsu smadzenēm.

Klusums palīdz mums attīstīt jaunas smadzeņu šūnas

Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir piesātināts ar decibeliem. Televīzija, mūsu mīļākās grupas, kas spēlē mūsu austiņās, kad mēs ejam uz ielas, satiksme, sarunas, mūzika veikalos un lielveikalā ... Mēs dzīvojam pilsētās, kur klusums nepastāv, kur skaņas noteikumi dzīvo un mūsu Patēriņš.

Tagad, ja mēs spētu izbaudīt piecas minūtes pilnīgu klusumu, notiktu vairākas lietas. Viens no tiem ir tas, ka jaunās šūnas tiks veidotas hipokampā. Šī smadzeņu zona ir saistīta ar mūsu atmiņu un emocijām. Otrs ir tas, ka šīs šūnas ļaus mums skaidrāk domāt un labāk savienot mūsu vidi un sevi.

Uzlabojiet mūsu jutīgumu un empātiju

Šie dati ir interesanti. Kā mēs jau zinām, ir daudzas smadzeņu jomas, kas saistītas ar emocionālo jutīgumu un empātiju. Viens no tiem neapšaubāmi ir labākais augšējais gyrus. Tādējādi un kaut kas ir redzams, ka, ja šī teritorija ir bojāta vai tai ir slikts savienojums, mūsu empātija tiek samazināta. Turklāt, pieņemot lēmumus, mēs kļūstam lēnāki un mazāk izrāda interesi par apkārtējo.

Izbaudiet miera brīžus vai piecas minūtes klusumu dienā uzlabo mūsu smadzeņu labā augšējā gyrus darbību. Līdz ar to tiek uzlabota mūsu spēja saņemt sajūsmu un izjūtu.

Mazāk stresa, labāki lēmumi

Kad mūsu videi ir pārmērīga trokšņa slodze, tiek aktivizēts amygdala. Šī mazā struktūra ir līdzīga mūsu briesmu un draudu detektoram, kas interpretē, ka pastāv risks ap mums un ka mums ir jābēg. Tādējādi un tikpat pārsteidzošs, cik tas var šķist, skaļi skaņas vai pat vienkārša satiksmes baumas šajā jomā ir nedaudz kaitinošas, kaut ko aizstāvēt. Tāpēc tas rada stresa reakciju, stimulējot kortizola izdalīšanos.

Šādā veidā mēs jau varam uzminēt, ko varētu dot mums piecas minūtes klusēt. Kā liecina žurnālā publicēts pētījums Amerikas psiholoģiskā asociācija, klusums ir ne tikai lielisks veids, kā samazināt stresu. Pateicoties viņam, mēs izlaidām serotonīnu, endorfīnus, oksitocīnu ...

Turklāt tas uzlabo mūsu sajūtu par labklājību, un, pieņemot lēmumus, mēs jūtamies drošāk un koncentrētāk. Tāpat mēs nevaram ignorēt tās pozitīvo ietekmi uz mūsu kognitīvajiem procesiem. Atmiņa ir nostiprināta, mēs pievēršam lielāku uzmanību, mēs apstrādājam informāciju ātrāk, un mūsu sirdsapziņa ir "atmodināta". Mēs jūtamies vairāk saistīti ar tagadni un esam gatavi tam, ko mēs varam dot.

Noslēgumā, kā teica Friedrich Nietzche, "Ceļš uz visām lielajām lietām iet caur klusumu". Tāpēc dodamies caur to biežāk. Mācīsimies laiku pa laikam izslēgt mūsu satraukto ārējo pasauli, lai dotu nepieciešamo pastaigu caur mūsu iekšējiem Visumiem. Kad mēs tos atstāsim, mēs vairs nebūsim vienādi.

Dzīves jēga ir rakstīta ar mieru un pacietību. Dzīves jēga ir pieredzēta mierīgi un pacietīgi; no šīs vietas, kur mēs novērtējam visu, kas mūs ieskauj un ieskauj skaisto, spilgtumu. Lasīt vairāk "